Julromanj. Рецепты, похудение

2022-09-09 21:46:28 Девчонки! Посоветуйте какой-нибудь сериал посмотреть? Жанр не важен.
Напишите в комментариях
Буду благодарна Открыть/Комментировать

2022-09-08 08:55:25 Питание моих девочек в марафонах. Все очень вкусно и сытно

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238 Открыть/Комментировать

2022-09-08 07:22:08 ШОКОЛАДНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ОРЕХАМИ
КБЖУ на 100 г 291/7/17/26

Рецепт
Пирог
Яблоки очищенные сладкие 200-220 г
Орехи грецкие 200 г
Яйца 4 шт
Мука рисовая 150 г
Сахар 100 г
Какао 15 г
Разрыхлитель 10 г
Крем
Творожный сыр 200 г
Сахарная пудра 1 ст.л
Яблоки натереть на крупной тёрке. Отжать лишний сок.
Орехи измельчить.
Отделить желтки от белков.
Белки взбить до плотной пены.
Желтки взбить с сахаром до получения светлой густой массы.
Муку просеять.
Соединениям муку, орехи, яблоки, какао, разрыхлитель и желтки смешанные с сахаром. Тщательно перемешиваем.
Взбитые белки аккуратно вмешиваем в полученное тесто.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 35-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Готовим крем.
Тщательно перемешиваем сухарную пудру и творожный сыр.
Наносим крем на тёплый пирог и убираем в холодильник на 2-3 часа.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Салат
2. Кекс Открыть/Комментировать

2022-09-07 18:18:39 САЛАТ С ТУНЦОМ

Рецепт
Тунец 130 г
Куриное яйцо 1,5 шт
Огурец 50 г
Помидор 50 г
Болгарский перец 50 г
Репчатый лук 30 г
Оливковое масло 5 мл
Зелень

Яйцо отварить и порезать.
Овощи порезать.
Тунец размять вилкой.
Все смешать и заправить маслом.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С курицей
2. Выпечка Открыть/Комментировать

2022-09-07 12:41:21 СКИДКА Сегодня можно оплатить 125-й Марафон со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 09.09 - 1500 р
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 13 сентября по 11 октября
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

Заявки на участие присылайте в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в вк в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2022-09-07 12:41:18 Открыть/Комментировать

2022-09-07 09:36:10 ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Рецепт
Тыква 300 г (мякоть)
Яблоко 1 шт
Мука рисовая 200 г
Изюм 100 г
Яйцо 3 шт
Цедра одного лимона
Йогурт греческий 100 г
Сахар 140 г (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Соль щепотка
Крем (можно без него)
Творожный сыр 100 г
Подсластитель
Молоко 1-2 ст.л
Можно добавить тыквенные семечки

Тыкву и яблоко натереть на крупной тёрке.
Взбить в течение 2-3 минут яйца с сахаром и солью.
Добавить к яичной смеси йогурт.
Тщательно перемешать.
Далее добавляем в нашу смесь тыкву, яблоко, изюм цедру, муку и разрыхлитель.
Выкладываем смесь в форму для запекания.
Отправляем пирог в разогретую до 180° духовку.
Выпекаем 30-40 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки).
Готовим крем
Смешиваем творожный сыр, молоко и подсластитель.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Смазываем сверху пирог кремом и отправляем на полчаса в холодильник.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С рыбой
2. Сырники Открыть/Комментировать

2022-09-06 22:29:33 20 СОУСОВ ДЛЯ ЗАПРАВОК САЛАТОВ И ВТОРЫХ БЛЮД

1. Сметана+зелень
2. Йогурт+томатная паста
3. Мягкий творог+зелень+чеснок
4. Йогурт+сок лимона+горчицы
5. Фета+йогурт+укроп
6. Тертое яблоко+карри+йогурт
7. Йогурт+тертый чеснок
8. Оливковое масло+горчица+кунжут
9. Оливковое масло+соевый соус+зелень
10. Жидкий мёд+лимонный сок
11. Оливковое масло+сок лимона+зелень
12. Оливковое масло+соевый соус+сок лимона+чеснок
13. Мягкий творог+чеснок+томатная паста+кинза
14. Тёртый огурец+зелень+соль+мягкий творог+чеснок+оливковое масло
15. Сметана+оливковое масло+чеснок+горчица+тёртый соленый огурец+зелёный лук+сок лимона
16. Томатная паста+французские/итальянские травы+чеснок+йогурт+горчица
17. Йогурт+тёртый сыр+зелень
18. Сметана+чеснок+зерненая горчица+базилик
19. Йогурт+жидкий мёд+сок лимона+горчица+паприка или куркума
20. Кунжут+соевый соус+сок лимона+горчица+оливковое масло

Если подобные подборки полезны, то ставь + в комментариях Открыть/Комментировать

2022-09-06 19:12:13 Подарочный сборник!
Скачивайте Открыть/Комментировать

2022-09-06 18:42:15 Делюсь с вами питанием моих девочек в марафонах. Все очень вкусно и сытно

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238 Открыть/Комментировать