Разговоры с Ириной Муромцевой

2023-07-04 18:32:09 Интересный способ улучшить сон в летнее время

Теплыми летними ночами люди чаще спят под тонким одеялом или вовсе без него. А надо, оказывается, спать под тяжелым одеялом.

Дело в том, что тяжесть такого одеяла действует на рецепторы кожи, словно объятия. И в такой ситуации, как и при настоящих объятия, у человека идет активная выработка эндорфина.
В итоге человек постепенно расслабляется, а потом легко и быстро засыпает.

А вот как не «зажариться» под таким одеялом, я рассказывала здесь. Открыть/Комментировать

2023-07-04 17:03:10 Приятельница побывала в Казани. Заглянула в национальную галерею и нашла портретное сходство со мной)))

Художник Деньков Павел Петрович. Портрет Тамары Александровны Поповой 1920 . Холст масло.

Ну, как похожи мы? Открыть/Комментировать

2023-07-04 15:31:34 КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ
⠀
Как сохранить вес и бодрость при температуре выше 25 градусов? Как питаться в жару, не боясь набрать лишних килограммов, но и не испытывая дефицит нутриентов?

5 ОСНОВНЫХ МОМЕНТОВ:
⠀
Ограничьте употребление газированных напитков и мороженого в надежде «немного охладиться». В этих продуктах слишком много сахара. Это значит, что помимо лишних калорий, вы спровоцируете быстрое чувство голода, так как сахар мгновенно усваивается! Заменить магазинную газировку и мороженое можно домашними лимонадами, морсами и сорбетами, возможен вариант домашнего приготовления мороженого без добавления сахара.
⠀
Предпочтите углеводным гарнирам (макароны, крупы и т.д.) легкие овощные салаты: летом организму уже не нужно тратить силы на терморегуляцию, соответственно, энергии, получаемой из углеводов, тратится меньше. А пользы от свежих овощей гораздо больше!
⠀
Старайтесь употреблять меньше консервов, копченостей и солений: за счёт высокого содержания соли вероятны отёки. Отдавайте предпочтение лёгким белковым продуктам: свежеприготовленной нежирной рыбе, курице, индейке и молочным продуктам!
⠀
Иногда организм путает сигнал жажды с голодом: вам кажется, что вы проголодались, а на самом деле, организму нужна вода. Прежде чем хвататься за перекус, выпейте стакан чистой воды – возможно, чувство голода отступит!
⠀
Для того, чтобы получить желанный эффект охлаждения – попробуйте холодные супы. Они обладают не меньшей пищевой ценностью, чем горячие, но менее калорийны и содержат больше витаминов. Прекрасно подойдут окрошка, гаспаччо, холодный борщ или ботвинья.
⠀
Кстати, замечали ли за собой, что летний зной влияет на аппетит? Открыть/Комментировать

2023-07-04 13:51:32 Сложный вопрос... Открыть/Комментировать

2023-07-04 12:31:38 КАК УМЕНЬШИТЬ ВРЕД ОТ СИДЯЧЕЙ РАБОТЫ

Каждые 30 минут прохаживайтесь по комнате или офису.

Разговаривайте по телефону стоя: так вы «убиваете 2 зайцев» сразу - это и разминка, и голова соображает лучше в положении стоя.

Выберете хороший стул - ваша задача печатать так, чтобы руки были вытянуты, а областью лопаток прислоняться к спинке стула.

Попробуйте отказаться от кресла. Купите стол с регулируемой высотой и занимайтесь делами стоя. Некоторые умудряются работать ещё и во время ходьбы на беговой дорожке.

Сидите разувшись - если под ногами будет ортопедический коврик, вообще идеально - это называется пассивная зарядка для стоп: через многочисленные биоактивные точки стимулируется работа разных органов и систем организма. Открыть/Комментировать

2023-07-04 11:06:00 Пока еще процесс только в разработке, присмотритесь к списку продуктов, полезных для зубов:

Морепродукты. Они не позволяют зубному налёту и кариесу покрыть зуб.
Молочные продукты, в составе которых находится казеин и ферменты, позволяющие им осуществлять предупредительную и антивоспалительную функции.
Яйца, стабилизирующие уровень фосфора.
Арахис, который доставляет цинк, помогающий в усвоении кальция.
Цитрусы, обеспечивающие образование органического кальция.
Зелень сельдерея. Защищает зубы от бактерий и устраняет зубной налёт. Открыть/Комментировать

2023-07-04 09:31:11 ДОБРОЕ УТРО

Ну, что, кому сегодня было трудно встать с утра?
На СуперЛуну наверное смотрели? Открыть/Комментировать

2023-07-03 19:32:25 Открыть/Комментировать

2023-07-03 18:31:52 И героиня «Москва слезам не верит» права не только по ощущениям, но и по науке.

Конечно, мы будем пожинать плоды своего образа предыдущей жизни, но тело очень откликается на внимание к себе. Так что и болезни лечатся. Работайте с головой и сознанием! Открыть/Комментировать

2023-07-03 17:31:46 А вы знаете, что в 1956 году в Канаде началось исследование когнитивных способностей взрослых, которое продолжается по сей день...

Автор исследования — Ворнер Шайе, психолог, эксперт по геронтологии. В исследовании принимали участие больше 6000 взрослых с 22 до 100+ лет. После первичного отбора кандидатов в 1956, исследователи каждые 7 лет наблюдали участников первой волны, а также добавляли новых. В результате в последнем цикле тестирования участвовали люди, когнитивные показатели которых замеряли последние 14, 21, 28, 35 и 42 года (по данным на 2012).

Ученые наблюдали за динамикой возрастных изменений шести когнитивных показателей, каждый из которых измеряли набором от трех до четырех различных тестов.

Чтобы вы понимали, как на самом деле умственные способности изменяются с возрастом:

Verbal ability, вербальные способности (понимание текста, словарный запас): достигает максимальной продуктивности к 67, начинает снижаться между 70 и 80.

Inductive reasoning, индуктивное мышление (способность делать общий вывод из серии наблюдений): пик продуктивности приходится на 50, начинает снижаться после 60.

Verbal memory, cловесная память: достигает пика к 60, потом начинает снижаться.

Spacial orientation, ориентирование в пространстве: достигает пика в 50, потом начинает снижаться.

Numerical ability, счетные способности: достигает пика к 30, начинает снижаться около 53.

Perceptual speed, скорость восприятия: достигает пика в районе 20, затем плавно снижается до 60, затем снижение ускоряется.» Открыть/Комментировать