красота

2021-05-09 18:00:58 Самый ПРОСТОЙ фактор долголетия и красоты, о котором все забывают

И почему-то сразу бегут за "чудо-кремами" и "чудо-таблеточками". Но я могу сказать с полной уверенностью - ни один косметический компонент не заменит полноценный и здоровый СОН.

И синтез коллагена, и избавление от поврежденных тканей и молекул, и синтез 70% того самого гормона роста.

Сон состоит из нескольких стадий идущих друг за другом, а все стадии вмещаются в один цикл. Они длятся примерно полтора часа и так же последовательно сменяют друг друга.
Тут мы наш мозг и подловим - ведь просыпаться лучше всего, как раз в конце любого из циклов.
То есть через 6 часов, 7.5, 9 и так далее.

Таким образом мы не нарушаем процессы и не отрываем организм от его бурной ночной жизни.

Заснули в 22:00, а проснуться нужно в 6:00 - тогда лучше сместить это время на 5:30. Получается 5 полных циклов.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-09 15:00:53 ​Что произойдёт в теле, если полностью отказаться от сахара, включая скрытый, на две недели. Часть первая.

- Пропадёт тяга к сахару.
Каждый раз, когда вы едите сахар, вырабатывается инсулин, снижающий уровень сахара в крови. Чрезмерность этого приводит к тому, что уровень сахара в крови становится более нерегулярным – это может вызывать голод и тягу к еде, особенно к сладким продуктам.

- Уменьшится голод.
Когда вы живёте за счёт сахаров, ядовитых для тела, тело начинает им сопротивляться. Это и есть инсулинорезистентность.То есть тело блокирует инсулин, пытаясь ограничить уровень сахара внутри клеток.
Основным ее симптомом является голод и постоянное желание перекусить.

- Меньше усталости, особенно после приёма пищи.
Проблема в том, что после краткосрочного прилива энергии от сладкого очень скоро наступает обратный эффект - упадок сил. Это объясняется тем, что начинает падать уровень кортизола. Он, конечно, потом придет в норму, но для этого потребуется время, и пока все не наладится, у вас будет апатия, снижение сил.


- Будут выходить излишки воды и жира.
В первую неделю из вас выйдет много воды, что положительно отразится на сердечнососудистой системе, и лишь немного жира, далее это преимущественно будет жир. Размер живота и талии лучше всего укажут на то, что вы употребляете слишком много сахара. Снизьте употребление сахара - и живот уменьшится.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-09 12:01:46 ​Дневной сон. Польза или вред?
Часть вторая.

А что же, если человек спит днем больше 30 минут?

Часовой дневной сон обладает эффектом тревожного пробуждения, это один из худших вариантов дневного сна. После получаса сон вступает в фазу глубокого сна.

В это время наступает урежение дыхания и сердцебиения, начинает замедляться скорость деления клеток, парасимпатическая нервная система активируется, мышцы расслабляются и вдруг... час вышел, и в этот момент человек просыпается.

Чтобы заново включить все процессы, требуется время и иногда оно может достигать полутора—двух часов. Проще говоря, проснувшись в фазу глубокого сна, работать и активно действовать человек не способен.

Полутора часовой сон обозначили как «сон без отдыха». С одной стороны, фаза глубокого сна к этому времени заканчивается, но пробуждается человек немного дезориентированным.

Мышцы еще не вернулись в тонус, не готовы действовать. Человеку хочется еще полежать, он находится как бы между сном и бодрствованием. В этом состоянии сразу включиться в ритм рабочего так же дня невозможно.

Двухчасовой или «ультрадолгий здоровый сон». Человек просыпается в хорошем настроении, отдохнувшим, полным сил и бодрым. В чем подвох?

Гормон сна — мелатонин — вырабатывается в течение суток в определенном количестве. Днем человек может исчерпать бóльшую его часть. Когда придет пора ложиться в постель, начнутся трудности с засыпанием. Если циркадные ритмы будут нарушены, то ночной сон не будет приносить должного отдыха.

Дневной сон. Часть первая.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-09 08:00:21 Доброе утро!

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-08 22:00:04 Маска "Лицо, как у младенца»

Ингредиенты:
- 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев
- 1 пакет ромашкового чая
- сухие листья мяты

Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипятком, чтобы такая кашица хорошо набухла.

Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже.

А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой!

Лицо, как у младенца! Морщинок нет, шелушение и красные пятна все ушли.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-08 18:01:37 Уважаемые читатели! Сегодня @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@Pojelaniya — Поздравительные открытки на майские праздники. Море красивых пожеланий.
Подписывайтесь и удивите всех!
Открытки на 9 Мая!

@GifLifehac — Gif Лайфхаки на все случаи жизни. LifeHack!

@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

@Pozdravik — Красивые поздравление и пожелания по любому поводу! На праздник, любимому человеку или родным.
С Майскими праздниками!

@animals_N1 — Головокружительный животный мир юмора и милоты!

@Pozitiv08 — Жгучие приколы и улетные мемасы. Куча ржачных видосов с милыми животными. Подписывайтесь!

@topanatomy — Короткие образовательные видео, клинические задачи, медицинский английский, авторские мемы и многое другое

@SmsBest — Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами. Подписывайтесь на канал!

