Julromanj. Рецепты, похудение

2022-09-06 13:55:39 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОЛОЧНЫМ СОУСОМ

Рецепт
Запеканка
Творог 2% 500 г
Яйцо 1 шт (лучше использовать небольшое С1 или С2)
Молоко 3,2% 225 мл
Манная крупа 50 г
Сахар 20 г

Творог смешать с молоком.
Добавить яйцо, перемешать.
Добавить сахар и манку. Перемешать.
Застелить форму пергаментом (или использовать силиконовую форму) и выложить смесь.
Выпекать при температуре 180° 25-35 минут (в зависимости от духовки). Поверять готовность деревянной палочкой.
Молочный соус
Молоко 1/2 стакана
Мука рисовая 1 ст.л
Сливочное масло 15 г
Сахар 1 ст.л

Муку немного подсушить на сковороде.
Масло растопить до мягкого состояния.
Перемешать муку с маслом.
Молоко довести до кипения.
Добавить в молоко сахар, смесь масла и муки.
Варить на медленном огне 3-4 минуты. Соус должен немного загустеть.
Дать соусу остыть и полить запеканку.

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238

Какой рецепт разместить следующий?
1. С мясом
2. С сыром Открыть/Комментировать

2022-09-06 12:03:49 СКИДКА Сегодня можно оплатить 125-й Марафон со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 07.09 - 1500 р
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 13 сентября по 11 октября
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

Заявки на участие присылайте в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в вк в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2022-09-06 12:03:46 Открыть/Комментировать

2022-09-06 09:17:25 ВОЗДУШНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ КЕКС

Рецепт
Рисовая мука 150 г
Сахар 80 г или другой подсластитель
Яйца 2 шт
Творог 2% 180 г
Сливочное масло 75 г
Изюм 70 г
Разрыхлитель 1 ч.л

Изюм залить кипятком на 5-10 минут. Через 5-10 минут слить воду и обсушить.
Сливочное масло растопить и взбить с сахаром/подсластителем.
Добавить яйца и снова взбить.
Творог тщательно перемешать (я использовала блендер).
Добавить творог к смеси и тщательно перемешать.
Муку просеять с разрыхлителем и добавить к тесту.
Добавить и изюм и тщательно перемешать.
Выкладываем полученную смесь в форму для запекания.
Выпекать 20-30 минут при температуре 180°.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Оладьи
2. Творожная запеканка Открыть/Комментировать

2022-09-06 07:13:53 Делюсь с вами питанием моих девочек в марафонах. Все очень вкусно и сытно

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238 Открыть/Комментировать

2022-09-05 19:00:08 Мы решили вас порадовать и подарить ДВА СБОРНИКА БЕСПЛАТНО МЕНЮ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
+ ПОСОБИЕ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ

Условия очень простые:
Быть подписанным на меня и

@xudeem_vmeste44

@vorobey_pp_recipes

@dukan_recepts

@pokrovskaya_life

@eatcleanmenu

Поставить + в комментариях

Во вторник двое из нас выложит сборник у себя на канале Открыть/Комментировать

2022-09-05 18:46:39 ВЕС ПРОДУКТОВ В СТОЛОВЫХ ЛОЖКАХ*

Ложка у меня стандартная 7х4 см

Гречка 1 ст.л. 15 г
Рис белый 1 ст.л. 13 г
Горох 1 ст.л. 17 г
Манка 1 ст.л. 11 г
Мука 1 ст.л. 9-11 г
Сахар 1 ст.л. 13 г

*ложка без горки

Если пост был полезен, то поставьте + в комментариях Открыть/Комментировать

2022-09-05 16:46:10 ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С ЯБЛОКОМ

Рецепт
Тыква 300 г
Яблоко и/или груша 150 г
Творожный сыр 200 г
Орехи 50 г
Изюм 100 г
Мёд 3 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыкву и яблоко/грушу порезать на маленькие кубики.
Изюм залить кипятком на 2-3 минуты. Обсушить.
Орехи раскрошить.
Смешать тыкву, яблоко/грушу, творожный сыр, орехи и изюм.
Переложить смесь в форму для запекания.
Запекать 20-25 минут (может потребоваться больше времени, тыква должна стать мягкой) в духовке при 180°.
Достать из духовки и полить мёдом.

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238

Какой рецепт разместить следующий?
1. С капустой
2. Салат Открыть/Комментировать

2022-09-05 13:35:07 КЕКС С ХУРМОЙ

Рецепт
Хурма 350 г (использовать плотную твёрдую)
Рисовая мука 280 г
Густой йогурт 150 г
Яйцо 3 шт
Сахар 100 г или сах.зам
Молоко 80 мл (комнатной температуры)
Ваниль по вкусу или ванильный сахар 1 ч.л
Разрыхлитель 2 ч.л⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Хурму порезать кубиками.
Муку просеять вместе с разрыхлителем.
Йогурт смешать с сахаром/сах.замом.
В йогуртовую смесь вмешать яйца. Тщательно перемешать. Влить молоко и снова тщательно перемешать.
Соединить все ингредиенты.
Выложить смесь в форму.
Выпекать при температуре 190° 35-45 минут.
Готовность поверяем деревянной палочкой.

Какой рецепт разместить следующий? Напишите в комментариях
1. С тыквой
2. Салат Открыть/Комментировать

2022-09-05 11:05:33 Делюсь с вами питанием моих девочек в марафонах. Все очень вкусно и сытно

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238 Открыть/Комментировать