💎Сам Себе Коуч

2023-05-11 16:31:06 Открыть/Комментировать

2023-05-11 11:31:07 Не додумывать за других...

Зачастую мы пытаемся объяснить поступки других людей, не имея полной информации о происходящем. Однако на самом деле у каждого человека могут быть причины для того, чтобы вести себя определенным образом - например, это может быть тяжелый день или плохое самочувствие. Постоянный поиск причин и объяснений может приводить к беспокойству и ухудшению качества жизни.

Как можно перестать приписывать другим свои мысли и действия?

Попробуйте отследить, какие события вызывают у вас деструктивные чувства и эмоции.

Определите, какие именно интерпретации, иррациональные мысли и образы следуют за этими эмоциями.

Поразмышляйте, какие установки поддерживают эти иррациональные мысли, и какие факты можно им противопоставить.

Основываясь на этой цепочке рассуждений, постарайтесь понять, что является более реалистичным и конструктивным - это поможет вам переоценить свои эмоции и изменить свои реакции.

#практика #мысли

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-11 07:31:06 3 вопроса, которые помогут вам почувствовать уверенность в себе:

Что меня больше всего привлекает в себе как в личности?

Какие черты характера мне больше всего нравятся? Какие внешние характеристики у меня вызывают положительные эмоции? В чем я уникален и какие идеи и мысли я могу предложить, которые другие люди не могут?

Почему я бы сам с собой был счастлив общаться/дружиты/работать?

Определите ваши лучшие проявления в разных областях жизни, объективно оцените и признайте себе свои лучшие стороны, продолжайте развивать их

Почему мне выгодно себя обесценивать?

Обесценивание может происходить бессознательно, и заключаться в постоянном «недовольстве» тем, что у вас уже есть.

Уверенность - результат работы над собой, поэтому важно видеть и принимать свои лучшие качества.

Насколько процентов из 100 вы уверенны в себе и в своих силах?

#уверенность #самокоучинг

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-10 16:31:06 Как перестать контролировать все вокруг себя?

Иногда нужно забыть о своем статусе, о важных делах, которые лежат на вас, и о том, что вы уже не ребенок.

Если вы постоянно держите себя в руках и ведете бесконечные монологи о том, как нужно вести себя "как взрослый", то рискуете начать относиться к жизни слишком серьезно или даже подвергнуться эмоциональному выгоранию.

Кроме того, помните, что уважение к себе означает принятие себя таким, какой вы есть, и не стесняться своих истинных намерений и желаний.

Когда вы в последний раз наслаждались жизнью, забыв обо всем? Легко потерять баланс между работой и личной жизнью.

#самокоучинг

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-10 11:31:06 Аффирмации, которые стоит повторять себе чаще, чтобы улучшить жизнь

Повторение определенных фраз имеет большое значение и может даже больше, чем мы думаем. Они могут помочь нам программировать себя на успех, удачу и достижение целей.

"У меня все получится", "Я справлюсь со всем"

Часто мы говорим себе отрицательные установки, такие как "Я неудачник", "Я ни на что не годен", "Я не справлюсь". Вместо этого стоит заменить их на положительные фразы, например, "У меня все получится" или "Даже если у меня не получится, я получу опыт". Наш мозг должен осознавать, что всегда есть альтернативный вариант.

"Деньги легко приходят ко мне, потому что я заслуживаю их"

Говоря себе эту позитивную фразу, мы заложим в наш разум сценарий богатства. Эта фраза также поможет нам осознать нашу ценность и понять нашу важность.

"Я доволен собой", "Я принимаю себя таким, какой я есть"

Фразы, направленные на то, чтобы человек был в хорошем расположении духа, действительно работают. Мы часто ищем что-то в себе, постоянно не довольны собой и это может приводить к страданиям. Поэтому, когда мы говорим фразы вроде "Я доволен собой", "Я устраиваю себя, даже если есть недостатки", мы даём себе разрешение быть собой, жить своей жизнью, не подстраиваясь под чужое мнение.

"Я могу все"

Человек, который буквально запишет эту фразу, будет постоянно стремиться к лучшему и будет верить в себя. За счет этой веры он сможет строить свою жизнь самостоятельно - такой, какой он хочет ее видеть.

