Майндфул | Саморазвитие | Психология

2021-08-23 18:27:00 Почувствуй себя лучше

1. Сравни себя сегодняшнюю с собой прошлой.
Сколько всего изменилось! Сколько всего нового ты узнала, испытала. Стала немножечко лучше.

2. Ты знаешь, что не идеальна. Знаешь, что и не должна быть. Но и знаешь, где и над чем нужно все же поработать.

3. Вспомни, какие уникальные навыки у тебя есть.
Мало кто вокруг обладает теми же чертами, что и ты. Это твои сильные стороны.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-08-23 16:00:31 Аутизм в России считается детской болезнью, но на самом деле — сюрприз-сюрприз! — это не болезнь. Это неврологическое состояние, причем, не только детское. На самом деле в обществе много взрослых людей, которые не подозревают, что они тоже аутичны. Внешне они практически ничем не отличаются, разве что кажутся немного отстраненными и эксцентричными.

Уже во взрослом возрасте Лис диагностировали высокофункциональный аутизм, и оказалось, что у ее отстраненности и эксцентричности есть научное объяснение. Она создала канал, чтобы делиться своими мыслями.

Вот примеры постов:
Романтизация психических расстройств
Эмпатия при аутизме
Аутичные специальные интересы
Немного о творчестве
Что такое человечность

А ещё Лис изучает в аспирантуре неоднородность мышления и пишет диссертацию о том, как научные и псевдонаучные понятия сосуществуют в человеческой психике. Открыть/Комментировать

2021-08-23 09:08:48 Минуты заботы о себе

5 мин:
♡ несколько глубоких вдохов-выдохов
♡ послушать любимую песню
♡ растяжка для всего тела

15 мин:
♡ медитация
♡ раскрыть пару мыслей в дневнике ментального здоровья
♡ прочитать одну главу книги

30 мин:
♡ побаловать себя вкусным
♡ креативное хобби - порисовать, сыграть на музыкальном инструменте
♡ прогуляться на свежем воздухе

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-08-20 20:14:11 https://popcat.click/

Пятничный
Попкэт-антистресс

Нажимай на котика, кидай результаты в комментарии!

Кто наберёт больше всех?

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-08-20 15:46:10 Всё и все раздражают?
Когда нужен ментальный перерыв

Читай по кнопке ниже Открыть/Комментировать

2021-08-18 16:26:47 Признаки того, что ты эмоционально выгораешь

︎проблемы со сном
︎теряешь терпение в разговоре
︎раздражаешься, если что-то идёт не так
︎не чувствуешь мотивации к изменениям

Если заметил у себя что-то из перечисленного , то тебе нужен ментальный перерыв.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-08-18 07:43:47 9 ежедневных привычек для здоровой жизни

7-9 часов сна
несколько минут в день на себя, медитации
15 минут йоги или растяжки
пара фруктов, овощей и горсть орехов
3 дня тренировок в неделю
вода в нужном количестве
6000 шагов на свежем воздухе
1 упражнение на самооценку и благодарность
10 минут чтения

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-08-16 10:36:02 Твой настрой

Готов к работе!
День уже пошёл не по плану..
Я вообще-то на отдыхе, какая работа) Открыть/Комментировать

2021-08-16 10:34:12 Чеклист дел, помогающих настроиться на рабочий лад

1. Хорошо позавтракать
2. Подготовить питательные снэки и бутылку воды
3. Проверить чистоту рабочего места
4. Отложить телефон в сторону
5. Составить рабочий план на день/неделю
6. Начать со сложного вопроса
7. Не прокрастинировать, пока на закончишь работать над первой задачей

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-08-13 17:16:59 Одним из важных моментов, которые помогут в отношениях с людьми - умение слушать.
Начинай обращать внимание на человека, когда он заговаривает с тобой. Следи за тем, что НЕ БЫЛО сказано, читай невербальные сигналы.

1. Помни, что не всегда от тебя требуется решение чужой проблемы. Или советы, как поступить.
Иногда важнее твоё участие в качестве слушателя.

2. Старайся не проявлять знаки отсутствия терпения и раздражения.
Не тереби карманы, не смотри на время, не отворачивайся от человека.

3. Веди себя так, как хочешь, чтобы вели с тобой, когда тебе понадобится поддержка.

4. Подбодри рассказчика вопросами "Как это произошло", "Это должно быть сложно, справляться с такой ситуацией".

5. Заметь, если человеку некомфортно при рассказе находиться в месте встречи.
Возможно, стоит выйти на небольшую прогулку и не настаивать на зрительном контакте.

@mindful_self Открыть/Комментировать