Ложитесь на кушетку

2022-02-24 20:28:52 Ребзя. Сейчас не все могут попасть к специалисту, поэтому я записала вам видос с гайдом "кризисная психология для чайников" о том, как и о чём говорить друг с другом, чтоб снизить риски негативных последствий для психики в виде психотравмы и ПТСР. Это не сложно делать, если вы сами сейчас стабильны. Если нет – заботьтесь сначала о себе, аффективно заряженный помогающий просто не особо эффективен для того, кому помогает. И вреден себе.

Берегите свою кукушечку. Война точно закончится, а с кукушечками нам жить.

Пошла работать дальше.
Спокойного всем сегодня вечера. Открыть/Комментировать

2022-02-24 14:28:00 Психологическая травма происходит тогда, когда психике не хватает возможностей обработать происходящее.

Я подумала вот о чём: я готова сегодня после 8 вечера провести в Мск публичную дискуссию-тренинг человек на 100 с целью снизить интенсивность травматизации и научить делать это с другими.

Нужна площадка (большой ресторан, конференц-зал и тп) и организация. Если у вас есть возможность и желание - напишите мне @elizavetamuratova

Ни о каких деньгах речи идти не может, это должно быть бесплатным для всех. Кому нужна помощь - получает. У кого есть ресурс - делится.

Хочу жить в мире, где будет меньше людей со стрессовыми расстройствами. Открыть/Комментировать

2022-02-24 12:04:20 И ещё: если я смогу быть чем-то полезна, кроме индивидуальной клиентской работы (её просто некуда, у меня уже по 8 приёмов в день, не считая экстренного) – обязательно пишите в личку. Круглые столы по психическому здоровью, любые комментарии и тп. Если моя экспертиза где-то может помочь сохранить жизни и здоровье – я сделаю всё, что могу.

UPD. Ребят, личный приём в личке я не проведу. Кроме. Индивидуальной. Работы. Открыть/Комментировать

2022-02-24 11:51:28 Ну, доброе утро.

Происходит пиздец, тревога неопределённости выросла до экстремальных уровней. Поэтому я пришла к вам с рекомендациями самопомощи:

1) Прекратите мониторить новостные сайты, если это не ваша работа. Постоянным мониторингом мы пытаемся снизить тревогу через как-бы-понимание ситуации и правил игры. На самом деле мы её растим. Психике очень важна устойчивая картина мира. И когда она шатается – вера в рептилоидов начинает выглядеть годным решением. Проще поверить, что в соседней стране живут люди с пёсьими головами, чем жить в турбулентности. Но искажение картины мира лишь усугубляет глубину переживаний. Признайте факт: происходит непонятное.

2) Сформулируйте свои конкретные страхи относительно себя. И занимайтесь защитой и налаживанием своей частной жизни. Разосраться со всеми в фейсбуке вам никак дальше не поможет. А купить сейчас запчасти на английскую машину – поможет. От общего переводите фокус внимания на частное.

И вот ещё что. Психотерапией интересуются люди рефлексирующие. Это вы. И я прошу вас сейчас беречь себя и свои социальные связи. Задавайте себе вопрос "как мне это поможет?", прежде чем принимать решения, особенно касающиеся конфликтов. "Как мне поможет прекращение отношений с родственником, имеющим другое мнение?", "как мне поможет ночь, проведённая за чтением новостей?", "как мне поможет насилие над ближним или дальним? ".

Все войны заканчиваются, а жизнь после них продолжается. Давайте сохранять то, что может не быть разрушенным. Это сейчас очень тяжело и требует задавать себе вопрос "зачем?" чаще, а опираться на "почему?" реже.

Почему люди творят страшные вещи – психиатрия и психология давно выяснили.
Давайте, пожалуйста, будем думать о "зачем", начав с заботы о себе и своих близких. Я в этом вопросе вас, думающие и рефлексирующие люди, воспринимаю как своих союзников. Независимо от того, какой у вас паспорт, язык и сторона баррикад. Открыть/Комментировать

2022-02-22 19:45:14 И к новостям погоды: в скором будущем в одной международной академии будет курс для начинающих транзактных аналитиков, в который блок по введению в суицидологию написала и читаю я.
Он маленький, но я очень горжусь тем, как уместила и структурировала главное. Главным я считаю здесь способность специалиста быть очень гибким, очень адаптивным, очень быстрым и стоящим всеми конечностями только на одной ценности - качество жизни клиента/пациента. Всё остальное, включая нелюбовь специалистов к коллегам других школ и боль от прыганья с модели на модель психики - вторично. Поэтому в моём блоке для ТА'шников есть и про другие направления терапии (а так же их пересечения, слияния, противоречия и чо делать)
Потому что временами они эффективнее друг друга. А качество жизни клиента важнее любви психолога к своей школе.

В общем, ура! Это был методологически тяжёлый путь.
Как только курс станет доступен для поступления - я, конечно, напишу) Открыть/Комментировать

2022-02-14 19:56:15 Коллеги Открыть/Комментировать

2022-02-14 08:13:01 Берегла эту картинку к 14 февраля. Извините. Открыть/Комментировать

2022-02-12 08:21:01 Валентина Матвиенко выступила с инициативой психиатрической реабилитации пациентов после ковида

То ли в последнее время власти действительно начали горить о том, что психическое здоровье - это важно, то ли моё выборочное внимание так работает, что я радуюсь каждому инфоповоду по теме Открыть/Комментировать

2022-02-11 16:50:33 Шутка, которая не совсем шутка:

Термин "психотерапевт" пугает людей. Давайте писать на визитках "менеджер по связям с реальностью"

И действительно, очень многое в практической психологии - это про связь с реальностью. Почти в каждой психике есть аксиоматичные убеждения в духе "нужно быть хорошим человеком, чтоб к тебе хорошо относились". И каждое такое убеждение - отправная точка для дисфункциональных и часто болезненных эмоциональных процессов.
Я не могу избавить своих клиентов от боли и страдания, не могу влиять на их эмоциональную сферу непосредственно, не могу исцелить от пожирающего чувства вины.
То, что я могу (и вы тоже можете на самом деле) - это находить такие искажения в связи с реальностью и их менять. Тогда постепенно перестаёт быть мучительно больно. Открыть/Комментировать

2022-02-11 16:08:50 Меня в последнее время не хватает на лонгриды и заодно я оценила формат сториз в инсте (сколько им там лет уже? Бгг)
Но я знаю, что среди моих читателей много людей из медиа-индустрии и авторов своих каналов.
А расскажите, пожалуйста (прям со ссылками), в комментах к этому посту о ваших блогах.
Во-первых, мне интересно самой. Во-вторых, это будет интересно не только мне :) Открыть/Комментировать