Метод Лабковского

2023-04-06 16:00:01 Почему люди, которые себя любят и ценят, – не эгоисты?
Давайте представим себе невротика с низкой самооценкой – того самого, у которого долг, вина, стыд, желание быть «хорошим для всех», идея, что «потом мне воздастся», и сплошные страдания.

Представим себе человека, который не умеет конфронтировать, потому что до ужаса боится любых конфликтов, и потому в его лексиконе начисто отсутствует слово «нет».

Сколько раз в течение дня он делал то, что ему делать не хотелось?
Брал на себя чужие обязанности, терпел критику, прогибался под желания других людей.

Вот он выслушивает критику от собственных родителей, потому что у него «сыновий долг» или «но это же мама!». Или терпит низкую зарплату и крики начальника, потому что «а кто меня в моём возрасте на работу возьмёт», и так далее.

Скажите, останутся ли у такого человека силы на любовь?
На искренние поступки по отношению к близким?
Сможет ли он, вернувшись уставшим с работы, приготовить такой же уставшей жене ужин – просто потому, что любит её?
Сможет ли он насладиться родительством, валяясь на ковре, играя с ребёнком в динозавров, потому что его это тупо прёт? Не прокручивая в голове мысли вроде «я такой ерундой занимаюсь, отчёт ещё не готов, ужин не сварен, а я трачу время на детские игры...»?

Сможет ли он уехать в отпуск и действительно отдохнуть, с удовольствием выпить кофе с десертом, не считая калории и минуты на часах?
Есть ли у этого человека вообще силы на близких, включая тех, кому нужна его помощь?..

Вы наверняка уже ответили себе на этот вопрос. Именно поэтому невротики бывают эгоистами, а вот здоровые люди – щедрые, ведь им есть, что отдать.

Друзья, приглашаю 14 апреля на «Большой разговор о счастье», который состоится в  Екатеринбурге. Приходите, будет интересно! Регистрация, как обычно, – здесь: https://labkovskiy.com/event/ekaterinburg-bolshoj-razgovor-o-schaste-publichnaya-konsultatsiya-14-04-2023/

#лабковский Открыть/Комментировать

2023-04-06 16:00:01 Открыть/Комментировать

2023-04-06 13:00:12 Друзья, интерес к психологии хорош тем, что вы становитесь более осознанными по отношению к себе. Сегодня у каждого из нас есть безлимитный доступ к информации: статьи, посты, блоги, марафоны, онлайн-лекции — изучай не хочу! Казалось бы, уже все без исключения должны проработать свои травмы, комплексы и деструктивные установки и стать сверхлюдьми без психологических проблем.

Тогда почему я продолжаю получать от вас сотни вопросов на самые разные темы? Объясню на примере.

Допустим, вы почитали мои посты и смогли признать свою проблему: например, «я плохо к себе отношусь», «терплю абьюзера», «всегда угождаю другим», и так далее. Вы видите, что в этих случаях я призываю вас внимательнее прислушиваться к себе, поступать так, как вы хотите, и не соглашаться на меньшее. Казалось бы, бери и делай. А что дальше? Неуверенность, страх и непонимание, «как же я возьму и изменю свою жизнь».

Так вот, дорогие, важно не просто читать материалы — знания нужно применять на практике. И не рубить с плеча, а разбираться, «в чём корень зла»: когда именно возникла ваша нелюбовь к себе? Какие отношения с родителями были у вас в детстве? Какие травмирующие события происходили в вашей жизни и на что вы закрывали глаза?

Друзья мои, не так-то просто перестроить нейронные связи и «разрушить» психологические блоки. Поэтому не корите себя, а начните делать ХОТЬ ЧТО-ТО. Например, приходите на бесплатный эфир «Что мешает нам быть счастливыми», который пройдёт уже сегодня в 19:00.

Регистрируйтесь по ссылке: https://school.labkovskiy.com/online_6_04?utm_sourse=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post

До скорой встречи! Открыть/Комментировать

2023-04-06 11:00:13 Дорогие, напоминаю, что уже сегодня в 19:00 встречаемся в прямом эфире. Поговорим о счастье и о том, что мешает нам его обрести. Всех жду!

Когда: 6 апреля в 19:00
Где: в Телеграм-канале @labkovskiy
Тема встречи: «Что мешает нам быть счастливыми».

Зарегистрироваться на встречу: https://school.labkovskiy.com/online_6_04?utm_sourse=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post Открыть/Комментировать

2023-04-05 18:17:29 «Михаил, я очень хочу уйти с работы, на которой я уже 15 лет, и всё вроде бы стабильно. Моя жена считает, что я «с жиру бешусь». Скажите, это вообще нормально или я правда с ума схожу?»

Друзья, наверное, каждый второй вопрос, который мне задают, заканчивается фразой: «А это нормально?»

Дорогие мои, «нормально»:

Хотеть или не хотеть отношений / замуж / жениться / рожать детей.
Уволиться с работы, которая вам надоела, или оставаться там, где вы кайфуете.
Заниматься сексом, не вступая в отношения, или же только после заключения брака — как вы сами того хотите.
Ездить в отпуск каждые два месяца, раз в год или проводить выходные дома на диване.
Остаться друзьями с бывшим (бывшей) или прекратить общение.
Иметь только одного друга или общаться с огромным количеством людей.
Жениться после трёх месяцев знакомства или жить вместе, не вступая в брак годами, если вас это устраивает.
Встречаться с человеком, который старше / младше вас, и так далее.

Короче, нормально всё, что:
а) не противоречит моральному и уголовному кодексу,
б) доставляет вам (и вашему партнёру) удовольствие и радость и не грозит жизни и здоровью.

Возникает вопрос: а что же тогда НЕнормально? Запоминайте: ненормально — это всё, что я перечислил выше, но со знаком «минус». Когда вас не устраивает уровень вашей заработной платы, вы страдаете, что одиноки, вас тошнит от ненавистной работы, но вы никуда не уходите, и так далее.

НЕНОРМАЛЬНЫ любые ситуации, в которых вы:

Терпите. Долго, годами, в призрачной надежде, что вот-вот всё изменится. Но, как говорится, «воз и ныне там».
Видите проблему, но вам не хочется её признавать. Лучше как в детстве — закрыть лицо ладошками и спрятаться. Друзья мои, так дело не пойдёт, вы уже не маленькие.
Сравниваете свою жизнь с другими. Это путь в никуда. Соседка уже троих родила? Значит, для неё это норма. И тот факт, что вы детей не хотите, не делает вас хуже.
Чувствуете себя несчастными. Это самый главный признак того, что в вашей жизни что-то идёт не так.

Дорогие мои, я не устану повторять, что КАЖДЫЙ человек достоин счастья. А если вам плохо, но вы находите этому миллион оправданий: «Все так живут — и ничего», «не жили богато, нечего и начинать», «а кому сейчас легко», то у меня для вас плохие новости. Вы САМИ выбираете быть несчастливыми. Чтобы это исправить, нужно проанализировать свою жизнь и найти «слабое место», которое мешает вам просто радоваться и кайфовать.

А для начала приходите 6 апреля в 19:00 на прямой эфир в Телеграм-канале, где мы продолжим обсуждать, что же мешает нам быть счастливыми. Открыть/Комментировать

2023-04-04 18:00:08 Друзья, ко мне на консультации часто приходят люди с очень конкретными задачами. К примеру, выйти замуж до конца года, научиться много зарабатывать или раз и навсегда решить какую-то психологическую проблему. Они ждут, что я, словно мотивационный коуч, предложу подробный маршрут, который приведет вас из точки А в точку В — и их цель будет достигнута.

Должен разочаровать всех «достигаторов»: у меня нет волшебной таблетки, благодаря которой вы сразу получите всё, что хотите. Мой психологический метод подразумевает движение небольшими шагами, без «шила в попе». Вы должны изменить свою жизнь и реакции на уровне нейронных связей в головном мозге, чтобы научиться здесь и сейчас получать удовольствие от того, что имеете. Запомните простую истину: положительные перемены требуют времени, систематической работы и терпения.

Дорогие мои, как бы вы того ни хотели, невозможно по щелчку пальцев решить проблемы, которые тянутся годами. Попытавшись с разбегу разобраться с задачей, вы наткнётесь на препятствия. Результат — разочарование при первой же неудаче.

А что дальше? «План по достижению целей» сыпется, а внутренний голос уже тут как тут: «А я говорил, что ты не справишься», «ты тряпка, ничего у тебя не получается», «ты ни на что не способен, так и умрёшь в одиночестве/нищете». Друзья, нравится вам это или нет, но разделить жизнь на «до» и «после» за неделю или две невозможно.

Любые изменения — это долговременный процесс. Остерегайтесь психологов и коучей, которые обещают в одночасье сделать вас богатыми, счастливыми, успешными и так далее. И, прежде всего, подумайте и ответьте себе на вопрос: вы хотите реальных изменений — или только достигнуть «цели»: найти партнёра/похудеть/купить квартиру/уволиться с работы?

Дорогие мои, не разменивайтесь на меньшее. Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:50:01 Между вами и счастьем стоит именно страх.
Тревожность, депрессия, неврозы – всё это плоды страха, который в конечном счёте делает так, что вы не живёте, а выживаете.

Из-за страха многие остаются на плохих работах и в плохих отношениях – а вдруг, если что-то поменять, только хуже станет? А вдруг я останусь один/а?

Или не могут сепарироваться от родителей и остаются в позиции пятилетнего ребёнка, потому что мама с папой однажды умрут – «и как я себя прощу за то, что сейчас поставлю их на место?».

Или терпят критику со стороны близких и не очень, потому что «иначе у меня совсем не будет друзей».

И этот список можно продолжать до бесконечности.

Я предлагаю вам прекратить бояться и пойти по направлению к своему счастью.

О том, как это сделать, поговорим 14 апреля на живой встрече в городе Екатеринбург. Называется эта публичная консультация так: «Большой разговор о счастье».

