Метод Лабковского

2023-04-26 19:00:04 Друзья, возвращаемся к теме нарциссов и поговорим о том, как с ними жить.

Давайте начистоту: с таким людьми лучше не жить. И вот почему.

Кажется, что нарциссы самоуверенные, им плевать на чужое мнение, потому что они и сами себя любят. Это не так. Эти люди особенно остро нуждаются в восхищении окружающих. Потребность в одобрении у нарцисса становится зависимостью. Из вас будут «выкачивать» любовь всеми возможными способами, и её никогда не будет достаточно. А когда поток обожания с вашей стороны иссякнет, нарцисс начнёт искать новый или возьмётся за бутылку, чтобы заглушить чувство внутренней пустоты. Отсюда, кстати, истории про алкоголизм и депрессию у некоторых медийных личностей, когда они теряют популярность и о них благополучно забывают.

Фразы «да кому ты нужна, кроме меня», обидные шутки, напоминания, что «без меня ты никто» – не что иное как ходовая манипуляция нарцисса, чтобы привязать вас к себе покрепче.

Согласитесь, неприятно, когда близкий человек говорит, что кроме него вас никто не полюбит, постоянно шутит про ваш нос, вес или причёску. Вы рискуете начать внутренне с ним соглашаться, и в результате ваша самооценка может со свистом полететь вниз. Отдавая любовь нарциссу, вы забираете её у себя.

Вчера мы говорили об одиночестве. А теперь представьте, как легко отношения с нарциссом могут сломать вас, если он манипулирует вашим страхом оказаться в эмоциональной или социальной изоляции. Он давит на болезненные точки, чтобы добиться нужного ему результата и подавить вас как личность.

Бывает и по-другому. Нарцисс может вызывать у партнёра не только восхищение, но и жалость. Таким людям необходимо доказывать и себе, и окружающим, что они лучше остальных, хотя на самом деле внутри у них свербит ощущение собственной ничтожности. Нарциссы чувствуют, как «вытянуть» из вас одобрение, восхищение и заботу и как вызвать вину и стыд, чтобы не дать вам уйти.

«Как я его брошу, ведь я его так люблю», «мне так жалко, что его шпыняли в детстве, он заслуживает лучшего», «мне надо уделять ему ещё больше времени, и он обязательно это оценит». Дорогие мои, верить, что любовью можно исцелить нарцисса, – это то же самое, что кидать в чёрную дыру камни и считать, что она наполняется. Любая критика с вашей стороны или недостаточно активное восхищение могут спровоцировать конфликт, где вы окажетесь виноватыми.

Но главное, что вы должны понимать: сами нарциссы не умеют любить не только себя, но и окружающих. Люди вокруг них – только зеркало, в котором они хотят увидеть своё превосходство. Есть и хорошая новость: с нарциссическим расстройством личности можно справиться, обратившись к специалисту. Но это задача для самого нарцисса, а не для вас как его партнёра. Открыть/Комментировать

2023-04-25 19:00:04 Дорогие мои, что приходит вам на ум при слове «одиночество»?

Часто люди воспринимают это как удел неудачников, у которых нет ни семьи, ни друзей, которым не с кем поговорить и они никому не нужны. Но смотрите, какое дело: быть одиноким и чувствовать себя одиноким – очень разные вещи.

Для начала давайте разделим приятное уединение и одиночество. Уединение – это позитивное одиночество, когда можно провести время без людей, перезагрузиться и услышать свои мысли и чувства. С любителями провести вечер наедине с собой всё понятно – это нормальное желание человека, который умеет себя занять. А что насчёт тех, у кого одиночество вызывает тревогу?

Давайте разберёмся. Осознание, что мы одиноки, что никто не сможет до конца понять наши мысли и чувства, что мы пришли в мир одни и уйдём одни, может парализовать. Одиночество – это экзистенциальное внутреннее чувство. А страх одиночества наводит на мысли о внутренней пустоте, поэтому человек пытается его избегать.

Это не значит, что всё тлен. Счастливым можно быть и в одиночку, хотя большинству людей всё равно необходимо общество. Оно было залогом выживания для наших далёких предков, поэтому у современного человека на подкорке сидит ужас быть брошенным и потребность в социализации. Но не уметь проводить время с собой – это тревожный сигнал.

Люди, которые не могут провести досуг в одиночестве, обычно имеют низкую самооценку и не кажутся интересными даже самим себе. А как можно быть нужным другим, если человеку самому с собой скучно? Никак. Думать об этом не хочется, вот и начинаются бессмысленные знакомства и попытки занять себя рутиной. Это легче, чем решать вопрос.

Человек не хочет разбираться, почему одиночество вызывает тревогу именно у него, и начинает вытеснять этот страх тусовками, работой, отношениями. Он убеждает себя, что как только встретит того самого/ту самую, то сразу перестанет чувствовать себя потерянным.
Нет, это так не работает.
Отношения «с кем угодно, лишь бы были» часто вполне закономерно становятся невротическими и приводят к куче психологических проблем.

А ответ на вопрос «что делать?» лежит на поверхности. Чтобы не чувствовать себя одиноким, надо найти путь к СВОЕЙ личности, а не цепляться за окружающих.

