Mentor

2022-01-28 11:11:00 Паблики в Vk/Inst умерли! Пришло время Телеграм каналов.

12.000.000₽ за 2021 год — такой оборот всех проектов создателей канала «15 шагов Telegram»!

Своим подписчикам авторы канала дают возможность пошагово создать свой Телеграм канал и выйти на доход 50.000₽/месяц всего за 15 шагов.

Кейс ученика: 40.000₽ с полного нуля за 12 дней без вложений

Подписывайся и забирай бонус: t.me/15steps Открыть/Комментировать

2022-01-28 09:32:00 Вы готовы изменить собственный подход к жизни?

Готовность изменить свою жизнь — первый шаг к принципу: быть ОТКРЫТЫМ ДЛЯ ПЕРЕМЕН.

Признать, что вы прокрастинируете, — отличный первый шаг, но он будет абсолютно бесполезен, пока мы не начнём менять свой подход к делу

Можно, конечно, забросать вас сотнями советов в стиле "КАК ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ@, но самым эффективным будет тот, который лежит на поверхности: не забывайте прислушиваться к себе.

Если вы чувствуете, что перегружены, двигайтесь к своей цели маленькими шагами. Или не следуйте всем советам, которые прочитаете или услышите

Выбирайте только те стратегии, которые, по вашему мнению, приведут к желаемому результату. Это могут быть стратегии, которые вы не пробовали раньше, или те, о которых никогда не слышали Открыть/Комментировать

2022-01-27 18:08:00 Эффективная борьба с грустью

Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, то о какой пользе может идти речь?

Когда ситуация выходит из под вашего контроля и с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:

Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?

Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?

Могу ли я что-то понять из данной ситуации?

Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?

Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?

А теперь ещё раз подумайте: всё ли так плохо, как кажется? Открыть/Комментировать

2022-01-27 09:32:00 Как не впасть в панику после увольнения

Вам срочно нужна новая работа, но, чтобы её получить, нужно вернуть самообладание и избавиться от страха перед безработицей.

Запланируйте обед со знакомым, которого вы давно не видели
Это может быть кто угодно. Главное, чтобы вы не виделись в последние годы. Вам нужно кардинально обновить круг общения.

Не оставляйте мозг без работы
Составьте список компаний, где вы хотели бы работать, и если вдруг у вас появятся какие-то идеи, которые могут им пригодиться, отправьте им.

Это позволит вам держать себя в тонусе. И всё время придумывать что-то новое

И самое главное, чем пренебрегают многие — составьте список вещей на которых вы можете сэкономить, чтобы имеющихся денег вам хватило очень надолго. Открыть/Комментировать

2022-01-26 14:00:03 Здоровый образ жизни — это вечное планирование?

Да, некоторым действительно нужен чёткий план, потому что они привыкли действовать исключительно по расписанию.

И в этом нет ничего плохого, потому что если ваш график расписан по часам, а диета — по дням недели, вы точно ничего не упустите

Проблема заключается немного в другом. Дело в том, что подобное планирование для большинства является банальной прокрастинацией, и всё это может затянуться.

До следующего вторника, до следующего месяца, до следующего года, и так до бесконечности

Попробуйте начать с малого — с простой прогулки, которая постепенно может перерасти в пробежки или прогулки до ближайшего спортзала. И только тогда планировать что-то большее.

Принцип развития везде один — от малого к большему Открыть/Комментировать

2022-01-26 09:32:00 Важность контроля собственных эмоций

Не очень удачный день? Вы раздражительны и вспыльчивы? Поздравляю в вступление в клуб "таких как все".

Если вы не можете точно назвать причину такого своего поведения, то, вероятнее всего, — так реагирует ваше тело на стресс и усталость

В такой ситуации мозг вырабатывает больше кортизола (принимает участие в развитии стрессовых реакций) и меньше дофамина ("поощряет" мозг, вызывает чувство удовольствия, влияет на процессы мотивации и обучения).

Самоподбадривание, чтобы попытаться улучшить своё настроение, не способно справиться с влиянием химии

Поэтому в запущенном состоянии лучшим и единственно верным лекарством является перерыв. Открыть/Комментировать

2022-01-25 19:00:04 Моя жизнь полностью неопределенная

Как ни парадоксально, сопротивление не поможет почувствовать себя лучше. Поэтому постарайтесь принять ситуацию такой как она есть.

Принять ситуацию — значит признать жизнь в той точке, в которой она сейчас находится, и двигаться дальше, учитывая сложившиеся обстоятельства.

Это даёт силы выйти из паралича, вызванного неопределённостью. Чтобы принять что-то, нужно перестать сопротивляться проблемам и чувствам, которые они вызывают.

Например, у вас сейчас напряжённые отношения в семье.

Вместо того чтобы критиковать или обвинять партнёра, то есть прибегать к тактикам сопротивления, попробуйте принять тот факт, что в данный момент всё вот так.

Это не значит, что так будет всегда или что вы складываете руки

Вы лишь признаёте настоящее таким, какое оно есть. Дальше вы можете искать решения проблемы, но принятие — это первый шаг. Открыть/Комментировать

2022-01-25 18:00:03 От всей души хочу вам порекомендовать канал
ЭРУДИТ

Каждый день там публикуется познавательная информация со всего мира

Первый эскалатор в мире
Месси на съемках рекламы Pepsi
Для любителей идеального

Кликайте по ссылке ниже и подписывайтесь на канал
Потому что Пост будет удалён через 24 часа

https://t.me/+xU3DynxjYsE1NjFi Открыть/Комментировать

2022-01-25 09:32:00 Выгорают даже самые стойкие

Но не далеко не все могут обратно вернуться в русло эффективности и успеваемости. Давай разберемся как это сделать

Наращивайте темп постепенно
При выгорании не получится сразу написать длинную статью или создать новый продукт. Начинайте с малого. Небольшие победы будут постепенно укреплять вас

Используйте визуализацию и самовнушение
В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки, причём у них должно быть эмоциональное подкрепление.

Например, каждое утро несколько раз говорите себе: "У меня высокая самоэффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха".

Станьте примером для других
Вы вдохновите окружающих своим примером, когда укрепите веру в свои силы.

И не забывайте об отдыхе, это лучшее инструмент для борьбы с выгоранием. Открыть/Комментировать

2022-01-24 18:08:00 Самодостаточность и одиночество

Ничто не поднимает самооценку так, как независимость

Когда вы один, вам приходится справляться с проблемами самостоятельно. Вы перестаёте быть винтиком в системе, вы учитесь быть многофункциональным инструментом.

Благодаря этому растёт уверенность в себе и своих силах, причём не только в социальном плане, но и в других аспектах вашей жизни.

Более того, когда вы самодостаточны, никто не стоит на пути к вашим целям, кроме вас

Если вы умеете самостоятельно принимать решения, только от вас зависит, поедете ли вы за границу, посетите ли занятия, сходите на концерт понравившейся группы или займётесь тем, чем всегда хотели.

Конечно, свобода — палка о двух концах

Когда вы сами управляете своими действиями, не получится свалить вину на других или обратиться за поддержкой к кому-то.

Но, возможно, именно это и мешает вам действовать. Открыть/Комментировать