🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - сам себе доктор

2022-06-04 23:22:44 Как справиться с эмоциями во время ссоры? Техника «Имя»

Шаг 1: Заметить

Тут пригодится осознанное дыхание:
• Сначала освободите легкие от воздуха, сделав как можно более полный выдох. Затем позвольте воздуху вновь наполнить их, начиная с нижней части и далее вверх.

• Обращайте внимание на то, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Хорошо, чтобы вы одновременно с дыханием произносили про себя: «Я отпускаю свои мысли и эмоции», «Эта история больше не действует на меня».

• Распространите осознание с дыхания на тело и постарайтесь определить место, в котором вы ощущаете самые сильные эмоции.

• Заметьте, где начинаются эмоции и где они заканчиваются. Отметьте столько деталей, сколько у вас получится.

Шаг 2: Признать

• Скажите себе: «Это — гнев» или: «Это — неприязнь». Не говорите «Я в гневе» или «Я испытываю неприязнь», ведь в этом случае вы отождествляете себя с испытываемой эмоцией, тем самым усиливая ее.

• Постарайтесь осознать, что эмоции можно отпускать , когда вам это нужно.

#психология #психолог @freefacts Открыть/Комментировать

2022-06-04 22:11:50 Не дай негативным мыслям свить гнездо в твоей голове ...
Гони их...!!! Иначе, в их гнезде вскоре появятся их плоды...

Подписаться Открыть/Комментировать

2022-06-04 21:24:20 Витамины бодрости

Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия.

Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, - залезть под одеяло и закрыть глаза.

Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Открыть/Комментировать

2022-06-04 21:24:20 Быстро поднятое, упавшим не считается?

Это «правило пяти секунд»: если вы быстро подняли упавшую еду, можно считать, что она не падала.

Оказалось, что всё это — очередной миф. Дело не в том, сколько именно еда провела на полу, а в том, каким чистым был этот пол, потому что и двух секунд достаточно для бактериального заражения пищи.

Фото демонстрирует, что происходит с едой на полу. Открыть/Комментировать

2022-06-04 21:24:20 Смерть и Диабет

Исследования показали, что у больных сахарным диабетом, которые ходят пешком хотя бы два часа в неделю, снижается риск смерти от различных осложнений заболевания на 39%.

Наиболее подходящими видами физической активности при сахарном диабете являются ходьба, плавание и езда на велосипеде по 30–40 минут не менее 3 раз в неделю.

Поскольку у больных сахарным диабетом снижается чувствительность стоп, им противопоказаны бег и прыжки. Перед физической нагрузкой необходимо определить уровень гликемии.

Приступать к занятиям можно при уровне сахара крови не ниже 5 ммоль/л и не выше 15 ммоль/л. Открыть/Комментировать

2022-06-04 17:41:58

Дорогие друзья, есть шикарные технологии, которые просто перевернули мир и изменили жизнь людей! Для меня это в свое время было просто открытием, как для специалиста (я клинический психолог) и как для человека имеющего проблемы со здоровьем!
У меня самой ушли проблемы, которые мучали около 10 лет! Мои пациенты избавились от панических атак, депрессий (которые, кстати, участились в период пандемии).

С помощью этих технологий снимаются диагнозы, которые считаются неизлечимыми и с которыми не могут помочь врачи! Онкология, диабет 2 типа, системная красная волчанка и другие серьезные (ведущие к смерти) заболевания.

Более того человек молодеет на 6-9 лет Научно доказанное омоложение (документальное подтверждение)

Записаться на консультацию (платная)
@Marissamedia Открыть/Комментировать

2022-06-04 16:44:15 Польза моря для здоровья Открыть/Комментировать

2022-06-02 20:54:25 Японка делает сумки, похожие на живых котов

Рюкзак в форме кота - изделие, придуманное и блестяще воплощенное пользователем инстаграма, японкой под ником nekoseisaku_pico. Кот произвел фурор среди пользователей, и на мастера посыпались заказы - в таком количестве, что девушка скоро даже открыла свой небольшой интернет-магазин.

Кот как две капли воды похож на настоящего, а для большего сходства молния спрятана на спине кота, которая прилегает к спине носителя рюкзака. Мало того, что это эстетично, - это еще и безопасно: рюкзак можно спокойно носить на спине, не боясь, что в него кто-то влезет. В лапы кота-рюкзака вставлен жесткий каркас, так что их можно использовать в качестве дополнительного внешнего держателя, к примеру, закрепив в них бутылку с водой. Открыть/Комментировать

2022-06-01 14:42:45 Если в коробочку положить драгоценность - она станет шкатулкой.
Если в коробочку положить огрызок- она станет урной.

Мы то, что вкладываем свою голову..

Подписаться Открыть/Комментировать

2022-05-30 00:47:03 Хронометраж времени для достижений

Закон Паркинсона: на любую работу я расходую столько времени, сколько я на неё отвел.

Толкование закона. Если я решил, к примеру, прибраться в комнате за один день, то и прибираться я буду один день (хотя мог бы за 2 часа). Я могу выделить под одно дело целый день, а могу сделать 10 дел за день — в том случае, если точно запланировал конкретное время на выполнение каждого дела.

Это значит ставить "дедлайн" на каждое дело. Как только я начинаю использовать ограничение по времени, мой КПД увеличивается как минимум в два раза. Что неизменно приведет к тому, что сделанных дел и времени станет в два раза больше.

Закон Паретто: 20% моих действий приносят целых 80% успешных результатов.

Толкование закона. Все остальные дела, входящие в оставшиеся 80%, приводят лишь к 20% результатов. И именно эти 80% дел, приносят лишь 20% успешных достижений. Зато забирают практически все активное время моей жизни.

20% из всех моих дел - есть самые главные дела в течение дня (недели, месяца, года, моей жизни).

Дело за малым: правильно их определить, найти, выделить и делать. Открыть/Комментировать