В терапии

2021-08-06 12:04:13 Вопрос:
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Такое ощущение, что с детства большую часть времени я ничего не хочу делать, чувствую себя грустно и одиноко. Возможно ли это?
Расскажите пожалуйста про депрессивный нарциссизм.

Здравствуйте! Да, конечно такое возможно, почему нет? Депрессивный нарциссизм — собирательный термин, в который чего только не вкладывают. Официально такого диагноза не существует.

Сам феномен нарциссизма существует давно и может проявляться в разной степени: от здорового до патологического. С 1968 года Американская психиатрическая ассоциация использует понятие «нарциссическое расстройство личности», которым до сих пор обозначают патологическую форму нарциссизма.

Депрессия входит в МКБ-10 (Международная классификация болезней) и DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), но я бы рекомендовала вам обратить внимание не на депрессию, а на дистимию. Это хроническое депрессивное настроение, не доходящее по тяжести и критериям до депрессии. Вот тут написано более подробно.

#вопрос Открыть/Комментировать

2021-08-04 12:39:01 Что такое когнитивный диссонанс?

Понятие когнитивного диссонанса появилось в психологии в конце 1950-х годов. Его автор — американский психолог Леон Фестингер. Он обнаружил и экспериментально подтвердил, что если в наших представлениях возникают какие-либо противоречия, расхождения (собственно, это и называлось когнитивным диссонансом), то у нас возникает стремление устранить это противоречие или добавить новые элементы в эту картину, чтобы убрать расхождения.

Особенно важна роль когнитивного диссонанса, когда один из элементов этой картины — наши собственные действия или привычки. Например, информация о вреде курения входит в когнитивный диссонанс с фактом, что «я курю». Один из способов устранить когнитивный диссонанс — бросить курить, другой способ — дискредитировать информацию о вреде курения, то есть найти и включить в свою картину мира противоречащую информацию, например: сведения о вреде курения преувеличены и есть масса других, более опасных привычек.

Затем обнаружились, в том числе в исследованиях самого Фестингера, случаи, когда явное нарушение прогнозов приводило не к изменению представлений, как вытекало из теории когнитивного диссонанса, а к легкой модификации. Например, были известные исследования на материале одной из сект, ожидавшей конца света в определенную дату: когда конца света в нужную дату не случилось, то члены секты не отказались от своих представлений. Они просто слегка их модифицировали, объяснив, почему конца света так и не произошло, и продолжали придерживаться своей системы верования.

Сегодня объяснения на базе когнитивного диссонанса работают лишь в ограниченном числе случаев. Во многих ситуациях противоречия или расхождения не приводят людей к стремлению достичь естественной однозначной картины. Люди живут спокойно, укладывая в своей голове абсолютно противоречивые и логически несовместимые идеи. Это является одной из важных проблем для понимания психологии людей.

В свое время Зигмунд Фрейд говорил, что одной из особенностей бессознательного является то, что оно не видит противоречий, что в бессознательном, в отличие от сознания, спокойно уживаются абсолютно несовместимые образы и идеи. Приходится задуматься о том, в какой степени сознание современного человека является сознательным или же это принявшее видимость сознания и мировоззрения бессознательное. Открыть/Комментировать

2021-08-03 19:46:05 @in_therapy_bot:
Не знаю как работает эта штучка.

Но хочу похвастаться что за эти два месяца я намного лучше себя понимаю.
И в целом хвалю и ценю себя и весь тот опыт который у меня был.

Психотерапия помогает.
И я поняла, что причины моих перееданий это подавленная агрессия.

А это огромное плато на котором стоит вся моя булимия.

И я большая молодец.

Сейчас иду принять ванну и позаботиться о эмоциональной стороне себя.

Это очень круто! Я рада, что вам становится лучше. РПП ( расстройство пищевого поведения) действительно серьёзная проблема, которую не так просто преодолеть, и замечательно, что вы хвалите себя.

Понимание и принятие себя со всеми своими проблемами и недостатками – очень важный шаг при терапии любого из расстройств.

Be kind to your mind Открыть/Комментировать

2021-08-02 19:33:41 Психологическая природа убеждений

Наши убеждения — очень мощная сила, которая определяет нашу жизнь. Благодаря своей тесной взаимосвязи с глубинными физиологическими реакциями, убеждения могут оказывать влияние и в сфере здоровья. Примером чему является эффект плацебо.

Также существует когнитивное искажение «самоисполняющееся пророчество», когда человек, убежденный в правоте своих суждений или предположений, ведет себя таким образом, что это становиться правдой. Например, человек считающий что окружающие негативно к нему относятся может стать более мрачным, отстраненным, вследствии чего окружающие действительно станут его избегать.

Уильям Айзек Томас, старейшина американских социологов, изложил основную теорему социальных наук так: «Если люди определяют ситуации как реальные, они реальны по своим последствиям» Открыть/Комментировать

2021-08-02 12:55:22 Вопрос:

Здравствуйте! Меня интересует такой вопрос: как психология может помочь? Вот у меня в жизни есть некоторые проблемы, но я не понимаю как простой разговор поможет их решить.

Здравствуйте! Психотерапия действительно разговорный жанр, но одними разговорами она не исчерпывается. С них она только начинается. И что, разговоры помогают? Помогают, но не разговоры, а отношения между вами и терапевтом. Поскольку психика обретает свою форму в отношениях, то сам факт наличия здоровых, равных, гармоничных отношений — терапевтичен сам по себе. Но это еще не всё.

