2021-03-23 10:08:07
Как кормить детей старше двух лет?
Я много рассказываю о питании малышей до 1-2 лет, а как быть с детьми постарше
К детскому рациону нужно относиться максимально внимательно:
Нездоровое питание и недостаток физической активности способствуют избыточному весу, повышению риска хронических заболеваний, нехватке витаминов и питательных веществ.
Пищевые привычки, которые сформируются в детстве, вероятно, останутся на всю жизнь.
За питание ребенка отвечает не только его семья, но и детсады, школы, детские лагеря.
Кроме того, важную роль играет окружение. На многие факторы мы повлиять не можем, поэтому важно сделать все возможное в формировании правильного рациона в семье.
Основные рекомендации:
Разнообразное питание. Основа рациона: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и птица, рыба и морепродукты, бобовые, орехи и семечки, растительные масла.
Добавленный сахар, соль и насыщенные жиры – ограничить.
Лучший напиток – вода.
Чем больше фруктов и овощей разных цветов, тем лучше. Ведь это увеличивает количество потребления клетчатки, витаминов и минералов, делает рацион всей семьи более разнообразным и полезным.
Но еще важнее – правильно сформированное пищевое поведение. Когда ребенок САМ контролирует чувство голода и насыщения.
Еда – не наказание или награда (сначала котлета, потом конфета). Это базовая потребность.
Перестаньте контролировать ребенка во время еды. Ваша задача – предложить разные вкусные и полезные продукты. Задача ребенка - выбрать что и сколько съесть.
На основании Американских рекомендаций по питанию 2020-2025.
Если вы хотите правильно начать прикорм у малыша
Или уже начали прикорм, но у вас много вопросов – записывайте на курс СЕКРЕТЫ ПРИКОРМА. Начало 29 марта, до конца недели действует СКИДКА
Для записи пишите @Kolyuchka
Стоимость 175 тысяч сум (1300 росс руб) за двухнедельный курс и обратную связь в течение трех месяцев.
Можно оплатить на карту UzCard или Visa
564 viewsedited 07:08
К
