Нехалатный спорт

2022-06-11 17:00:01 ​​Сладкий сон вместо сахара
Ученые из Швеции и США экспериментально доказали важность полноценного сна для поддерживания стабильного уровня глюкозы в крови. Около 1000 исследуемых 2 недели носили слиптрекеры и портативные устройства, которые каждое утро после завтрака контролировали значения сахара.
Результаты показали, что время засыпания существенно влияет на количество глюкозы — чем позже человек отошел ко сну, тем выше вероятность развития субоптимального гликемического контроля. В то же время более раннее время отхода ко сну было связано со здоровым уровнем колебания глюкозы. Добровольцы, не страдающие бессонницей и нормально спавшие всю ночь, тоже имели нормальный уровень сахара.
Специалисты отметили любопытный феномен: после качественного сна количество сахара в крови было ниже, чем в дни недосыпа. Отсюда вывод: нормализация сна дает быстрый эффект улучшения гликемического контроля.
Возьмите на заметку: чтобы не заполучить диабет 2 типа, статистика по которому стремительно растет, помимо правильного питания, подвижности и поддержания здоровой массы тела – обязательно старайтесь высыпаться! Сладкий сон лучше, чем повышенный сахар! Открыть/Комментировать

2022-06-10 07:20:00 ​​7 фактов о физической активности
1. Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире.
2. Физически активные люди имеют более низкие показатели ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, депрессии, подвергаются меньшему риску падений и переломов шейки бедра или позвонков.
3. Физическая активность не только спорт.
Это любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом, выполнение упражнений и других игры, ходьбу, выполнение работ по дому, танцы.
4. Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности. Умеренная активность – это быстрая ходьба, танцы или домашние хлопоты. Высокая – бег, быструю езда на велосипеде, быстрое плавание, перемещение тяжестей.
5. Люди в возрасте 18-65 лет и старше должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности как минимум 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности 75 минут в неделю. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. В пожилом возрасте активность поможет еще и улучшать равновесие и предупреждать падения.
6. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями физическая активность необходима не менее, а часто даже более, чем здоровым.
7. Физическая активность на некотором уровне лучше, чем ее отсутствие. Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с малой физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий. Открыть/Комментировать

2022-06-09 17:00:05 ​​«Царская болезнь» - гемофилия. Почему она почти всегда проявляется только у мужчин, хотя ее носителями являются и женщины?
Мужчины действительно чаще болеют гемофилией. Причиной, вызывающей гемофилию является мутация в половой Х хромосоме, что значит, что в хромосоме имеется определенный ген, вызываемый такую патологию.
Однако чаще ей болеют мужчины, женщины же являются носителями и болеют крайне редко. Женщины имеет две половые Х хромосомы, а у мужчины Х и Y хромосомы. Поэтому чтобы у женщины проявилось гемофилия, должна быть мутация в обоих Х хромосомах, что крайне маловероятно, для этого оба родителя должны иметь дефект половой хромосомы. Открыть/Комментировать

2022-06-08 07:20:00 Летний отдых – в радость!
Даже летом суставы и позвоночник подстерегают опасности! Будьте бдительны, чтобы не допустить обострений и не испортить отдых.
• Жара может вызывать обезвоживание организма, сгущать кровь и нарушать смазочные свойства суставной жидкости. Хрящ высыхает, перестает свободно скользить, разрушение тканей и рост остеофитов ускоряются.
• Работа на дачном участке. Азартная битва за урожай часто заканчивается поясничным прострелом или воспалением сустава. В группе риска – дачники пожилого возраста или страдающие хроническими заболеваниями – артритом, артрозом, остеохондрозом.
• Купание в речке или пруду. Плавание само по себе очень полезно для спины и суставов – оно утоляет боль, расслабляет мышцы, освежает и доставляет массу приятных эмоций. Но переохлаждение, резкий контраст температур в воде и на берегу, рывки чреваты обострениями.
Советы для хорошего лета
1. В жару потребляйте больше жидкости, при этом следите за отеками! Если они появились – проверьтесь у кардиолога и нефролога.
2. Не перетруждайтесь при садово-огородных работах: здоровье – самый дорогой плод. Начинайте день с разминки, тяжести возите на тачке, чередуйте виды работ, чтобы равномерно перераспределять нагрузки.
3. Для лечения и профилактики артрита, артроза, остеохондроза применяйте курсами магнитотерапию. Портативные аппараты очень удобно возить и на дачу, и в отпуск, чтобы не прерывать лечебный курс. Лучше выбирать аппарат с режимом против обострений – для экстренной помощи.
4. В воде обязательно соблюдайте требования безопасности! Не спешите залезать в водоем, пока вода как следует не прогрелась, не проводите в воде полдня, не окунайтесь слишком резко и не выполняйте слишком размашистых движений – все это может вызвать болезненное обострение в позвоночнике и суставах и ухудшить общее самочувствие. Открыть/Комментировать

