🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - сам себе доктор

2021-05-02 17:56:59 Дорогие друзья!

Начинается новый набор на курс тренингов " Гаджетная зависимость", состоящий из четырех занятий. Занятия будут проходить два раза в неделю - в понедельник и в пятницу. Одна группа в 9:30 по Москве, другая в 17ч по Москве

Первый тренинг планируется провести 3 мая( понедельник). Желающие начинайте записываться.

https://t.me/joinchat/dBv97ZKf75o5ZTY6 Открыть/Комментировать

2021-05-01 20:59:47 Вода защищает суставы

Вода в больших количествах содержится в суставной жидкости. Это предотвращает трение поверхностей костей во время работы суставов и правильно распределяет нагрузку на суставы.

А также вода выполняет защитную функцию амортизатора при незначительных травмах и падениях. Открыть/Комментировать

2021-05-01 20:59:00 Польза витамина D Открыть/Комментировать

2021-05-01 20:06:04 Открыть/Комментировать

2021-05-01 20:02:14 Не пренебрегайте жирными сортами рыб.

Исследования подтверждают, что рацион, в котором присутствуют жирные сорта рыбы, предупреждает появление морщин и способствует поддержанию красоты вашей кожи. Дело в том, что омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А ещё эти кислоты необходимы для здоровья костей.

Рекомендуется съедать порцию жирной рыбы (140 г) три раза в неделю. Подойдут даже рыбные консервы. Главное, чтобы они были в масле хорошего качества.

Что делать, если вы не любите рыбу и морепродукты, но омега-3 получать необходимо?

Выбирайте растительные источники, содержащие АЛК: льняное масло и семечки, грецкие орехи, рапсовое масло, семена чиа.

Если вы решили пить бады омега, то выбирайте монокомпонентный препарат (только омега-3, без включения омега-6 или омега-9).

Дело в том, что омега-3 и омега-6 находятся в конкурентных взаимоотношениях, и если в нашем рационе слишком много омега-6, то никакой пользы от омега-3 получить мы не сможем. Открыть/Комментировать

2021-05-01 19:57:13 Включите в рацион тыквенные семечки

Тыквенные семечки - рекордсмены по содержанию цинка среди растительных продуктов. Роль цинка в повышении иммунитета очень важна: этот микроэлемент участвует в иммунном ответе, необходимом для активации так называемых "клеток-убийц", которые борются с инфекциями.

Тыквенные семечки чем семечки подсолнечника?

Нельзя однозначно сказать, какие семечки полезнее – тыквенные или подсолнечника. Например, в тыквенных содержится больше цинка, а в семечках подсолнечника – больше витамина Е.

Поэтому и те и другие полезны. Просто по разным причинам.

#здоровоепитание Открыть/Комментировать