Нехалатный спорт

2022-05-24 16:52:05 Друзья! Мы начнём ровно в 17.00 Открыть/Комментировать

2022-05-18 22:16:06 Live stream scheduled for May 24 at 14:00 Открыть/Комментировать

2022-05-18 17:00:07 Полезные продукты для костно-мышечной системы
Не забудьте посадить!
- Листовые зеленые овощи: шпинат, капуста, зеленый салат, петрушка, сельдерей. Помогают усвоению витамина D, богаты кальцием и другими микроэлементами. Самое время!
- Брокколи – эта капуста богата кальцием, витаминами К и С.
- Спаржа, красный перец, морковь, чеснок – имеют в составе витамин А и массу полезных веществ.
- Бобовые (содержат массу питательных веществ и клетчатки).
- Тыква, помидоры, сладкий перец (имеют в составе бета-каротин).
- Свекла, шпинат (богаты марганцем, способствуют росту и регенерации костной ткани).

ИНТЕРЕСНО! В Канаде «намагничивают» перед посевом семена сои, ячменя, гречихи, перцев, овса, огурцов и получают урожай на 20% больше, чем от необработанных семян. Открыть/Комментировать

2022-05-17 07:20:00 Дышим – значит, живём? Важно еще дышать правильно!
С детства нам твердят: дышите глубоко. Это действительно правильно – больше кислорода поступает в организм, тренируются легкие. Однако, как оказалось, очень мало людей на деле понимают, что значит глубокий вдох. И считают, что при вдохе должна работать одна лишь грудная клетка. Но на самом деле главное при глубоком дыхании — задействовать живот. Надо сделать вдох и будто вытолкнуть живот наружу. В таком случае диафрагма пойдет вниз и воздух глубоко проникнет в легкие. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких.
17 мая – День пульмонолога, специалиста по дыхательной системе. Давайте почтим эту почетную профессию, научившись дышать правильно и с наивысшей пользой. Тогда у наших врачей будет меньше работы и они смогут уделить каждому пациенту больше внимания и теплоты! Открыть/Комментировать

2022-05-16 17:00:04 Медицинские инстаблогеры
Как понять, что нельзя следовать его советам, и нужно срочно отписаться? Аргументированное мнение практикующего врача.
https://pulse.mail.ru/article/medicinskie-blogery-polza-opasnost-i-podvodnye-kamni-7781949246931264262-8574434920064299369/ Открыть/Комментировать

2022-05-15 10:00:06 ​​Диета, облегчающая течение болезней дыхательных путей
Чтобы чувствовать себя лучше при болезнях дыхательной системы, нужно действие по трём направлениям:
• Уменьшение интоксикации;
• Улучшение регенерации, то есть восстановления, эпителия дыхательных путей;
• Снижение количества мокроты в бронхах.
Бороться с интоксикацией и повреждением эпителия бронхов помогают антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые и разрушают защитный барьер органов дыхания. Естественный антиоксидант – витамин С. Он содержится не только в цитрусовых, гораздо больше его в шиповнике, чёрной смородине и чернике.
Уменьшить количество мокроты в бронхах помогает её выведение и разжижение. Для этого нужно пить больше тёплой жидкости. Чем больше в организме влаги, тем более жидкая мокрота отделяется. Она эффективнее выводится, в бронхах остаётся меньше инфицированной слизи, а значит выздоровление наступает быстрее. Открыть/Комментировать

2022-05-14 17:00:02 «Шестое чувство»
Впервые 5 человеческих чувств ещё до нашей эры перечислил выдающийся древнегреческий учёный Аристотель. Это зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Сегодня в классический «комплект» многие специалисты добавляют ещё ряд малоизвестных чувств, и одно из них (пожалуй, самое мучительное!) – чувство боли. Для него даже есть термин – ноцицепция.
Ноцицепция – восприятие боли различными органами тела. Она представляет собой активность в чувствительных нервных волокнах периферической и центральной нервной систем. Её возбуждают разные стимулы (механические, химические, тепловые), а отслеживают и передают сигнал в спинной и головной мозг ноцицепторы – рецепторы боли. Открыть/Комментировать

2022-05-13 07:20:00 ​​Кому грозит подагра?
Подагра (подагрический артрит) – хроническое заболевание, вид полиартрита, характеризующийся сбоем в обмене веществ, неспособностью почек выводить мочевую кислоту и отложением её солей в суставах в виде узелков (тофусов).
Подагру причисляют к «болезням изобилия», настигающим человечество при легкодоступности соблазнов и утрате культуры пищевого поведения. Когда-то подагра считалась «болезнью богачей», но люди с низким доходом подвержены подагре не меньше, ведь, как известно, еда – «отрада бедняка» и самое дешёвое из удовольствий.
«Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра…», – писал Аддисон, деятель эпохи Просвещения. Так что подагру можно назвать земной карой за чревоугодие.
И расплата близко – в виде нестерпимой ночной боли… Недаром название недуга переводится с латыни как «капкан ноги». Действительно, чаще других воспаляется большой палец ноги или колено, реже – голеностопный, локтевой, пяточные сухожилия, пальцы рук. Провокаторы приступа – алкоголь, сахар, фруктоза и в целом переедание. Утром – фуа-гра, ночью – подагра…
Если объем талии у мужчины более 100 см, а у женщины – 80 см, стоит задуматься о рационе и проверить качество обмена жиров и углеводов и концентрацию мочевой кислоты в крови. Эти люди – в группе риска. Открыть/Комментировать

2022-05-12 17:00:07 ​​Вредный миф о хлебе – хлеб не вреден, его нужно есть!
Периодически возникают слухи о том, что хлеб – это практически яд и от него надо срочно отказаться, в нем только «пустые калории». Причем, что это означает, толком никто не знает. А ведь в хлебе – богатейший витаминно-минеральный состав. Это и витамины группы В, марганец и магний, необходимые нервной системе для защиты от стрессов.
В цельнозерновом хлебе, например, 130 мг магния в 100 г – это треть суточной дозы. Хлеб – источник пищевых волокон, клетчатки, которая необходима для здоровья кишечной микрофлоры, а значит, и для иммунитета.
Хлеб из ржаной муки полезнее, чем из пшеничной, там больше полезных веществ. Открыть/Комментировать

2022-05-11 07:20:00 Если накануне не было активной тренировки или других физических нагрузок, а утром у вас болят икры и стопы – это повод обратиться к врачу
Неприятные ощущения после пробуждения могут быть связаны с внешними или внутренними причинами.
К первым относятся полученные травмы, неудобная поза во время сна, чрезмерное физическое перенапряжение, неудобная обувь или длительное стояние.
К внутренним причинам относятся нарушение кровообращения, избыточная масса тела, защемление нервных окончаний, инфекционные заболевания и воспаление тканей. Появление неприятных болевых ощущений может быть также связано с заболеваниями внутренних органов или систем. В такой ситуации необходимо как можно раньше обратиться за врачебной помощью. Открыть/Комментировать