Майндфул | Саморазвитие | Психология

2022-01-05 15:15:13 Как переорганизовать
цифровое пространство

Устрой цифровое пространство так, чтобы стать продуктивнее и счастливее

Вот что можно сделать:

почистить память
Одинаковые и размытые фото, раздутый кэш приложений, не важные видео - всё это можно спокойно удалять.
Глядишь - и пара гигабайт прибавится, и телефон перестанет трубить о нехватке памяти.

отписаться от раздражающих персон
Бывает, мы подписываемся на определенных личностей - близких знакомых и не очень.
Но отслеживание их жизни не помогает в саморазвитии.
Наоборот, уровень тревоги повышается. Мы сравниваем себя с ними.
Чтобы перестать беспокоиться, что твоя жизнь неидеальна - легче остановить это и отписаться

вынести полезные приложения на главный экран
Чтобы начать день с чтения книги, а отдыхать от работы за прослушиванием интересного подкаста вместо листания соцсетей.

сделать бэкап того, что важно
С телефона на компьютер, оттуда - на жёсткий диск.
Будет обидно потерять волнительные воспоминания, если что-то пойдёт не так.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-01-05 11:55:09 Вкусный и полезный перекус для продуктивного дня

Сделала за 5 минут
Добавила в базу перекусов Открыть/Комментировать

2022-01-05 10:15:07 Новый старт в Новом году

1. Организация цифровых устройств
2. Очищение пространства
3. Тщательная уборка
4. Рефлексия своих достижений
5. Забота о себе
6. Планирование целей
7. Пошаговый план на I-й квартал

@mindful_self Открыть/Комментировать

2022-01-02 16:31:01 Что вам подарили?
Что вы подарили?
Открыть/Комментировать

2022-01-02 16:30:38 Открыть/Комментировать

2022-01-02 16:29:01 Желаю тебе в 2022 году

реализовывать планы
держать самооценку на высоте
учиться новому
успевать заниматься собой
найти тех, с кем хочется быть рядом
узнать о себе что-то важное

с Новым годом!

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-21 17:33:01 Живи свободнее
(Шаг 3-4)

3. Придумай место для каждой вещи

Ваза должна стоять на столе и обязательно с цветами. Гитара - вон в том углу. А расческам-резинкам место на комоде

Если не хватает места - подумай, какие коробки, полки, средства для хранения нужно дополнительно закупить, и освобождай выходной для блуждания по сайтам магазинов.


4. Сделай дом уютным и красивым для себя

В красивый дом приятно возвращаться. Там хочется находиться и создавать.

Примерь на своё пространство интересные идеи с досок вдохновения, профилей соцсетей, сайтов домашних интерьеров

Но не переусердствуй.
Большое количество приятных мелочей могут и не сочетаться друг с другом, и привести нас к изначальной точке, когда вокруг слишком много внимания концентрируется на вещах.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-21 17:28:01 Живи свободнее
(Шаг 1-2)

Все мы со временем обрастаем пластом вещей.
Платья, надетые пару раз, чашки, исписанные ручки, фортепиано, забытая в дальнем углу осенняя обувь, неиспользованные баночки в ванной.

Все это оттягивает на себя часть нашего внимания, а то и физически ограничивает свободу передвижения по дому.


"Жить свободнее"
означает быть осознанным в выборе вещей



Как улучшить обстановку в доме

1. Очищение

Пройди комната за комнатой, полка за полкой.
Пользовалась ли ты этими вещами?
Насколько сильные воспоминания у тебя с ними связаны, что ты не можешь от них оторваться?

Прими решение, какие вещи стоит отдать знакомым, подарить незнакомым людям, продать на барахолку.

Процесс может быть не быстрый.
Но постепенно вокруг будет становиться больше пространства, будет свободнее дышать, будет место для креатива и новых мыслей.


2. Поддержание чистоты

Теперь следи за порядком.
Держи поверхности в чистоте. Ставь на место все использованные в течение какой-то деятельности вещи.
Мой посуду после еды, поправляй плед, вешай одежду

Можно взять за правило для каждой новой принесенной в дом вещи находить ту, от которой предстоит избавиться.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-20 09:16:01 Если чувствуешь усталость

вспомни всё, чего ты достигла

выключись ненадолго - посмотри несложный сериал, полистай ленту фото

сделай перезагрузку способом, который даёт тебе энергию (занятия рисованием, прогулки, занятия йогой)

не выполняй все дела из списка на сегодня и не чувствуй вину за это


@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-18 15:12:01 Привычки, которые я буду поддерживать на этой неделе

Пить воду
Как только спала жара, и началась осень - перестала пить чистую воду в хорошем количестве.
Сейчас это всё больше согревающий чай.
Может, мне не нужны литры, но хотя бы 1 стакан простой воды надо добавить.

Ходить, гулять
В холодную погоду тяжелее себя заставить побродить по окрестным паркам.
Здесь есть решение, которое поможет набрать заветные 6-7 тысяч шагов - найти, с кем было бы приятно пройтись.
Или же, хотя бы добраться до беговой дорожки.

Фрукты
Недостаток витаминов начинает сказываться на настроении, работоспособности, ощущении усталости.
Нужно добавить в ежедневный рацион пару представителей цитрусовых как минимум.
Лимоны, апельсины, грейпфруты.

@mindful_self Открыть/Комментировать