"Все происходит к лучшему"

Мы часто оправдываем какие-то негативные моменты этим выражением. Однако, если начать воспринимать неудачи не как провал, а как необходимый опыт, встать на позицию "Это мне пойдет на пользу" или "Так для меня действительно будет лучше", то это положительно скажется на нашем самоощущении, на нашей жизни, на результатах того, что мы делаем.

Практикуете ли вы аффирмации? Какая ваша любимая, поделитесь в комментариях

#аффирмации

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-10 07:31:06 10 упражнений для улучшения настроения и самооценки каждый день:

Думайте о себе как о человеке, который всегда добивается успеха.
Думайте о себе как о человеке, который заслуживает любви.
Думайте о себе как о привлекательном человеке.
Думайте о себе как о человеке, готовом помочь другим.
Думайте о себе как о щедром человеке.
Думайте о себе как о человеке, который умеет контролировать себя.
Думайте о себе как о сильном человеке.
Думайте о себе как о смелом человеке.
Думайте о себе как о дружелюбном человеке.
Думайте о себе как об оптимисте.

Выполняйте каждое из этих упражнений по отдельности. Уделите каждой мысли 1 минуту. Таким образом, у вас будет 10 минут каждое утро на улучшение своего настроения.

Постарайтесь, чтобы каждая мысль засела в вашем подсознании. Закройте глаза, чтобы ни на что не отвлекаться. Таким образом, ваше подсознание воспримет эти мысли и они помогут улучшить ваше настроение.

#практика #самооценка

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-09 16:31:06 Что такое ошибка выжившего и зачем ее нужно избегать?

Ошибка выжившего - это когнитивная ловушка, в которой искажаются статистические данные. Она возникает, когда делаются односторонние выводы, не учитывая всю картину в целом. Ошибка выжившего происходит, когда данные отбираются только из группы успешных случаев, т.е. "выживших", но не учитываются данные из группы "погибших".

Примеры ошибки выжившего

Медицина. Истории о том, как люди излечились самостоятельно при помощи гомеопатии или домашней медицины, часто не учитывают количество смертельных исходов у людей, выбравших данный метод лечения.

Реклама. Маркетологи, чтобы продемонстрировать свой продукт в выгодном свете, могут указывать только позитивную статистику и успешные примеры. Они могут умалчивать о неудачных примерах и о людях, которым продукт не помог.

Как избежать ошибки выжившего?

Следует задавать себе следующие вопросы

Владею ли я всей информацией?
При каких условиях были собраны данные?
Вижу ли я картину целиком или только ее малую часть?
Обращаю ли я внимание на неудачную статистику?
Какие данные я могу еще получить, чтобы увидеть полную картину?

Как вы думаете, какие ещё способы помогут избежать данной когнитивной ловушки?

#самокоучинг #анализ

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-09 11:31:11 Открыть/Комментировать

2023-05-09 07:31:07 7 советов для счастливой жизни

В жизни нет ничего плохого, все зависит от того, как вы это воспринимаете.

Не стоит расстраиваться из-за материальных вещей, жизнь - это главное.

Лучшие вещи в жизни бесплатны - обнимашки, улыбки, поцелуи, хороший сон, друзья, семья, любовь.

Щедро делитесь с каждым всем, что вы имеете, и жизнь не раз поблагодарит вас за это.

Если сегодня вы успели поделиться со своими близкими нежностью, любовью, заботой, то, значит, вы сделали самые важные дела в отпущенный отрезок времени. И это, значит, сегодня – вы успешный человек.

Начинайте и заканчивайте каждый разговор с благодарности.

Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь. Вот почему фраза «живите в свое удовольствие» — совсем не шутка, а самая что ни на есть важная истина.

#счастье

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-08 16:31:06 Важные инсайты, к которым следует прислушаться

Отношения могут быть неравными и не всегда распределяться поровну. Иногда ваш партнер может испытывать трудности и вам придется взять на себя большую долю ответственности, например, 80/20. Это - проявление любви.

Маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, имеют большое значение.

Откровенные разговоры и неудобные вопросы могут помочь создать здоровые отношения.

Помните, что вы сами выбираете, что в вашей жизни имеет значение, а что - нет. Каждая вещь имеет только ту важность, которую вы ей придаёте.

Оставьте в комментариях свои ценные инсайты, которые вы извлекли из жизни

#инсайты

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать