Похудение | Диеты | Питание

2023-02-14 18:21:46 Открыть/Комментировать

2023-02-13 19:14:06 Открыть/Комментировать

2023-02-12 16:57:10 Правильный рацион для похудения.

Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки

Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;

Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным. Открыть/Комментировать

2023-02-11 12:31:09 Открыть/Комментировать

2023-02-10 15:42:49 Открыть/Комментировать

2023-02-09 19:20:46 Открыть/Комментировать

2023-02-08 18:51:35 Правила ЗОЖ: как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Также эти правила помогут снизить вес

— Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
— Норма воды за день 1,5 - 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно)
— Сладкое и калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
— Никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов
— Дробное питание каждые 2,5-3 часа
— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
— 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
— Спорт, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
— Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. Открыть/Комментировать

2023-02-07 20:03:21 Открыть/Комментировать

2023-02-06 19:33:47 Палитра питания.

По цвету еды можно понять для улучшения работы какого органа она предназначена.

Для снятия нагрузки с печени употребляйте продукты зелёного цвета - лук, шпинат, огурцы, спаржа, зелёный горошек, лук-порей, киви.
Продукты красного цвета оказывают положительное влияние на работу сердца, а также укрепляют иммунную систему - арбузы, красный перец, вишня, свёкла, фасоль, помидоры, морковь, красные яблоки, рыба.
Если хотите укрепить жизненные силы, то кушайте жёлтую еду - ананасы, кукуруза, бананы, тыква, цитрусовые.
Продукты чёрного цвета содержат большое количество аминокислот и минеральных веществ - виноград, чёрный кунжут, морская капуста.
Для заботы и улучшения функций лёгких подойдут продукты белого цвета - белая редька, белые груши, арахис, рис, капуста китайская, чеснок, картофель. Открыть/Комментировать

2023-02-05 11:12:56 Мост


Лежа на спине, прижмите стопы к полу, зафиксировав колени над пятками. Поднимите бедра на комфортную для вас высоту и медленно опустите. Выполняйте это упражнение 10-15 раз, делая перерывы по 30 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение укрепляет ягодицы. Открыть/Комментировать