Билеты – здесь: https://labkovskiy.com/event/ekaterinburg-bolshoj-razgovor-o-schaste-publichnaya-konsultatsiya-14-04-2023/

До скорого!
#лабковский Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:50:00 Открыть/Комментировать

2023-04-03 18:00:08 Друзья, ответьте откровенно: что для вас счастье?

Бытуют совершенно идиотские стереотипы, что будешь счастлив, как только купишь квартиру, сделаешь карьеру и заведёшь детей. Но вы-то у меня люди умные, посты читаете давно, так что, надеюсь, в эти мифы не верите.

А что на эту тему говорят другие психологи? Одна из самых известных теорий принадлежит Маслоу. Счастье по его версии — это удовлетворение потребностей, начиная с самых базовых (голод, жажда, безопасность) и заканчивая раскрытием внутреннего потенциала. Достигнув наивысшей ступени и состояния самоактуализации, человек становится максимально счастливым. Кстати, совершенно необязательно утолять каждую потребность полностью, чтобы перейти на следующий «этаж».

Как распознать, что вы — та самая «самоактуализированная личность»? Загибайте пальцы.

Эмоциональная самодостаточность.
Такому человеку доставляет удовольствие как общаться с другими людьми, так и проводить время наедине с собой, а его душевное равновесие никак не связано с наличием партнёра.

Отсутствие стереотипного мышления.
То есть открытость ко всему новому и готовность изменить свою точку зрения, например, в споре (не путать с беспринципностью). И, конечно, толерантность: для счастливого человека не имеет значения цвет кожи, религия, пол и так далее. А ещё он слышит то, что ему говорят, не додумывает за других и не нарушает чужие границы.

Равноправные отношения. Самоактуализированный человек не пытается доминировать или, наоборот, подчиняться. Во всех сферах жизни (на работе, в отношениях, в дружбе) ему важно взаимное уважение и равное партнёрство.

Ответственность за свою жизнь и адекватное восприятие реальности. Он понимает, что его счастье зависит только от него. Такая личность находится в состоянии гармонии и, если возникают проблемы, способен составить план действий для их решения. Важно: он воспринимает реальность такой, какая она есть здесь и сейчас.

Интерес к своему делу.
Такой человек не станет тратить жизнь на нелюбимое занятие и на то, что не приносит ему удовольствия.

В середине ХХ века, когда жил и работал Маслоу, счастливыми можно было назвать не более 1% людей (по крайней мере, так считал сам психолог). С тех пор многое изменилось — большинство из нас интересуются психологией и задаются вопросами «как найти себя?», «что доставляет мне радость?», «где моё место в жизни?», и так далее.

Дорогие, призываю вас продолжать свой путь к самоактуализации — и будет вам счастье. Конечно, если вы не хотите и дальше страдать. Открыть/Комментировать

2023-04-01 15:36:03 Поиск ответа на вопрос, как наконец «заполучить» счастье, порой бывает, как бы вам это сказать — фанатичным.

Мол, «не успокоюсь, пока не съезжу на Мальдивы — вот в чём настоящее счастье-то», «вот закончу наконец MBA, выдохну и заживу», и так далее. Правда же в том, что, даже достигая своих «целей», большинство людей просыпаются, смотрят в потолок и заставляют себя жить дальше.

Почему? Потому что одна поездка в отпуск, учёная степень и прочие приятные события и достижения — не гарантия того, что вы научитесь наслаждаться жизнью. А дальше начинается история про ослика и морковку: «ну, я ещё потерплю, поработаю и в следующий раз поеду в Тайланд на целый месяц», «устроюсь со своим MBA на хорошую должность, тогда-то всё наладится», «нужно ещё чуть-чуть подождать».

Дорогие мои, какие бы мечты вы ни пытались исполнить — грош им цена, если ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС вы не можете получать удовольствие от мелочей вроде вкусного завтрака и солнца за окном. И пока вы не поймёте, ЧТО ИМЕННО мешает вам быть счастливыми, вы раз за разом будете сталкиваться с чувством пустоты — и, конечно, фанатично заполнять его новой «целью», которая «наверняка что-то изменит».

Друзья, прежде всего учитесь слушать СЕБЯ. И вот как это сделать:

— Признайтесь сами себе, что вас что-то не устраивает.
— Прекратите перекладывать ответственность за свои поступки или бездействие на других.
— Научитесь адекватному восприятию реальности. Помните, что отрицание и игнорирование проблем могут привести к тревоге и растерянности.
— Сосредоточьтесь на решениях, а не на самобичевании.

О том, как перестать жить иллюзиями и перейти к действиям, поговорим на бесплатном прямом эфире «Что мешает нам быть счастливыми» уже 6 апреля в 19:00. Разберём конкретные примеры, и, как и обычно, я отвечу на ваши вопросы. Оставляйте их здесь: https://forms.gle/9st3FK9Q4t21KMaf8

Встречаемся в моем Телеграм-канале!

До скорого! Открыть/Комментировать