Вы перестанете бояться одиночества только тогда, когда вам с самими собой станет интересно. Открыть/Комментировать

2023-04-24 19:00:04 Друзья! Сегодня я предлагаю вам подумать о любви и НЕлюбви. Недавно мы говорили о том, что представления о любви закладываются ещё в детстве и становятся отражением ваших детских переживаний.

Как же понять, где заканчивается любовь и начинается созависимость и болезненная привязанность? Давайте разберёмся. Для этого предлагаю вам пройти небольшой опросник — отметьте для себя утверждения, с которыми вы согласны.

1. Я переживаю, что партнёр обидится или разозлится, если я скажу, что хочу провести вечер с друзьями без него/неё.
2. У меня ощущение, что мы не в отношениях, а на соревнованиях – партнёр не радуется моим успехам, а перетягивает внимание на себя.
3. Я занимаюсь сексом, даже когда не хочу, потому что партнёра огорчит отказ.
4. Мы редко говорим о том, что мне интересно.
5. Когда я пытаюсь обсудить то, что мне не нравится, в ответ слышу «ты опять начинаешь».
6. Мы часто и эмоционально ссоримся, а потом страстно миримся и забиваем на причину конфликта.
7. Партнёр использует молчание как наказание по отношению ко мне. Демонстративно меня не замечает, даже если я прошу со мной поговорить.
8. Я постоянно меняю свои планы из-за партнёра в последний момент, а партнёр для меня – почти никогда.
9. Я то и дело иду на компромиссы, чтобы избежать конфликта.

Люди с разными представлениями о любви могут совершать одну и ту же ошибку – стараются быть «удобными» для партнёра, игнорируя свои чувства, эмоции и желания. Чтобы не расстраивать. Чтобы не провоцировать. Чтобы не потерять эти отношения.

Но разве это похоже на любовь? Дорогие мои, перечитайте утверждения, с которыми согласились, и представьте, что вы ВСЮ ЖИЗНЬ проживёте вот так. Когда вы жертвуете своей личностью ради партнёра, вы рискуете стать несчастным человеком, который чувствует себя одиноким в своей же семье.

Запомните: в здоровых отношениям вы не подстраиваетесь друг под друга и не проглатываете свои огорчения.

Любой союз должен строиться на взаимном уважении, равноправии и любви, и вы точно этого заслуживаете. Если же вы считаете, что не можете отпустить нездоровые паттерны в отношениях и вам нужна помощь, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Всегда помните, что забота о себе — это не эгоизм, а важный компонент вашего счастья. Открыть/Комментировать

2023-04-21 19:03:04 Продолжим говорить о нарциссах, сегодня — о нарциссическом расстройстве личности. Напомню, что это сёрьезное нарушение, которое требует лечения у специалиста.

Итак, как оно возникает? Чаще всего расстройству способствует детская психотравма. К примеру, с младенчества ребёнок был абсолютно убеждён, что мама — ангел, а папа — как минимум супергерой. В целом для детей строить подобные иллюзии абсолютно нормально, но тут невинный трёхлетка выясняет, что родители — алкоголики и полные неудачники. И то, что они закрывают его одного в комнате, — это не попытка «спасти малыша от инопланетных монстров», а банальное нежелание заниматься ребёнком.

Приведу ещё пример. Ребёнку достались, скажем так, весьма своеобразные родители. Сам по себе он для них не несёт никакой ценности, но стоит ему чего-то добиться, как они тут же начинают его хвалить, и «сыночка» сразу становится умным, способным и так далее. Почему? Потому что это позволяет выделяться среди окружающих, мол, «мой Саша молодец, учится на одни пятёрки», «а вот Настя школу с золотой медалью окончила и поступила на бюджет» и так далее.

Чаще всего такие родители — не психи и сволочи, а самые настоящие нарциссы, которые не способны любить. А ребёнок — это продолжение их великой личности, «кровь от крови», поэтому они хвалятся его или её достижениями в присутствии других людей. Дети усваивают, что нужно быть особенными, и не верят, что их могут любить просто так. Поэтому, когда ребёнок вырастает, он из кожи вон лезет, чтобы быть лучшим, и не может без одобрения.

О том, как жить с нарциссами, поговорим в следующий раз. Открыть/Комментировать

2023-04-20 19:26:43 Друзья, сегодня говорим о нарциссах. Начнём с того, что есть два совершенно разных понятия: нарциссический характер и нарциссическое расстройство личности.

Как вы наверняка понимаете, расстройство требует вмешательства специалиста, поскольку человек мучается сам и заставляет страдать окружающих. В случае с нарциссическим складом характера всё немного безобиднее, хотя и он, конечно, мешает строить здоровые отношения, взаимодействовать с окружающими и просто жить счастливо.

Люди становятся нарциссами (назовём их так, пусть это и не совсем верно) из-за постоянных сравнений с «сыном маминой подруги», из-за неуверенных в себе родителей и резкой критики — мол, «ты недостаточно талантлив и никогда ничего не добьёшься».

