Майндфул | Саморазвитие | Психология

2022-08-29 15:01:01 Всё хорошее и не очень когда-нибудь заканчивается
Как это лето

Какие события или чувства лета стали для тебя самыми запоминающимися? Открыть/Комментировать

2022-08-29 08:27:01 5 полезных занятий для этой недели

1. Составить бюджет за прошлый месяц
2. Убраться в доме
3. Найти курс по любимой теме
4. Приготовить здоровый перекус
5. Побродить пару тысяч шагов по парку рядом с домом

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-27 16:36:01 2 привычки уверенных в себе людей

Говорить с убеждением

От неуверенных в себе людей вы не услышите фраз
"Я точно не знаю, но"
"Ммм.."
"Я подумаю, сейчас, как бы это сказать"

Никакого бормотания или шепота.

Уверенные люди посмотрят вам прямо в глаза и скажут так, будто они эксперты и проделывали это много раз.
Они напористо будут доносить свою мысль в разговоре.
Это не значит, что надо переходить на крик - собеседника нужно уважать.


Не судить других

Люди, фокус которых не обращён на себя.
За неимением своих собственных успехов, они начинают обсуждать и осуждать неудачи других.
Чтобы почувствовать себя более значимыми.

И работает/учится плохо, и одет не так, и причёска ужасная, и друзья не друзья.

Если вы заметили за собой такое поведение - пора его записывать в плохие привычки и бороться с этим.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-27 08:35:16 Как достигать большего

1. Забудь о негативе
2. Найди своё любимое занятие и совершенствуйся в нем
3. Изучай все доступные материалы
4. Окружай себя теми людьми, которые уже достигли высоких результатов
5. Работай над делом, пока остальные ждут подходящего момента

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-27 07:53:01 Утренняя прогулка Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:53:21 Забота о своём теле

1. Здоровое питание
2. Гигиена
3. Сон в одно и то же время
4. Отдых во время простуды
5. Массаж
6. Ежедневные прогулки
7. Регулярный медицинский осмотр
8. Тренировки
9. Отдых после работы / учёбы

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-26 09:45:53 Как себя мотивировать?

Легче сказать, чем заставить себя сделать что-то нужное.

Для успеха надо чувствовать, что ты готов действовать.

Как этого добиться?

Выбирай комьюнити
Окружи себя людьми, которые продвинулись дальше тебя.
Теми, к чьим привычкам и образу жизни ты стремишься.

Это поможет тебе увидеть, что изменения достижимы.
И даст немного конкуренции -  ощущения, заставляющего тебя меняться.

Будь оптимистичен
При плохом настроении делать ничего не хочется.
Но посмотри, чего ты уже достиг за все время!

Если ты настолько далеко смог продвинуться по жизни, то ты умеешь работать над собой, и все новое у тебя получится.

Хвали себя
Все любят награды и поощрения. А штрафы и лишения - нет.
Награды закрепляют поведение, делают его желанным в следующий раз.

Так что после вычеркивания нового пункта из todo списка - беги за помадой, включай долгожданный фильм или забирай печеньку.

>>>>
Пойду активно мотивироваться
Сохраню себе в избранное и забуду

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:19:28 Сегодняшняя покупка продуктов

На самом деле, у меня всё есть, докупила что-то базовое. И мучное

В прошлый раз забыла фрукты.
Взяла манго
Кисло-сладкий, он должен подходить настроению уходящего лета.

Вообще эта покупка, конечно же, ради мороженого
И не только потому, что сейчас стоит жара.
Протеиновое с тыквенными семечками, в нем 15г белка.
А мне это сейчас нужно.
Поэтому когда я его не обнаружила - нахмурилась.
Но хорошо, что курьер его сам нашёл и вернулся.


Заказываю бесплатную доставку до двери.
Кому нужно, у мня есть промокод VV_A466 на скидку в 200 рублей на первый онлайн-заказ (сайт, приложение) суммой от 1000 рублей.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-24 10:37:39 Жарко. Хочется пить.

Пить обычную воду уже не нравится и не получается.
Хочется свежести и ощущения прохлады.

Как обновить восприятие вкуса воды:
Добавь цитрус - лимон, лайм, апельсин, грейпфрут
Нарежь огурец дольками
Вместо обычной бери слабогазированную или минеральную воду
Улучши вкус с помощью листочков мяты, базилика, розмарина или кинзы
Добавь ягод малины-голубики или дольку арбуза

Ягоды ещё можно заранее готовить в кубиках льда.
Так выглядит интереснее.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-08-22 08:27:01 Минуты заботы о себе

5 мин:
♡ несколько глубоких вдохов-выдохов
♡ послушать любимую песню
♡ растяжка для всего тела

15 мин:
♡ медитация
♡ раскрыть пару мыслей в дневнике ментального здоровья
♡ прочитать одну главу книги

30 мин:
♡ побаловать себя вкусным
♡ креативное хобби - порисовать, сыграть на музыкальном инструменте
♡ прогуляться на свежем воздухе

#заботаосебе
@mindful_self Открыть/Комментировать