​Дневной сон. Польза или вред? Часть вторая. А что же, если ч | красота

​Дневной сон. Польза или вред?
Часть вторая.

А что же, если человек спит днем больше 30 минут?

Часовой дневной сон обладает эффектом тревожного пробуждения, это один из худших вариантов дневного сна. После получаса сон вступает в фазу глубокого сна.

В это время наступает урежение дыхания и сердцебиения, начинает замедляться скорость деления клеток, парасимпатическая нервная система активируется, мышцы расслабляются и вдруг... час вышел, и в этот момент человек просыпается.

Чтобы заново включить все процессы, требуется время и иногда оно может достигать полутора—двух часов. Проще говоря, проснувшись в фазу глубокого сна, работать и активно действовать человек не способен.

Полутора часовой сон обозначили как «сон без отдыха». С одной стороны, фаза глубокого сна к этому времени заканчивается, но пробуждается человек немного дезориентированным.

Мышцы еще не вернулись в тонус, не готовы действовать. Человеку хочется еще полежать, он находится как бы между сном и бодрствованием. В этом состоянии сразу включиться в ритм рабочего так же дня невозможно.

Двухчасовой или «ультрадолгий здоровый сон». Человек просыпается в хорошем настроении, отдохнувшим, полным сил и бодрым. В чем подвох?

Гормон сна — мелатонин — вырабатывается в течение суток в определенном количестве. Днем человек может исчерпать бóльшую его часть. Когда придет пора ложиться в постель, начнутся трудности с засыпанием. Если циркадные ритмы будут нарушены, то ночной сон не будет приносить должного отдыха.

Дневной сон. Часть первая.

Мир Красоты и Здоровья