Julromanj. Рецепты, похудение

2022-08-30 08:17:49 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОРКОВЬЮ И ТЫКВОЙ

Рецепт
Творог 5% 360 г
Морковь 2 шт (средние)
Тыква 150 г
Яйцо 2 шт
Манная крупа 8 ст.л (можно заменить на рисовую муку)
Молоко 6 ст.л
Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Цедра апельсина или лимона
Крем (можно без него)
Творожный сыр 150 г
Сахар 1 ч.л или другой подсластитель
Молоко 1-2 ст.л
Орехи 30 г (измельчить)

Морковь натереть на крупной тёрке.
Тыкву отварить/запечь и измельчить в блендере
Взбиваем в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом.
Манную крупу залить молоком.
Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь, тыкву, цедру и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем.
Выкладываем смесь в форму.
Выпекаем 25-35 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки) при температуре 180°.
Готовим крем
Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель.
Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Фрикадельки
2. Конфеты Открыть/Комментировать

2022-08-29 20:54:30 САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И ОРЕХАМИ

Рецепт
Куриная печень 120 г
Помидоры 80 г
Орехи (у меня кешью) 20 г
Семечки (у меня тыквенные) 10 г
Руккола (или другие листья салата)
Оливковое масло 10 мл

Куриную печень порезать, потушить и дать остыть. Смешать печень с помидорами, рукколой, орехами и семечками.
Заправить салат маслом.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С творогом
2. С сыром Открыть/Комментировать

2022-08-29 18:21:52 Открыть/Комментировать

2022-08-29 13:04:36 САЛАТ БАВАРСКИЙ

Рецепт
Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г
Сыр (жирность 45% включительно) 80 г
Помидоры 200 г
Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г
Чеснок 1 зб
Сметана 10% 50 г
Горчица по вкусу

Говядину (или индейку) отварить.
Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками.
Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке.
Чеснок измельчить.
Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб.
Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С рыбой
2. С субпродуктами Открыть/Комментировать

2022-08-29 08:08:50 КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
КБЖУ на 100 г 118/17/4/1

Рецепт
Куриное филе 3 шт (≈600 г)
Помидор 1 шт (большой) (≈200 г)
Моцарелла 100 г (можно заменить на другой сыр)
Ветчина 80 г

Помидор порезать полосками.
Моцареллу порезать пополам (у меня были маленькие шарики).
Ветчина порезать небольшими полосками или кубиками.
В курином филе сделать небольшие надрезы сверху.
В каждый надрез положить моцареллу, помидор и ветчину.
Завернуть филе плотно в фольгу в форме лодочки (как на фото) оставив верх открытым.
Запекать при температуре 180 градусов 20-25 минут.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С говядиной
2. Салат Открыть/Комментировать

2022-08-28 21:00:27 ПП СЫРНИКИ С ЛУКОМ И СЫРОМ

Рецепт
Творог 360 г
Зелёный лук по вкусу
Сыр 60 г
Рисовая мука 5 ст.л
Если творог сухой, то добавить яйцо

Сыр потереть. Лук мелко порезать
Все перемешать и слепить сырники.
Жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием, на медленном огне. Я добавляю на сковороду чуть воды и накрываю крышкой.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С мясом
2. Кекс Открыть/Комментировать

2022-08-28 13:00:33 КУРИЦА В ПИКАНТНОМ СОУСЕ

Рецепт
Куриное филе 500 г
Цедра 1 апельсина
Сок 1 апельсина
Соевый соус 4 ст.л
Горчица зерненая 2 ч.л
Чеснок 2 зб или сушей 1 ч.л
Куркума 1/2 ч.л
Имбирь сушеный 1 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Курицу режем квадратиками 2х2 см.
Делаем маринад. Смешиваем цедру, сок, соевый соус, горчицу, чеснок, куркуму и имбирь.
Смешиваем маринад с курицей. Убираем в холодильник на 1-2 часа.
Выкладываем филе на противень и запекаем 20-25 минут (не пересушиваем!) при температуре 200°.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Сырники
2. Салат с говядиной Открыть/Комментировать

2022-08-28 07:39:29 10 ВАРИАНТОВ СОЧЕТАНИЙ ДЛЯ САЛАТОВ НА УЖИН

1.Тунец+помидор+огурец+лук+перец+оливковое масло
2. Кальмар+яйцо+лук+огурец+йогурт
3. Яйцо+лук+огурец+сметана
4. Куриное филе+сыр+ огурец+помидор+сметана
5. Креветки+листья салата+помидор+сыр+оливковое масло
6. Красная рыба+огурец+яйцо+помидор+сметана
7. Куриное филе+помидор+кешью+листья салата+сметана
8. Брынза+помидор+огурец+маслины+перец
9.Моцарелла+помидор+огурец+шпинат+оливковое масло
10. Говядина+помидор+листья салата+огурец+сметана

Если пост был полезен, то поставьте + в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-15 19:23:56 Моя группа с вкусными рецептами в вк - https://vk.com/julromanj

Подписывайтесь Открыть/Комментировать

2022-07-15 17:24:53 Последний день набора в 121-й Марафон похудения!
Стоимость марафона 1000 р

Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь @julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 16 июля по 12 августа
Цена марафона 1000 р (выдаётся чек).

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Заявки на участие присылайте в л/с в телеграм - @julromanj1187
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать