@tatyana__kuznetsova_

2023-03-02 08:40:32 Низкокалорийный ПП десерт из творога
⠀
15 г желатина
Подсластитель по вкусу
100 г молока
1 ст.л какао
200 г мягкого творога
Ягоды по вкусу
⠀
Кбжу на 296 г продукта
280 ккал
49 г белка
9 г жиров
12 г углей
⠀ Открыть/Комментировать

2023-03-01 07:59:57 Вот это запасы
Любите орехи ?

Оцените от 1 до 10 в комментариях Открыть/Комментировать

2023-02-28 13:30:37 Рыба на овощной подушке
Как вам идея? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Филе любой рыбы - 500 гр
Лук - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Помидор - 1-2 шт
Кабачок - 1 мелкий
Специи для рыбы
Соль, перец, сахар
Тимьян - по желанию

Этапы приготовления:
. На растительном масле обжариваем пару минут лук, добавляем к нему любые овощи, соль, сахар и обжариваем на сильном огне до золотистости.
. Немного перчим, выкладываем слой помидоров, филе рыбы, специи, веточки тимьяна, накрываем и тушим на медленном огне до готовности рыбы (20-25 минут). Если не хватает сока от овощей, долейте немного воды.

Можно подавать, это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! ням Открыть/Комментировать

2023-02-27 10:17:02 112 ккал
БЕЛКОВЫЙ салат ОЧЕНЬ ВКУСНО

Друзья, если полезен рецепт, оставьте любой смайлик в комментариях Спасибо вам

КБЖУ на 100 г
112 ккал/8.3/4.6/9.7

3 отварных яйца
200 г отварного куриного мяса (у меня бедро)
100 г нута отварного или консервированного
2 средних огурца
150 г капусты (пекинской или салат айсберг)
120 г консервированной кукурузы без сахара

Для заправки
200 греческого йогурта 10% (можно заменить на сметану 10%)
зелень по вкусу (у меня замороженный укроп)
0.5 ч.л горчицы
соль и перец по вкусу
сок половины лимона

Приготовление на видео

Будете пробовать?

Автор @liza_tasty_blog Открыть/Комментировать

2023-02-26 10:02:34 Привет мои хорошие Маленькая просьба всех, кто сохранит рецепт, прошу оставить любой смайлик в комментариях
⠀
Фритата в аэрогриле
⠀
Так просто, быстро и вкусно!
⠀
Мне понадобились:
Яйца (3-5шт)
Томаты
Зелень (можно шпинат/петрушку/укроп)
Соль по вкусу
Сыр
⠀
Пергамент лучше смазать оливковым маслом, чтобы яйца легко отходили.
⠀
Запекала при 200С 10 минут (для жидких желтков можно меньше)
⠀ Открыть/Комментировать

2023-02-25 12:59:36 Важно!

Крахмал берём только кукурузный

Чтобы баклажаны были хрустящие, заранее их обваливать в кукурузном крахмале не нужно, только перед жаркой, когда масло нагрето ( для нагревания масла нужно время - 3-5 минут на среднем огне).

Жарим по два раза.
Подарили пару минут, вытащили, дали отдохнуть минуту и снова жарите пару минут. Тогда баклажаны хрустящие - так мне посоветовал один повар.

Кисло сладкий соус у меня покупной хаинс. Но их много на полках в магазинах, где продаётся кетчуп.

Можно добавить красный лук и острый перец Чили по желанию.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-02-24 15:13:52 Куриные котлеты в духовке.
⠀
Тебе нужно:
Фарш куриный с бедра 1 кг
Болгарский перец 1 шт
Лук 1 шт (я на терке натираю его)
Зелень любая пучок
Специи (чеснок, черный перец, паприка) все по 0,5 ч ложки
⠀
Все смешивай, формируй котлетки. Выпекай в духовке при 180 градусах минут 40.
⠀
Мы любим такие котлетки с пюрешкой и овощным салатом Открыть/Комментировать

2023-02-23 12:00:33 Лучшие начинки для конвертиков из лаваша

Основа: полоски из лаваша смазанные кетчуп+майонез по вкусу

1. Копченая колбаса, помидор, сыр
2. Жареная курочка (любая часть курицы и филе тоже) с луком, сыр
3.Жареная курица, грибы, сыр
4. Говяжий фарш, лук (вместе обжарить), сыр
5. Ветчина, сыр
6. Просто сыр, лучше взять несколько видов. Типо адыгейский+сливочный и т.п.
7. Жареная курица с луком, ананас, сыр
8.Крабовые палочки, кукурузка, сыр
9. Жареное куриное филе, сырые разноцветные перцы
10. Жареное куриное филе, сыр
11.Отварная грудка, соленые огурчики, свежие помидоры,
12.Сыр, консервированная/отварная фасоль
13. Куриное филе, сыр, кукуруза, рис (без кетчупа)
Без кетчупа и майонеза:
14. Творог, зеленый лук
15. Творог, сыр
16. Красная рыба (слабо/соленая), авокадо, огурец
17. Творожный сыр, петрушка, помидор
19. Фета, сыр, зелень по вкусу
Сладкие начинки:
20. Яблоко, корица, сахар, сливочное масло (просто выложить поверх яблок и закрутить)
21. Творог, банан, сахар по вкусу
22. Грецкие орехи, сахар

Рулетики из лаваша

Сразу пишу вам начинки:
1.Творожный сыр, крабовые палочки, варёное яйцо, огурец, листья салата
2.Творожный сыр, слабо соленая красная рыба, помидоры (по желанию)
3. Творожный сыр, красная рыбка, авокадо
4. Творожный сыр, красная рыбка, огурец, укроп по желанию
5. Творожный сыр/майонез, крабовые палочки, сыр, чеснок
6. Творожный сыр/майонез, яйца, зелень, консервированный тунец/сайра/сардины, сыр,
7. Творожный сыр/майонез, чеснок, яйцо варёное, печень трески, зелень по желанию
8. Жаренные грибы на сливочном масле, сыр, зелень, майонез/творожный сыр/сметана
9. Жареная куриная грудка, огурец, морковь по-корейски, зелень, творожный сыр/майонез
10. Сыр, колбаса, помидор, сырое яйцо. Перемешать, свернуть с лавашом и выпекать.
11. Пюре картофеля, селедка, плавленный сыр, зелень
12. Мак, творог, сырое яйцо, взбить, закрутить в рулет и выпекать в духовке
13. Руккола, авокадо, творожный сыр, слабо соленая красная рыба

Оставь любой смайлик в комментариях,если поправились рецепты Открыть/Комментировать

2023-02-23 10:44:38 С 23 Февраля! Желаю энергии, сил и здоровья, счастья для храброго сердца, любви и достойных в жизни побед! Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:22:43 Сохраняй этот завтрак и приготовь обязательно
Нам понадобится :
Тортилья 1 шт (80 гр)
Яйцо 4 шт
Помидоры 100 гр
Листья шпината
Сыр моцарелла 50 гр

Приготовление на видео. Выпекаем при 180 градусах около 20 минут!

На выходе 2 порции (половина)
КБЖУ на порцию ~ 319/18,2/17/22,5 Открыть/Комментировать