PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

2024-02-22 08:02:48 Топ БАДов для молодости и красоты

Вчера рассказывала вам, какие витамины и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья, красоты и долголетия.

И только часть из них мы можем получить с продуктами, остальные же приходится принимать в виде БАДов.

Но не все БАДы одинаково полезны, а некоторые и вовсе являются пустышками или содержат микроэлементы в такой форме, которая плохо усваивается.

Сегодня хочу поделиться с вами списком БАДов, которые точно работают. Я и сама их принимаю. Они и нервы успокоят, и состояние волос и ногтей поддержат, и работу мозга активизируют.

Липосомальный комплекс витаминов группы В

Липосомальный витамин Д

Комплекс магний три формы +В6

Концентрированная Омега 3 Кроме этого о лучших брендах омеги рассказывала в этом посте

Комплекс для сладкого сна

Комплекс для поддержки печени

Комплекс кожа, волосы и ногти Открыть/Комментировать

2024-02-21 08:02:20 Какие витамины важны для женского здоровья?

Без витаминов любой организм работает не так, как положено, выдавая сбои и болезни, упадок сил. Для женщин же недостаток важнейших микроэлементов не только на здоровье, но и на молодости и красоте.

Важнейшими витамины и микроэлементы для женского здоровья являются железо, витамины группы В, витамин С, магний, йод, витамин Д, омега-3, цинк, медь

Их достаточное количество – залог нашей энергичности, активности, молодости и долголетия. Не забывайте регулярно сдавать анализы, чтобы понимать, есть ли где-то провал.

Я всегда держу руку на пульсе и не даю организму сваливаться в дефициты.

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов нам приходится принимать дополнительно особенно при наличии дефицитов, ведь с нашей пищей мы получаем недостаточное количество.

А о том, какие витамины и микроэлементы в достаточном количестве вы можете получить из продуктов, рассказала в галерее Открыть/Комментировать

2024-02-07 08:06:01 Открыть/Комментировать

2024-02-07 08:04:01 Открыть/Комментировать

2024-02-07 08:02:57 Мы похожи – мы поможем!

Необычно, но факт!

Есть такое учение – о сигнатурах. Оно говорит о том, что фрукты и овощи, которые похожи на наши органы, могут помочь в укреплении этих самых органов.

Учение очень древние, но сегодня оно получило научное подтверждение! Оказывается, в продуктах, похожих на наши органы, содержатся вещества, помогающие этим органам функционировать!

Какие же овощи и фрукты нужно есть, чтобы кости были крепкие, а какие полезны для глаз – смотрите в галерее

А какие ещё продукты похожи на органы – делитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2024-02-06 08:02:04 «клинический случай»

Разбираемся, почему тренировки и ограничения в питания не всегда помогают похудеть. Что такое скрытый гипотиреоз и как с ним бороться?


0:11 – как лишний вес влияет на семейную жизнь

01:16 – история лечения у других врачей

02:05 – какие анализы и дефициты смотрю для выявления проблемы

02:45 – симптомы скрытого гипотиреоза

04:40 – истинные причины скрытого гипотиреоза

05:34 – почему жесткие диеты и изнуряющие тренировки не дают нужного эффекта

07:55 – важность режим сна и бодрствования на пути к снижению веса

09:09 – поддержка надпочечников и ЖКТ при скрытом гипотиреозе

09:45 – а если вы уже принимаете гормоны?

11:00 – лишний вес – это заболевание, которое нужно лечить комплексно


Ставьте лайки и огонёчки , если информация была полезна и хотите, чтобы я делилась с вами такими историями и дальше Открыть/Комментировать

2024-02-05 08:01:23 Вам НЕ нужно сдавать кровь на железо!

Вы всегда легко встаёте по утрам и радуетесь каждому дню? Вам удаётся всё успевать: и на работе, и дома, и на себя есть силы и время?

Тогда вам ТОЧНО не нужно сдавать анализ на железо!

Все остальные – читайте внимательно дальше

Как заподозрить у себя дефицит железа?

быстрая утомляемость, постоянная слабость, сонливость, отсутствие энергии (буквально «нет сил»);
частые головокружение, нестабильность менструального цикла;
снижение активности: как умственной, так и физической.

Это такие первые звоночки, которые должны заставить вас задуматься о необходимости сдачи анализа.

Кроме того, в группе риска те, у кого:
есть воспаления в ЖКТ (они мешают всасыванию железа);
недостаток в рационе красного мяса и субпродуктов;
были обильные кровопотери (оперативные вмешательства и/или регулярные обильные менструации);
диагностированы дефициты элементов, связанных с усвоением железа (В12, фолиевая кислота, медь, магний);
аутоиммунные заболевания.

В этих случаях сдавать анализы на железо нужно обязательно! А лучше сразу скрининговую панель на анемию.

Так вы сможете оценить состояние организма, выработать правильную тактику лечения и отслеживать его эффективность в процессе.

Всегда прислушивайтесь к сигналам своего организма и своевременно восполняйте дефициты.

А вы в какой категории – энерджайзеры или вечно уставшие? Открыть/Комментировать

2024-02-03 08:02:02 Суперсила мяса

Мясо – неотъемлемая часть нашего ежедневного рациона и основной источник белка.

Регулярное употребление мяса укрепляет мышцы, кости, зубы, улучшает работу нервной системы и щитовидной железы.

С другой стороны мясо – тяжелый для переваривания продукт и бывают ситуации, когда нужно от него отказаться либо выбрать вид мяса, который легче усваивается.

Условно принято разделять мясо на белое и красное.
Белое – более диетическое, а красное – основной источник железа.

Чтобы мясо приносило пользу, важно соблюдать баланс: красное мясо добавлять в пищу пару раз в неделю, а остальное время в качестве источника белка можно использовать белое мясо, рыбу или морепродукты.

О пользе разного мяса читайте выше

А у вас какие предпочтения к виду мяса – пишите в комментариях. Открыть/Комментировать

2024-02-02 08:31:51 Зимой и летом с одним весом

В холодное время года так хочется сидеть дома под тёплым пледом и пить какао с маршмеллоу. Мы меньше двигаемся и больше едим, что сразу же отражается на нашей фигуре.

Как же не набрать лишние килограммы и сантиметры в талии

Делюсь простой схемой для поддержания стройности

«Тепло ли тебе, девица?»

Одевайтесь по погоде и не перемерзайте. Излишняя потеря тепла заставляет организм требовать больше пищи для восполнения энергии.

Защищайте не только тело, но и ноги, голову и руки.

«А вы что, и есть за меня будете?»

Не стоит есть за себя и за того парня, приправляя любимый оливье тоннами майонеза и заедая жареной картошечкой.

Отдавайте предпочтения сезонным овощам и фруктам: корнеплодам (свекла, морковь), мандаринам.

«Спи, моя радость, усни»

Недосып = переедание. Отдыхайте полноценно, не менее 7-8 часов.

«Зарядка для хвоста»

Заклинаю, не забывайте про физическую активность. И нет, путь от дивана до холодильника – не считается!

Сходите на каток, покатайтесь с детьми на санках или хотя бы просто выходите на прогулку каждый день. А ещё можно записаться в бассейн или фитнес-центр.

Возьмите за правило эти привычки и сможете встретить весну с распростертыми объятиями, без слёз и вздохов возле зеркала.

А какие способы для борьбы с зимними килограммами работают у вас? Открыть/Комментировать

2024-02-01 08:06:08 Открыть/Комментировать