2024-06-27 10:39:55
В продолжении обзора книги Виктора Франкла делюсь здесь расшифровкой метода парадоксальной интенции. Кусочек из книги, как описывает это сам автор:
“Интересный случай, связанный с разговорной речью, был описан мне коллегой из ларингологического отделения Венской поликлиники.
Это был самый тяжелый случай заикания, с которым он сталкивался за всю практику. Заика утверждал, что всю жизнь испытывал невероятные трудности с речью, за исключением одного раза: это произошло, когда в 12 лет он решил проехать в трамвае “зайцем”. Его быстро вычислил кондуктор, и парень подумал, что единственный способ спастись - вызвать сочувствие. Он попытался продемонстрировать – я лишь бедный заикающийся мальчик, – однако в этот момент речь его лилась свободно, а все заикания как рукой сняло. Сам того не желая, заика практиковал парадоксальную интенцию, хоть и не в терапевтических целях”.
Парадоксальная интенция – метод логотерапии, в котором психолог вдохновляет клиента именно на то, чего тот старается избегать. Например человеку, страшно потеющему в стрессовых ситуациях, как раз это и предлагается делать – усиленно потеть. Вызывать такую реакцию осознанно и целенаправленно, а затем наблюдать за своим состоянием. Практика показывает, что нежелательная реакция заметно ослабевает, а затем сходит на нет.
Так же это работает и с бессонницей. Франкл предлагает пациенту вместо страха перед очередной мучительной ночью испытать истинное желание как можно дольше бодрствовать, ощущая прилив сил и энергичность. Парадокс, стремление не заснуть в большинстве случаев вызывает сон.
Метод работает на самых маленьких и, казалось бы, знакомых каждому страхах. Таких например, как страх общения, стеснение. Вместо того, чтобы строить из себя искрометного экстраверта стоит попытаться быть максимально замкнутым и нелюдимым, в ответ эти качества ослабляют хватку.
Мой личный пример связан с питанием - когда лет 10 назад я сказала себе есть столько, сколько захочу и что захочу. Тогда постепенно мои пищевые привычки начали меняться. Правда тогда я понятия не имела о данном методе. Может у вас тоже есть примеры парадоксальной интенции?
#назаметку #книги
5.6K views07:39
H
