Julromanj. Рецепты, похудение

2022-09-05 07:33:45 БАКЛАЖАННАЯ ИКРА

Рецепт (в рецепте овощи среднего размера)
Баклажаны 4-5 шт
Перец сладкий 3 шт
Помидоры 3 шт
Лук репчатый 1 шт
Чеснок по вкусу (я очень люблю чеснок и добавляю 5-7 зубчиков)
Томатная паста 80 г
Оливковое масло 3 ст.л
Соль 1/2 ч.л (без горки)

Баклажаны, перец, помидоры и лук режем небольшими кубиками.
Чеснок потереть на мелкой тёрке.
Баклажаны выкладываем на противень и запекаем 10-15 минут при температуре 200°.
В это время выкладываем на сковороду помидоры, перец и лук. Тушим 7-10 минут на медленном огне с добавлением воды.
Выкладываем в глубокую сковороду (или кастрюлю) все овощи. Добавляем томатную пасту, оливковое масло и соль. Все перемешиваем.
Накрываем крышкой и тушим 45-55 минут. Тушим на медленном огне. Во время тушения переодически помешиваем.

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238

Какой рецепт разместить следующий?
1. Оладьи
2. Кекс Открыть/Комментировать

2022-09-04 21:30:59 Делюсь с вами питанием моих девочек в марафонах. Все очень вкусно и сытно

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238 Открыть/Комментировать

2022-09-04 14:58:37 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ

Рецепт
Куриное филе 400 г
Морковь 200 г
Репчатый лук 1 шт (средний)
Яйцо 2 шт
Творожный сыр 3 ст.л (можно заменить на густую сметану)
Твердый сыр 30 г
Мука ржаная 60-80 г

Куриное филе порезать на маленькие кусочки.
Морковь потереть на крупной тёрке.
Лук мелко порезать.
Сыр потереть на мелкой тёрке.
Смешать куриное филе, морковь, лук, яйцо, творожный сыр, тертый сыр и муку.
Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий.
Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.

Идёт набор в 125-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/2238

Какой рецепт разместить следующий?
1. С баклажаном
2. Салат Открыть/Комментировать

2022-09-04 13:30:27 СКИДКА Сегодня и завтра можно оплатить 125-й Марафон со скидкой!
Стоимость марафона сегодня и завтра 1200 р
Стандартная цена с 06.09 - 1500 р
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 13 сентября по 11 октября
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня и завтра действует скидка 300 р

Заявки на участие присылайте в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в вк в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2022-09-04 13:28:28 Открыть/Комментировать

2022-09-04 10:36:11 МАННИК С ПЕРСИКАМИ

Рецепт
Манка 250 г
Мука рисовая 60 г
Кефир 300-320 мл
Яйцо 2 шт
Сахар 100 г или другой подсластитель
Масло сливочное 100 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Крем и начинка
Тыорожный сыр или рикотта 400 г
Персики 3-4 шт (большие)
Молоко 40 мл
Сахар 3 ст.л

Манку залить кефиром, размешать и оставить на 20-40 минут.
Масло растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
Добавляем муку, яйца, сахар, растопленное масло и разрыхлитель в смесь манки и кефира.
Все тщательно перемешиваем.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 25-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой. Даём остыть.
Готовим крем.
Молоко подогреваем.
Смешиваем творожный сыр, сахар и молоко.
Персики тонко порезать.
Разрезаем манник пополам.
Промазываем кремом и выкладываем персики внахлест.
Соединяем две части.
Верхний слой промазываем оставшимся кремом. Можно сверху посыпать орехами.
Убираем в холодильник на 40-60 минут.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С курицей
2. С сыром Открыть/Комментировать

2022-09-03 17:39:21 ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С БАНАНОМ И ОРЕХАМИ

Рецепт
Банан 1 шт
Мука цельнозерновая 150 г
Яйцо 1 шт
Масло сливочное 60 г
Творог 2 или 5% 180 г
Сахар 60-70 г (или сах.зам)
Орехи 50 г
Разрыхлитель 7-8 г
Какао 35 г

Банан размять вилкой.
Смешать до однородной консистенции банан и творог.
Масло растопить.
Смешать яйцо, сахар и масло.
Муку просеять вместе с разрыхлителем.
Орехи измельчить в крошку.
Смешиваем бананово-творожную смесь, муку, орехи, какао и яичную смесь.
Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-45 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой.
P.S. Сверху кекс можно украсить растопленным шоколадом и измельчёнными орехами.
P.S.S. Тесто выходит достаточно густым. Можно чуть разбавить сметаной или йогуртом.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С лавашом
2. С персиками Открыть/Комментировать

2022-09-03 14:57:42 Моя группа ВКонтакте с вкусными рецептами - https://vk.com/julromanj

Подписывайтесь Открыть/Комментировать

2022-09-03 14:38:04 ПИРОГ СО СЛИВАМИ

Рецепт
Мука рисовая 250-300 г
Масло сливочное 150 г
Яйцо 3 шт
Сахар 100 г (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 10 г
Сливы 500-600 г
Верхний слой:
Мука рисовая 70 г
Масло сливочное 40 г
Сахар 1 ст.л

Яйца взбить с сахаром и растопленным сливочным маслом.
Просеиваем муку с разрыхлителем и добавляем к нашей яичной смеси. Тщательно размешиваем.
Выливаем тесто в застеленную пергаментом форму.
Сливы режем пополам и вынимаем косточку.
Выкладываем поверх теста сливы плотно друг другу. Не вдавливаем в тесто!
Готовим верхний слой.
Масло потрать на тёрке и смешать с сахаром мукой.
Перетереть в крошку.
Получившейся крошкой посыпать сверху пирог.
Выпекать при температуре 180° 35-45 минут.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С творогом
2. Манник Открыть/Комментировать

2022-09-03 07:20:52 ЗАПЕЧЁННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
КБЖУ на 100 г 90/8/2/8

Рецепт⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Картофель 600 г
Куриное филе 400 г
Шампиньоны 200 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 100 г
Сыр 50 г
Чеснок 3 зб
Оливковое масло 3 ч.л
Горчица зерненая 1 ч.л
Карри 1 ч.л
Паприка 1 ч.л
Соль 1 ч.л

Картофель почистить и разрезать на 4-8 частей.
Курицу, морковь и лук порезать кубиками.
Картофель опустить в кипящую воду и варить 5-6 минут. Слить воду.
Грибы отварить.
Чеснок и сыр потереть на мелкой терке.
Смешиваем оливковые масло, чеснок, горчицу, карри, паприку и соль.
Тщательно перемешиваем курицу, картофель, грибы, морковь, лук и смесь приправ и масла.
Выкладываем все в противень для запекания, плотно укрываем фольгой.
Запекать при температуре 220° 35-45 минут.
За несколько минут до готовности снять фольгу и посыпать сыром. Запекать ещё 2-3 минуты.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Салат
2. Пирог Открыть/Комментировать