It’s a woman world

Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимателен: не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почётно. Выбирай то, что находит отклик в твоём сердце. Выбирай то, что ты хотел бы сделать, невзирая ни на какие последствия.

Ошо

7 правил жизни от Моргана Фримена:

 ⊙ Чтобы быть счастливым, перестань жить ожиданиями.
 ⊙ Чтобы поднять себе настроение, займись спортом.
 ⊙ Чтобы понимать себя, задай себе вопрос.
 ⊙ Чтобы понимать мир, читай.
 ⊙ Чтобы достичь успеха, не бойся ошибаться.
 ⊙ Чтобы иметь больше, отдавай.
 ⊙ Чтобы понимать лучше, учись.

Что такое трансактный анализ?

Трансактный анализ — это теория личности и система психотерапии, разработанная доктором Эриком Берном в середине двадцатого века. Трансактный анализ (ТА) предлагает модели для понимания поведения человека, общения и социальных систем, а также методы изменения нежелательного поведения.


Эго-состояния
ТА использует концепцию трех "эго-состояний", чтобы объяснить, как мы выражаем свои мысли, чувства и поведение в различных ситуациях. Эти эго-состояния — это "Родитель", "Взрослый" и "Ребенок".

"Родитель" — это внутренний голос, который содержит уроки и опыт, который мы усвоили от авторитетных фигур в нашем детстве, таких как родители или учителя.

"Взрослый" — это рациональная, аналитическая часть нас, которая способна обрабатывать информацию и принимать решения на основе текущих данных.

"Ребенок" — это часть нас, которая выражает наши первоначальные эмоциональные реакции и чувства, формирующиеся в раннем детстве.

В тему предыдущего поста…

Токсичные люди не стоят твоей энергии и времени, которое ты потратишь на прокручивание ситуации в голове снова и снова. Лучше сделай глубокий вдох, выдох, и переключи внимание. Разберись на столе, составь список продуктов для ужина или начни читать новую книгу.

Королевская работа с негативом: в Йоте почитали токсичные комментарии в своём паблике и сделали из них мерч. Говорят, он на 100% состоит из переработанных хейтерских комментариев.

Ну что сказать, коллеги из Йоты, вышлите и нам пару комплектов!

Почему нужно чаще проводить время наедине собой:

— Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить.
— Это позволяет на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно.
— Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении.
— Это позволяет расставить свои мысли по местам.

Давай помолчим.
Мы так долго не виделись.
Какие прекрасные сумерки выдались!
И все позабылось,
Что помнить не хочется:
Обиды твои.
И мое одиночество.

Давай помолчим.
Мы так долго не виделись.
Душа моя —
Как холостяцкая комната.
Ни взглядов твоих в ней,
Ни детского гомона.
Завалена книгами
Площадь жилищная,
Как сердце — словами...
Теперь уже лишними.
Ах, эти слова,
Будто листья опавшие.
И слезы —
На целую жизнь опоздавшие.

Не плачь.
У нас встреча с тобой,
А не проводы.
Мы снова сегодня наивны
И молоды.

Давай помолчим.
Мы так долго не виделись.
Какие прекрасные
Сумерки
Выдались!

Андрей Дементьев

Худшая привычка 21-го века

Она самая распространенная вредная привычка в мире. Она не только отнимает ЧАСЫ вашего времени, но и втягивает вас в дофаминовые американские горки. В итоге настроение нестабильно: то вверх, то вниз. И эта привычка — скроллинг в телефоне.

Мемы, инстаграм рилсы, шортсы, тикток, телеграм сторис — весь медиа контент, который вы постоянно обновляете и листаете то туда, то сюда. И стоит ли говорить, что время, потраченное на скроллинг, вы могли бы потратить с куда большей пользой?

Если с ограничением себя у вас проблемы, попробуйте один лайфхак: сделайте заставку на экране черно-белой. На интуитивно-психологическом уровне это сделает телефон для вас более скучным. Однако результат не гарантирован.

Основная идея — это сделать вредную привычку менее приятной. А как это сделать конкретно в вашем случае — решать вам.

Уф-уф
Сколько лет уже длится у меня любовь с этими девочками

Аффирмации как ритуал и инструмент: то, что вы могли не знать об их истоках и смысле

Вспоминая собственный путь к тому, чтобы аффирмации стали одним из моих ежедневных ритуалов, я чувствую желание делиться этим.

Итак, создал и представил теорию о пользе и влиянии аффирмаций на реальную жизнь Эмиль Куэ, французский психолог и фармацевт . Он внедрил эту технику больше 150 лет назад! Именно он утверждал (это одна из его самых известных парадоксальных фраз), что если в поединке сойдутся воля и воображение, то победа будет именно за воображением. Он изучал на практике то, что несколько позже назовут плацебо. Видел результат, когда рассказывал клиенту об эффективности средства, пациент получал больше пользы от препарата.
 
Эмиль Куэ говорил о пользе повторения одной и той же фразы. Это ведёт к тому, что её суть воспринимается как истина. Естественно, отношение в данном случае базируется на умении верить в то, что всё работает — иначе повторений может быть 1000, а результатов — 0.

Луиза Хей рассматривает аффирмации как «новый сценарий», и это тоже прекрасная интерпретация. Выбирайте свою. 
 
Можно подбирать несколько аффирмаций (до 20) — согласно вашему запросу в настоящем моменте. Это могут быть отношения, уверенность в себе, продуктивность и т.д. Но помните, что повторять сет аффирмаций важно несколько раз. Этот подход мне максимально откликается благодаря своей системности и целостности.

Но можно выбрать 1 конкретную аффирмациию. Её можно повторять до тех пор, пока смысл и эмоция, связанные с ней, истиной.

Важно: в любом из этих вариантов существенно не просто машинально читать аффирмации, а каждый раз пытаться их прочувствовать. Таким образом мы их будто принимаем в себе, приглашаем остаться, ассоциируем с собой настоящей.

Когда лучше работать с аффирмациями? Я предпочитаю утреннее время.
Сомневаться вы можете всегда. Как и попробовать — и посмотреть, как это сработает. Это не о моментальных чудесах, а о бережной и постепенной работе с собой. Шаг за шагом, открытие за открытием, радость за радостью.