2022-06-07 17:00:07 ​​Почему рассол помогает при похмелье? Ученые обосновали эффективность этого народного средства.
Обильное питье при похмелье и острых вирусных инфекциях действительно помогает организму справиться. С чем? С интоксикацией! Механизм общего отравления организма при похмелье и ОРВИ примерно одинаков – эти состояния вызывают, в том числе, и обезвоживание.
Алкоголь здорово «высушивает» тело, именно поэтому наутро так хочется пить. Рассол действительно помогает, потому что в нем содержится соль, восполняющая потерю организмом натрия. Так что никакой загадки для ученых здесь нет. Открыть/Комментировать

2022-06-06 07:20:00 По результатам некоторых исследований в аптеках лидируют продажи БАДов.
Это связано с мнением, что данные препараты помогают бороться с коронавирусом. Уповают на витамин D, фолиевую кислоту и, особенно почему-то, на Омега-3. Стоит ли тратить деньги, давайте разберемся.
https://telegra.ph/Omega-3-09-17 Открыть/Комментировать

2022-06-05 17:00:02 ​​А вы знали, что при шейном остеохондрозе страдает головной мозг?
Любопытный факт: в Древнем Риме новорожденным детям рабов намеренно сворачивали шею, чтоб они вырастали заторможенными и недоразвитыми. Шейный остеохондроз – практически то же самое «сворачивание» шеи, и вот почему.
При остеохондрозе разрушенный сустав или грыжа межпозвонкового диска пережимают нервы и позвоночную артерию, несущую кровь в головной мозг. Как известно, именно кровь доставляет в органы питание и кислород. Если кровотоку «перекрыт канал», мозг лишается адекватной порции кислорода и питательных веществ и, по сути, сидит на голодном пайке. Пережатие артерии ухудшает кровоснабжение, повышая риск острого нарушения мозгового кровообращения. У пациента учащаются головные боли и общее самочувствие.
Чтобы уменьшить негативные последствия шейного остеохондроза, необходимо профессиональное комплексное лечение с применением нестероидных противовоспалительных средств, хондропротекторов, лечебной физкультуры и магнитотерапии. Открыть/Комментировать

2022-06-04 10:00:06 ​​Как правильно питаться при повышенном давлении?
При любом давлении в профилактических целях следует минимизировать употребление соли, задерживающей жидкость в организме, – не более 5 г в день (чайная ложка без горки). Требуется исключить из рациона консервированные овощи и рыбу, колбасу всех видов.
Нужно есть побольше овощей, богатых клетчаткой, морепродукты. В целом, весьма хороша для гипертоников и для профилактики заболевания средиземноморская диета. Конечно, без омаров обойтись можно, а вот рыбу ешьте любую, но лучше нежирную, к примеру, семейства тресковых.
Полезны ананасы, авокадо, оливки. Растительное масло – не только оливковое, но и другие виды. Хлебные изделия – из муки грубого помола. Открыть/Комментировать

2022-06-03 17:00:07 Матвей Яковлевич Мудров – учитель Н. И. Пирогова и основатель российской терапевтической школы
Матвей Яковлевич родился в Вологде в семье священника. Он подрабатывал в семье у штабс-капитана Осипа Ивановича Кирдана, когда решил стать медиком. Кирдан помог юноше поступить в московский университет. Перед поступлением, нужно было окончить гимназию при университете. Но юноша так хорошо знал древние языки, которые помог ему выучить отец-священник, что его взяли сразу в старший касс. Он так поразил всех знаниями, что жил и учился за счёт университетского фонда, что было большой редкостью.
Мудров обучался в нескольких университетах Европы, он всё время стремился повышать свои знания. О том, как он создал первую терапевтическую школу в России, ввёл понятие «история болезни» и разработал схему обследования больных, можно прочитать по ссылке: https://www.historymed.ru/encyclopedia/doctors/index.php?ELEMENT_ID=4939 Открыть/Комментировать

2022-06-02 07:20:00 ​​В последнее время не нравится отражение в зеркале? Возможно, виновата нехватка полезных веществ или дефицит гормонов
• Сухость, бледность кожи, или ее желтый оттенок может быть при нехватке тиреоидных гормонов
• Проявился дерматит или кожа также имеет слишком бледный оттенок – недостаток железа в организме
• Выпадение волос, ломкость ногтей, преждевременные признаки старения могут возникнуть при дефиците магния
• Также ногти могут ломаться из-за недостатка цинка
• Когда не хватает меди, может появляться ранняя седина, а кожа утрачивать упругость
• Дефицит селена влияет на состояние волос, провоцируя их выпадение и на дистрофические изменения ногтевых пластин. Открыть/Комментировать