Mentor

2021-10-09 12:11:05 Ассертивность: навык, благодаря которому вы получаете желаемое

Брать ответственность за себя и свою жизнь важно. Это формирует характер, силу воли и навык принятия решений. Такое качество делает вас не «жертвой обстоятельств», а человеком, управляющего своей судьбой.

Но есть тонкая грань между стремлением управлять своей жизнью и маниакальным желанием контролировать всё.

Что входит в понятие ассертивности?

• способность говорить о своих недостатках и при этом не винить себя;
• способность принимать критику и чужие оценки и при этом оценивать себя вне чужого мнения;
• умение завершать неприятные дела и разговоры;
• способность признавать собственные ошибки;
• способность открыто высказывать свои убеждения и вместе с этим уважать окружающих и проявлять толерантность;
• умение выражать свои чувства по отношению к другим людям и их действиям. Открыть/Комментировать

2021-10-08 19:18:03 3 признака того, что у вас проблемы с тайм-менеджментом

Тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать.

1. В вашем лексиконе отсутствует слово «нет»

Уоррен Баффет однажды сказал: разница между успешными и по‑настоящему успешными людьми в том, что вторые практически на всё отвечают отказом. Это не так‑то просто, если вы к этому не привыкли, вам страшно обидеть кого‑то, но если постоянно на всё соглашаться, у вас никогда не будет времени на собственные дела.

2. Вы постоянно находитесь в спешке

Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте запас времени между встречами и делами, чтобы можно было перевести дух. Если вам кажется, что всё это невозможно, пора серьёзно пересмотреть свои приоритеты.

3. Вы часто работаете допоздна

Конечно, бывают случаи, когда задержаться необходимо, например чтобы справиться с последствиями непредвиденной ситуации или вовремя выпустить на рынок новый продукт. Но такое не должно происходить регулярно. Открыть/Комментировать

2021-10-08 12:02:02 3 вопроса, которые мы боимся себе задать

Ответы могут вам не понравиться. Но без этого вы не сможете развиваться как личность.

1. Почему мои планы на жизнь не осуществились?

Каждый любил помечтать в детстве. Кем стать, чего достичь. Тогда мы были предельно честны с собой и выбирали только то, что по-настоящему привлекало. Когда вы последний раз сверялись с этими планами?

2. Чего я жду от жизни?

Люди постоянно чего-то ждут. Иногда от жизни в целом, иногда от других людей: «И почему это люди вокруг ведут себя не так, как я задумал?»

Открою секрет: единственный способ реализовать свои ожидания — самому соответствовать им. Ждёшь справедливости? Будь справедлив. Ждёшь любви? Люби.

3. Зачем я держусь за то, что пора оставить позади?

Обиды и ошибки прошлого — есть люди, которые не могут и дня прожить без того, чтобы не припомнить их кому-нибудь. Это простой способ снять с себя ответственность. «Не я такой, жизнь такая». Знакомо?

Держаться за то, что было, — значит упускать возможности сейчас. Открыть/Комментировать

2021-10-07 19:40:08 Ставьте амбициозные цели

Целей легче добиться, когда они:

• Обоснованы внутренней мотивацией. Наполеон Хилл говорил: «Желание — это отправная точка любого достижения. Не надежда, не хотение, а страстное желание, которое преодолевает всё».

• Достаточно сложные. Иначе они не будут мотивировать.

• Ограничены по времени. Дедлайн вынуждает отбросить искусственные ограничения и думать творчески.

Мы получаем то, что хотим. Если вы предпочитаете находить отговорки и оправдания, чтобы объяснить отсутствие прогресса в вашей жизни, тогда просто признайте, что вы предпочитаете своё нынешнее положение.

Принятие себя поможет успокоиться. Ну а если вы стремитесь к развитию больше, чем к удобству, препятствия на пути будут не останавливать вас, а двигать вперёд. Открыть/Комментировать

2021-10-07 11:22:00 3 книги для тех, у кого осеняя хандра

Полезные практики, истории и советы, которые сделают жизнь немного ярче, осознаннее и приятнее.

1. «Внутреннее спокойствие», Таня Петерсон

Автор книги — сертифицированный консультант в области психологии. Она собрала в своей книге более 100 способов, которые помогут справиться с тревожностью. Когда вам понадобится снизить накал, открывайте книгу и выбирайте любую технику.

2. «Радость жизни», Уильям Ирвин

В книге профессора философии Уильяма Ирвина есть ответы на многие вопросы: о принятии прошлого, смерти, долге. Но главное — она дарит удовольствие от жизни. Осознание, что вещи вокруг не обязаны существовать, но существуют самым непостижимым и великолепным образом.

3. «Выбор», Эдит Ева Эгер

Книга, которая поможет найти силы и снова начать жить, даже когда ничего не хочется. Это история выживания и исцеления от душевных травм юной балерины Эдит Ева Эгер, которую еще в подростковом возрасте вместе с семьёй отправили в концлагерь Аушвиц в 1944 году. Открыть/Комментировать

2021-10-06 19:03:03 3 правила, которые помогут принять решение и не пожалеть

Не ждите идеального момента и прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт ваше тело.

1. Не ждите идеальной возможности — создавайте её сами
Если просто сидеть и ждать идеального партнёра или вакансию мечты, скорее всего, вас ждёт разочарование. Вместо этого старайтесь сами делать шаги вперёд.

2. Прислушивайтесь к знакам, которые подаёт ваше тело
Организм подаёт нам сигналы, если мы что-то делаем неправильно. Например, если вы часто испытываете сонливость, слабость и усталость, причина может быть не в напряжённом графике. Вероятно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь.

3. Начните с малого
Прежде чем бросаться с головой в то, что кажется делом всей жизни, уделите больше времени его изучению и начните с малого. Завышенные ожидания в начале пути могут быстро привести к разочарованию. Открыть/Комментировать

2021-10-06 12:36:16 Утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день

Чтобы реализовать все свои желания, нужно научиться управлять собственным временем и использовать его эффективно.

Для начала выработайте полезные утренние ритуалы. Именно они задают тон всему оставшемуся дню.

1. Выпейте воды;
2. Заправьте кровать;
3. Займитесь спортом;
4. Примите контрастный душ;
5. Выпейте чашку чая или натурального кофе;
6. Расставьте приоритеты на день;
7. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»;
8. Проветрите ваше жилище. Открыть/Комментировать