Вот вы пришли к психологу. И вам нужно что-то говорить. Начав рассказывать о своей проблеме, вы вдруг осознаете, что до этого самого момента не очень то ее понимали. Вы начинаете тщательно подбирать слова, чтобы четче формулировать свои мысли. Это помогает убрать запутанность и взглянуть на свою ситуацию другими глазами. На этом этапе происходит много открытий — так называемых инсайтов — когда кажется, что вы все про себя поняли. Здесь многие и останавливаются. Не только клиенты, но и некоторые направления психотерапии, считая, что цель терапии — инсайт.

Некоторые идут дальше, считая, что цель терапии — изменение поведения. Это правда. В процессе психотерапии действительно можно изменить свое мировосприятие, само видение мира, а это повлечёт и изменение поведения.

#вопрос Открыть/Комментировать

2021-07-27 20:54:04 Все в психике человека делится на процессы, свойства и состояния.

Психические процессы — это форма существования психики. Ведь психика не статична, как застывшая фотография. Она формируется в ходе взаимодействия индивида со средой и, следовательно, должна рассматриваться в динамике, в действии, в развитии. Психические процессы включены в более сложные виды психической деятельности. Психические процессы вызываются как внешними воздействиями, так и раздражениями нервной системы, идущими от внутренней среды организма.

Психические состояния характеризуют функционирование психики в текущий момент времени по критериям работоспособности, интенсивности, быстродействия, качества и т. д. В структуре личности это более статичная и устойчивая характеристика по сравнению с психическими процессами.

Психические свойства личности — это устойчивые и постоянно проявляющиеся характеристики личности. Свойства присущи человеку на протяжении длительного периода или даже всей жизни.
Между психическими процессами, состояниями и свойствами существует тесная взаимосвязь. Например, свойства темперамента или характера во многом предопределяют то или иное психическое состояние в конкретной ситуации. Открыть/Комментировать

2021-07-25 10:14:15 Есть такая личностная характеристика, которая описывается трудно переводимым на русский язык понятием psychological mindedness, за которым стоит способность человека мыслить в психологических категориях, то есть описывать и понимать свои и чужие проблемы именно как психологические.

Термин был впервые предложен в клинике Менингера (американский психиатр) в качестве значимой предпосылки успешного прохождения больными психотерапии.

Само понятие отражает способность человека к самоанализу и рефлексии, его возможность распознавать смысл своих поступков, устанавливать связь между прошлым и настоящим, понимать свои мотивы и мотивы окружающих. Открыть/Комментировать

2021-07-23 21:03:36 Мы не знаем наверняка, каким образом и в какой момент возникали в процессе эволюции различные эмоции. Однако с большой долей вероятности мы можем полагать, что эмоция отвращения была в их ряду одной из первых. Уже простейшие организмы должны были обладать биологическими системами, обеспечивавшими мотивацию для реакции приближения отстранения, поскольку эта реакция играет фундаментальную роль в выживании организма. Эмоция отвращения, представляет собой дифференцированный аспект примитивного механизма избегания. Она уходит своими корнями в те древние отделы мозга, которые обеспечивают вкусовые ощущения и пищевое поведение.

Характерную и совершенно отчетливую гримасу отвращения можно увидеть у новорожденного младенца, если положить ему на язык какое-нибудь горькое вещество.
Гримаса отвращения, наблюдаемая у младенцев, является функцией лишь нейрохимических процессов, не зависящих от научения и памяти. Однако по мере взросления и социализации человек научается испытывать отвращение к самым разнообразным объектам окружающего мира. И даже к самому себе. Открыть/Комментировать

2021-07-22 13:03:25 Дистресс и эустресс

С момента воздействия раздражителя на организм выделяется целый ряд гормонов, которые по своей структуре и механизму действия делятся на две группы: кортикостероиды (кортизол, глюкокортикоиды) и катехоламины (адреналин, норадреналин).

В целом, различают два вида стресса: острый или эустресс, и хронический, его еще называют дистресс.

Эустресс — это своего рода "хороший" стресс. Он активизирует функциональные резервы организма, способствует адаптации и, в конце концов, ликвидации самого стресса. Эустресс непродолжительный, благодаря чему организм активирует свои системы для "сохранения жизни", но не успевает их исчерпать, потому пагубного влияния эустресс не причиняет.

Дистресс — это "вредный" стресс, в результате которого исчерпываются защитные силы организма и срываются механизмы адаптации, организм ослабевает, что приводит к развитию различных заболеваний. Открыть/Комментировать

2021-07-21 20:50:25 Синдром выученной беспомощности

Предпосылки к возникновению представлений о явлении «выученной беспомощности» можно обнаружить еще в исследованиях Павлова. Тем не менее, ввиду того, что открытие этого феномена произошло в США, развитие теории выученной беспомощности берет свое начало в недрах западной психологии.

Сам феномен открыл Мартин Селигман. Он формируется в результате неконтролируемости событий. Характеризуется дефицитом в мотивационной, эмоциональной и когнитивной сферах. В 1976 году исследователь был удостоен за это открытие премии Американской психологической ассоциации.

Выученная беспомощность обладает следующими характеристиками: неспособностью воспринимать благоприятное сочетание внешних факторов, соответствующими негативными эмоциональными состояниями, такими как уныние, сниженное самоуважение, депрессия, тревожность, подавленность. Появляется дефицит в мотивационной сфере, характеризующийся отсутствием инициативы, упорства, настойчивости в достижении целей, активности.

В исследованиях И.С. Коростелевой и В.С. Ротенберга выявлена устойчивая взаимосвязь между выученной беспомощностью, алекситимией и возникновением психосоматических заболеваний. Открыть/Комментировать