Julromanj. Рецепты, похудение

2022-09-11 15:01:52 Открыть/Комментировать

2022-09-11 14:18:58 САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ

Рецепт
Кальмар 600 г
Морковь 400 г
Лук зелёный 30 г
Чеснок 1-3 зб
Творожный сыр 100 г

Кальмар отварить ( важно не переварите кальмар, в противном случае будет как резина).
Морковь (сырую) потереть на крупной терке.
Лук и чеснок мелко порезать.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем творожным сыром.

Последние 2 дня набора в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238

Какой рецепт разместить следующий?
1. С кабачком
2. С тыквой Открыть/Комментировать

2022-09-11 12:14:56 Последние 2 дня набора! СКИДКА Сегодня можно оплатить 125-й Марафон со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 12.09 - 1500 р
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 13 сентября по 11 октября
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

Заявки на участие присылайте в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в вк в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2022-09-11 12:14:52 Открыть/Комментировать

2022-09-11 10:52:50 ТЫКВЕННОЕ СУФЛЕ-ЗАПЕКАНКА

Рецепт
Тыква 500 г
Молоко 500-600 мл
Манка 150 г
Яйца 3 шт
Сахар 100 г или другой подсластитель
Разрыхлитель 10 г
Шоколад 50 г (раскрошить)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыкву порезать кубиками, выложить в кастрюлю и отварить в молоке на небольшом огне (≈15-20 минут).
Слить оставшиеся молоко. Дать тыкве обсохнуть. Измельчить тыкву в блендере.
Отделить желтки от белков.
Белки взбить в густую пену.
Желтки взбить с сахаром.
К желткам добавить манку, разрыхлитель, шоколад, тыквенное пюре. Тщательно перемешать.
Постепенно ввести в смесь белки. Тщательно перемещать.
Выложить получившуюся смесь в форму для запекания.
Выпекать при температуре 180° 30-35 минут.
Если верх начинает пригорать, то укрыть плотно фольгой и держать до готовности.
Приготовленное суфле остудить.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С морковью
2. Манник Открыть/Комментировать

2022-09-11 07:07:19 Питание моих девочек в марафонах. Все очень вкусно и сытно

Последние 2 дня набора в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238 Открыть/Комментировать

2022-09-10 22:17:35 ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС

Рецепты
Банан 3 шт (средний размер)
Мука цельнозерновая 200 г
Яйцо 1 шт (СО) или 2 шт (С2)
Масло сливочное 100 г
Сахар 40 г (или сах.зам)
Орехи 50 г
Разрыхлитель 7-8 г
Какао 4 ст.л

Банан измельчить до консистенции пюре.
Масло растопить.
Смешать яйца, сахар и масло.
Муку просеять вместе с разрыхлителем.
Орехи измельчить в крошку.
Смешиваем банановое пюре, муку, орехи, какао и яичную смесь.
Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-40 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С тыквой
2. С мясом Открыть/Комментировать

2022-09-10 19:00:04 Мы решили вас порадовать и подарить вам БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ, С КОТОРЫМ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ НА 6-8 КГ ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВКИ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА
Условия очень простые:
Быть подписанным на меня и

@xudeem_vmeste44

@vorobey_pp_recipes

@valia_sport1

@kiwihealthy

@blondinka_na_pp

Поставить + в комментариях

В воскресенье двое из нас выложат сборник у себя на канале Открыть/Комментировать

2022-09-10 14:53:33 НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА, ПОМИДОРОВ И ЗЕЛЕНИ

Рецепт
Тунец консервированный в с/с 1 банка (~130 г)
Яйцо 2шт
Помидоры 100 г
Оливковое масло 10 мл
Зелень 15-20 г (у меня был укроп)

Слить жидкость из консервированного тунца.
Яйцо отварить.
Сложить все ингредиенты в блендер. Измельчить все до однородной массы.
Паштет готов! Хранить в холодильнике.

Какой рецепт разместить следущий?
1. Кекс
2. Шарлотка Открыть/Комментировать

2022-09-10 10:06:02 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С БРОКОЛЛИ, ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
КБЖУ НА 100 г 113/14/3/6

Рецепт
Куриное филе 700 г
Брокколи 150 г
Помидоры 200 г
Яйцо 2 шт
Сметана 10% 100 г
Репчатый лук 1 шт
Сыр 50 г
Мука цельнозерновая 100-120 г

Куриное филе порезать на мелкие кусочки.
Брокколи подержать в кипятке 2-3 минуты и мелко порезать.
Лук и помидоры порезать кубиками.
Сыр потереть на мелкой тёрке.
Смешать все ингредиенты.
Выкладываем на сковороду и формируем оладушки.
Обжариваем с двух сторон на медленном огне накрыв крышкой.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Паштет
2. С сыром Открыть/Комментировать