Ахиллесова пята таких людей — нестабильная самооценка. Они помешаны на своей значимости, поэтому многие нарциссы стремятся в шоу-бизнес, чтобы хотя бы отчасти удовлетворить свою потребность во всеобщим внимании и восхищении.

Подробнее об этом рассказываю в подкасте Открыть/Комментировать

2023-04-20 16:00:03 Я обратил внимание на то, что, к сожалению, именно девочек чаще воспитывают в парадигме стыда. Особенно того, что касается её интимной части.
«Посмотри на себя, как размалевалась!», «ты что, дешёвка?», «нормальные девушки ведут себя скромно!», «что ты себе позволяешь...».

Эта культура стыда основана на том, что с-ксуализированное насилие по отношению к женщине нормализовано. От создателей «сама виновата/напросилась» – чтобы не спровоцировать, пусть лучше стыдится.

Конечно, эти странные культурные нормы идут от страха за девочку и её безопасность. Родители здесь преследуют цель сохранить дочери жизнь. Печально, что это мы до сих пор живём в мире, где многим приходится об этом думать.

Но, друзья мои, когда стыд становится токсичным и разрушает вашу жизнь, есть о чём задуматься.
Как часто вы себе в чём-то отказываете, боясь встретиться со стыдом? Не позволяете себе быть естественными? Свободными?..

Чтобы перестать это делать, нужно одно – прекратить БОЯТЬСЯ стыда. Вы вполне сможете его выдержать, если приучите себя просто его не бояться.

Об этом и многом другом поговорим 30 апреля на публичной онлайн-консультации «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины». Билеты вы найдёте здесь: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-neopravdannye-ozhidaniya-strahi-trevozhnost-i-chuvstvo-viny-30-04-2023/

До скорого!

#хочуибуду #лабковский Открыть/Комментировать

2023-04-20 16:00:03 Открыть/Комментировать

2023-04-20 11:00:06 Дорогие мои, что такое любовь? Оставим красивые фразы про «один раз и на всю жизнь», «родные души» и «смысл бытия» и посмотрим на это с точки зрения психологии. Любовь формируется в детстве, когда ребёнок взаимодействует с родителями, и является не чем иным как отражением детских переживаний.

Если родители были с вами ласковы, уважали ваш выбор и не нарушали границ, то именно так вы себе любовь и представляете. А если партнёр, к примеру, обещал провести с вами вечер, но снова нашёл отмазку, то терпеть вы это не будете — просто потому, что не привыкли к подобному отношению. Да и чувства к тому, кто так себя с вами ведёт, быстро угаснут.

Другое дело, что все родители разные, и конкретно ваши могли быть, мягко говоря, не самыми лучшими. Если в детстве вам уделяли мало внимания, орали или били, теперь любовь может для вас идти «в комплекте» со страхом, горечью, обидой и другими эмоциями и чувствами.

Друзья, вы не виноваты, если воспринимаете любовь как то, что нужно заслужить, и свято верите, что без боли её не бывает. Вы можете поменять своё восприятие и отношение, если сами этого захотите. Начните с того, чтобы прислушиваться к себе в мелочах, «соскакивайте», когда что-то в поведении другого человека вас не устраивает, и подумайте о терапии с хорошим психологом.

Знайте: никто не имеет права причинять вам страдания и мучить вас. Но уйти из отношений, в которых вам плохо, — ваш выбор и ваша ответственность. Открыть/Комментировать

2023-04-19 16:00:01 Почему так легко манипулировать человеком, если давить на стыд или вину? Если вы думаете, что это потому, что люди такие благородные и не могут даже в мыслях допустить оплошность, то вы ошибаетесь.

Люди боятся стыда и вины по одной важной причине. Дело в том, что мы развивались как гиперсоциальные животные. Наши предки физически зависели от воли группы – исключение из неё означало смерть.

Вы наверняка читали в старых романах, как какого-нибудь провинившегося или преступника выгоняли из города, и это считалось наказанием похлеще смертной казни. Так вот, друзья, это и была своего рода форма казни.

Без других людей человек просто не выживал – на него могли напасть хищники или разбойники, он не мог раздобыть себе пропитание. Если человек вёл себя таким образом, который группа порицала, он был просто обречён.

Но я вам сейчас открою один секрет: мы живём в XXI веке. И если вы совершите какой-то проступок, за который вам будет стыдно, знаете, что произойдёт?

А НИЧЕГО.
Если вы наденете не то платье, сморозите глупость, случайно кого-то оскорбите (об этом, к слову, вообще мало кто парится), вас не казнят и даже не выгонят из города.

А знаете, какой первый шаг к тому, чтобы больше не позволять манипуляторам вами управлять? Очень простой: научиться справляться со стыдом.

Не думать, что это чувство способно вас разрушить.

Друзья, приглашаю вас 30 апреля на публичную онлайн-консультацию «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины». Билеты на эту встречу – здесь: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-neopravdannye-ozhidaniya-strahi-trevozhnost-i-chuvstvo-viny-30-04-2023/

#лабковский Открыть/Комментировать

2023-04-19 16:00:01 Открыть/Комментировать