Майндфул | Саморазвитие | Психология

2021-10-17 16:35:09 Успеваете делать всё, что запланировали?

Конечно, все 53 дела в день

1-2 главных вещи из списка делаю, а остальное не сделаю - не беда

Ужас, я ничего не успеваю!

Просто ничем не занимаюсь, прекрасно себя чувствую Открыть/Комментировать

2021-10-17 10:00:33 95 % людей тратят время за телефоном впустую.

5% же проводят его с пользой, слушая подкасты о саморазвитии и читая краткие выжимки из книг.

На канале Идеи из книг | Подкасты | QUICK ты будешь:

Впитывать крутые, полезные идеи из книг за 1-2 минуты в день.
Слушать подкасты о саморазвитии от известных личностей и перенимать их опыт за 5-10 минут в день.

Подпишись и используй каждую минуту своего времени с пользой. Открыть/Комментировать

2021-10-14 17:31:01 Долгие отношения - ключ в постоянной обратной связи

• поступок, не сообразный твоим ожиданиям
• вы перестали ходить в твоё любимое место
• придумываешь себе мысли человека рядом вместо того чтобы спросить

Даже самую мелочь не стоит затаивать в себе.

Иногда человек и не знает, как сильно может повлиять на нас один взгляд, одно слово, одно решение.

Чаще разговаривайте о своих чувствах, объясняйте эмоции

• мне понравилось, что ты.. (показал мне; рассказал мне это; знаешь, что мне надо; заметил моё настроение и подбодрил)

• мне нравится играть с тобой вместе в консоль

• меня расстроило, как ты мне это сказала, какие слова использовала

• я немного устала, чтоб выразить в полной мере, но я очень рада тебя видеть

• пойми, что мне важно видеть от тебя целеустремленности в этом вопросе

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-14 13:01:15 Чтобы краси́вее разговаривать о красивом, научитесь красивой речи у «Предлога» — стильного образовательного проекта с крепкими уроками современного русского красноречия и грамотности, ради которых стоит подписаться.

Преподают там с помощью надёжных упражнений и минималистичных рубрик, выглядит здорово. Открыть/Комментировать

2021-10-14 09:13:01 Проверка ментального здоровья

Ответь на вопросы:
5. Как я себя чувствую?
4. Что сделать, чтобы мне стало радостней?
3. Когда в последний раз я делал что-то хорошее для других?
2. Я чувствую себя уставшим?
1. Что занимает мои мысли?

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-12 09:12:16 Как всё успевать

Выпиши все свои дела и планы
Даже если уверен, что не забудешь их.
Держа список дел перед глазами, ты можешь варьировать их порядок и сделать самое важное.

Делегируй обязанности
Не бери домашние хлопоты только на себя. Передай второй половине мытье посуды, встречу ребенка из детского сада.

Используй потерянное время с умом
Стоишь в ожидании подруги, едешь на автобусе / метро - слушай подкаст, делай зарисовки, продумывай следующие шаги.

Не ленись делать задачи на 5 мин
Полить цветы, убраться на столе, написать тому, о ком думаешь.
Потратив один раз немного времени, ты освобождаешь место у себя в голове для больших целей.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-11 16:45:21 Как верно заметил подписчик по предыдущему опросу,
"По-моему, если нашел себя и свое дело, то остальные пункты отпадут автоматически."

Я бы сказала, что цель определяет, но непонятно, что первично - нашёл себя и поставил цель стать лучше в своём деле, или поставил цель и пока идёшь к ней - понимаешь, что для тебя важно.

Кажется, что проблема самооценки решается с помощью работы над целью.

Понял, что важно для тебя -> мотивировался на действие -> поставил цель -> правильно распланировал шаги к достижению -> добавил немного времени на поддержание себя, чтобы не выгореть -> дошёл до какого-то результата -> повысил самооценку

А дальше новая цель, новые результаты, и всё больше укрепление уверенности в себе.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-04 17:22:42 Digital Продуктивность

Делай это раз в пару месяцев:

организуй свои синглы в Spotify
удали ненужные заметки
почисть смазанные фото
разложи новые документы и чеклисты по папкам
проверь и закрой уведомления
добавь новые события в календарь (день рождения нового хорошего знакомого)
почисть вкладки в браузере
удали ненужные мобильные приложения
почисть кэш и медиа в телеграме
проверь неотвеченные сообщения - ответь или удали

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-04 10:01:29 Ищешь мотивацию к учёбе и советы по саморазвитию? Подписывайся на крупнейший в Telegram канал про учёбу и мотивацию — Study Motivation! Открыть/Комментировать