@otkrytki1 — Коллекция красивых открыток для поздравлений.
На канале есть "быстрый поиск" открыток.

@polezno_znay — Не дай мозгу засохнуть. Подпишись, чтобы не потерять!

@music_club_8d — Лучшие мировые музыкальные хиты в 8D обработке!

@english_Iibrary — Революционный лайфхак от носителя языка, который поможет тебе выучить английский в кратчайшие сроки!

@Inbreak_Music — Музыкальный рай для тебя.Обновляй плейлист вместе с нами!
Только лучшие треки!

@trankmuz — Музыка в новом стиле Транкмюзик, больше не сможешь нажать стоп

@deutsch_german_de — Визуальный немецкий . Лучший немецкий . Подпишись и убедись

@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!

@SmehoHoo — Лучший юморной канал! Подними себе настроение на весь день!

@boo4you — Здесь много книг на любой вкус в бесплатном доступе!

@narmedic — Народная медицина. Лечение травами. рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья!

@Loveandotherdrugs — Лучшие цитаты о любви, дружбе и жизни , эстетические фото и просто уютная атмосфера ждут Вас в нашем Телеграм канале. Открыть/Комментировать

2021-05-08 16:00:07 ​Как правильно выбрать сухофрукты и чем они могут быть опасны.

Согласно ГОСТ требуется химическая обработка плодов, чтобы убить бактерии и повысить их срок хранения. Например, курагу и инжир необходимо обрабатывать разбавленной серной кислотой, а щелочью – виноград. Практически весь светлый изюм золотисто-жёлтого цвета на полках наших магазинов обработан диоксидом серы.

Конечно, дозы этих веществ согласованы с Минздравом, но выполнение этих норм очень трудно контролировать в масштабе страны. И проверить каждого «серого» производителя практически невозможно. А они часто добавляют химические красители и ароматизаторы.

Цукаты должны вымачиваться в сахарных сиропах, чтобы быть слаще. Но большинство из них обработаны даже не сахаром, а более дешевым глюкозно-фруктовым сиропом, который изготавливается из кукурузного крахмала. Он не вызывает увеличения инсулина в крови и не влияет на выработку лептина - гормона, отвечающего за чувство насыщения от съеденной еды и регулирующего энергетический обмен.

Избегайте сухофруктов, если на упаковке упоминаются любые химические вещества. Чаще всего, это консервант Е220 — диоксид серы, который используется в кашах быстрого приготовления, йогуртах, вине. Старайтесь не покупать сухофрукты на развес у непроверенных людей.

На что обратить внимание при выборе:
- На цвет, его естественность. Качественные сухофрукты, как правило, имеют малопривлекательный вид. Они темные и сморщенные.
- Запах. Чернослив, курагу и изюм часто сушат в бензиновых или газовых печах, после чего у них появляется привкус бензина, на них оседают канцерогены, а все витамины и ферменты разрушаются.
- Блеск. Сухофрукты могут быть вымочены в дешевом растительном масле или обработаны глицерином для того, чтобы ягоды имели красивый блеск и были мягкими.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-08 12:17:00 ​Дневной сон. Польза или вред?
Часть первая.

Длительность дневного сна может быть разной, в среднем она составляет 20—30 минут. Более продолжительный сон «наградит» ощущением разбитости, но тут все индивидуально. Оптимальным периодом для отдыха считается промежуток с 14 до 15 часов — отправившись спать в более позднее время, можно заполучить ночную бессонницу.

Во время дневного сна усиливается выработка и циркуляция спинномозговой жидкости, которая называется ликвор. За счет этого за те 20—30 минут, что мы спим днем, из мозга интенсивно выводятся токсичные продукты обмена. Кстати, среди выводимых веществ есть и так называемый амилоидный белок, из которого образуются бляшки при болезни Альцгеймера.

На первые 20 минут дневного сна приходится пик выработки серотонина — гормона хорошего настроения, который не только расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение и функцию мозга, но и стимулирует центр радости. Это помогает бороться со стрессом и повышает работоспособность. Кроме того, дневной сон улучшает когнитивные способности, то есть повышает возможности к обучению.

Так же такой сон способствует нормализации показателей артериального давления, улучшает долговременную память, снижает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, повышает производительность, обостряет реакцию. Доказано, что риск смерти от инфаркта снижается приблизительно на 40%

Высчитали идеальную длительность дневного сна — 26 минут. Ученые и врачи рекомендуют не ложиться днем не укрывшись, и укрываться нужно не просто простынкой или пледом, а настоящим одеялом. Такой сон никак не повлияет на способность заснуть ночью.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-08 11:17:00 Это просто находка!

Делюсь с вами группой, где куча идей как создать интересные вещи очень дёшево и из подручных материалов, и при этом несложно!

Теперь создать уют в доме и на даче можно из того, что есть под рукой! Скорее присоединяйся! Открыть/Комментировать

2021-05-08 09:00:11 ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО

4 круга
Каждое упражнение - 1 минута (если в упражнении идёт работа на две стороны тела, то каждую сторону выполняем по 1 минуте)

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать