​​Сладкий сон вместо сахара Ученые из Швеции и США эксперимент | Нехалатный спорт

​​Сладкий сон вместо сахара
Ученые из Швеции и США экспериментально доказали важность полноценного сна для поддерживания стабильного уровня глюкозы в крови. Около 1000 исследуемых 2 недели носили слиптрекеры и портативные устройства, которые каждое утро после завтрака контролировали значения сахара.
Результаты показали, что время засыпания существенно влияет на количество глюкозы — чем позже человек отошел ко сну, тем выше вероятность развития субоптимального гликемического контроля. В то же время более раннее время отхода ко сну было связано со здоровым уровнем колебания глюкозы. Добровольцы, не страдающие бессонницей и нормально спавшие всю ночь, тоже имели нормальный уровень сахара.
Специалисты отметили любопытный феномен: после качественного сна количество сахара в крови было ниже, чем в дни недосыпа. Отсюда вывод: нормализация сна дает быстрый эффект улучшения гликемического контроля.
Возьмите на заметку: чтобы не заполучить диабет 2 типа, статистика по которому стремительно растет, помимо правильного питания, подвижности и поддержания здоровой массы тела – обязательно старайтесь высыпаться! Сладкий сон лучше, чем повышенный сахар!