Правильный рацион для похудения.
Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки
Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;
Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным.
