Ляпсь! - правильное питание, рецепты, пп

2022-04-13 04:00:02 Салат из морского коктейля

• Морской коктейль – 200 Грамм
• Помидоры – 150 Грамм
• Свежие огурцы – 100 Грамм
• Сыр твердый – 70 Грамм
• Масло растительное – 1 Ст. ложка
• Кунжут – По вкусу (по желанию)
• Соль – По вкусу
• Перец – По вкусу

Приготовление

Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2
Переложите морской коктейль в салатник. У меня был маринованный морской коктейль, если вы используете замороженный, отварите коктейль в течение 3-4 минут.

Шаг 3
Свежий огурец ополосните и просушите, обрежьте концы с обеих сторон. Нарежьте огурец небольшими полосками или кубиками, добавьте к морскому коктейлю.

Шаг 4
Свежие помидоры ополосните и просушите, нарежьте дольками или кубиками, добавьте в салат.

Шаг 5
Твердый сыр также нарежьте небольшими кубиками, добавьте в салат. Сыр выбирайте вкусный, сливочный.

Шаг 6
Добавьте в салат масло и сок лимона, соль и перец по вкусу. Перемешайте все и подавайте к столу.
Приятного аппетита!

ЦИФРОВАЯ Книга рецептов здорового питания + памятка по Правильному питанию в подарок
499₽ вместо 790₽
Пиши сообщение "хочу книгу" в телеграм @lyapsmarafon Открыть/Комментировать

2022-04-13 04:00:02 Открыть/Комментировать

2022-04-12 04:00:02 Блины по Дюкану на кефире

• Кефир – 100 Миллилитров
• Творог – 100 Грамм
• Яйца – 2 Штуки
• Клейковина – 30 Грамм
• Овсяные хлопья – 10 Грамм
• Соль – 1 Щепотка
• Сода – 1 Щепотка
• Подсолнечное масло – По вкусу

Приготовление

Шаг 1
Овсяные хлопья измельчите с помощью кофемолки или комбайна, лучше помельче.

Шаг 2
В миску переложите овсяные хлопья, добавьте соль, клейковину и соду, вбейте куриные яйца, влейте кефир и добавьте творог.

Шаг 3
Перемешайте хорошенько, чтобы не было комочков, и оставьте смесь на 15-30 минут при комнатной температуре.

Шаг 4
Кисточкой смажьте сковороду растительным маслом и разогрейте ее, вылейте немного теста и распределите его по всей поверхности.

Шаг 5
Обжаривайте блины до золотистой корочки и стопкой укладывайте на тарелку.

ЦИФРОВАЯ Книга рецептов здорового питания + памятка по Правильному питанию в подарок
499₽ вместо 790₽
Пиши сообщение "хочу книгу" в телеграм @lyapsmarafon Открыть/Комментировать

2022-03-02 04:00:00 Салат из свеклы для похудения

• Свекла – 120 Грамм
• Капуста белокочанная – 80 Грамм
• Морковь – 1/2 Штуки
• Редька – 1/2 Штуки
• Яблоко – 1/2 Штуки
• Зелень, пучок – 1 Штука
• Масло оливковое – 1 Ст. ложка
• Соль, перец черный – По вкусу

Приготовление

Шаг 1
Приготовим овощи. Всё вымыть и очистить. Свеклу натереть на крупной терке.

Шаг 2
Капусту тонко нашинковать.

Шаг 3
Редьку нарезать тонкой соломкой.

Шаг 4
Морковь также тонко нарезать соломкой.

Шаг 5
Яблоко режем тонкой соломкой. Если кожура плотная - срезать.

Шаг 6
Складываем порезанные овощи в салатник.

Шаг 7
Добавляем измельченную зелень, соль, перец черный. Заправляем салат оливковым маслом.

Шаг 8
Салат для похудения готов. Подать и употребить сразу. Приятного!

