Правила ЗОЖ: как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Также эти правила помогут снизить вес
— Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
— Норма воды за день 1,5 - 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно)
— Сладкое и калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
— Никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов
— Дробное питание каждые 2,5-3 часа
— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
— 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
— Спорт, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
— Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