ЦИФРОВАЯ Книга рецептов здорового питания + памятка по Правильному питанию в подарок
499₽ вместо 790₽
Пиши сообщение "хочу книгу" в телеграм @lyapsmarafon Открыть/Комментировать

2022-03-02 04:00:00 Открыть/Комментировать

2022-03-01 04:00:00 Греческий салат с цуккини и помидорами

• Цуккини – 1 Штука
• Перец – 1 Штука
• Огурец – 1 Штука
• Помидор – 1 Штука
• Лук красный – 0,5 Штуки
• Маслины – 20 Штук
• Сыр "Фета" – 100 Грамм
• Чеснок – 2 Зубчика
• Оливковое масло – 3 Ст. ложки
• Сок лимона – 2 Ст. ложки
• Соль, перец – По вкусу

Приготовление

Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2
Кабачок разрежьте вдоль на 2 равные части, затем нарежьте полукольцами. Хорошо посолите и залейте кипятком на 5 минут. Затем откиньте на дуршлаг и переложите в глубокую миску или салатник. Добавьте пропущенный через пресс чеснок и аккуратно перемешайте.

Шаг 3
Добавьте к кабачкам нарезанный крупными кубиками болгарский перец.

Шаг 4
Огурец, нарезанный полукольцами.

Шаг 5
Крупно нарезанный помидор.

Шаг 6
Маслины, разрезанные пополам.

Шаг 7
Лук, нарезанный перьями или полукольцами.

Шаг 8
И сыр, нарезанный крупными кубиками.

Шаг 9
Добавьте оливковое масло, свежевыжатый сок лимона, соль и перец по вкусу. Хорошо все перемешайте. Греческий салат с цуккини и помидорами готов.

Шаг 10
Приятного аппетита!

ЦИФРОВАЯ Книга рецептов здорового питания + памятка по Правильному питанию в подарок
499₽ вместо 790₽
Пиши сообщение "хочу книгу" в телеграм @lyapsmarafon Открыть/Комментировать

2022-03-01 04:00:00 Открыть/Комментировать

2022-02-28 04:00:01 ПП-пицца по-новому

• Куриная грудка – 500 Грамм
• Яйцо – 1 Штука
• Соль – 1/2 Чайных ложки (1/2 ч.л для соуса, 1-2 щепотки в тесто)
• Черный молотый перец – 1 Щепотка (по вкусу)
• Помидоры в с/с – 400 Грамм (или свежие)
• Сахар – 1/2 Чайных ложки (для соуса)
• Сухой базилик – 1/2 Чайных ложки
• Чеснок – 2 Зубчика
• Шпинат – 5-6 Штук
• Нежирный творог – 150 Грамм
• Желтый сыр – 100 Грамм
• Сладкий перец – 2 Штуки (желтый и красный)

Приготовление

Шаг 1
Куриную грудку с яйцом необходимо перебить в блендере.

Шаг 2
Затем добавьте соль, перец — и можно ваши любимые травы. Хорошо перемешиваем мясное тесто и выкладываем на бумагу для выпечки тонким слоем.

Шаг 3
Отправляем его в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

Шаг 4
Приготовим соус: помидоры перебиваем блендером, добавляем соль, сахар, базилик, тертый на мелкой терке чеснок и ставим на небольшой огонь. Варим минут 10-15.

Шаг 5
Теперь приготовим начинку для пиццы. Перец берем разных цветов и нарезаем соломкой.

Шаг 6
Шпинат необходимо промыть и высушить. Затем нарезаем его тонко.

Шаг 7
Смазываем мясной корж соусом.

Шаг 8
Затем выкладываем нежирный творог и шпинат.

Шаг 9
Сверху — сладкий перец.

Шаг 10
Посыпаем будущую ПП-пиццу тертым на мелкой терке сыром и отправляем ее в духовку на минут 15.

Шаг 11
Готовую ПП-пиццу по-новому выкладываем на блюдо и подаем к столу. Приятного аппетита!

ЦИФРОВАЯ Книга рецептов здорового питания + памятка по Правильному питанию в подарок
499₽ вместо 790₽
Пиши сообщение "хочу книгу" в телеграм @lyapsmarafon Открыть/Комментировать

2022-02-28 04:00:00 Открыть/Комментировать

2022-02-27 04:00:00 Коктейль из шпината

• Свежие листья шпината – 1 Стакан
• Банан – 2 Штуки
• Яблоко – 1 Штука
• Лимон – 0,5 Штуки (нужен только сок)
• Вода – 0,5-1 Стакана

Приготовление

ЦИФРОВАЯ Книга рецептов здорового питания + памятка по Правильному питанию в подарок
499₽ вместо 790₽
Пиши сообщение "хочу книгу" в телеграм @lyapsmarafon Открыть/Комментировать