🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - сам себе доктор

2022-06-11 22:16:33 Что делать с долларами на счетах, чтобы не платить комиссию?

Росбанк, Тинькофф, Райффайзен и ряд других банков вводят комиссию за хранение долларов в размере 6-12% годовых. У всех свои условия. Это пока касается денег от $1000 на карточных, накопительных и брокерских счётах - в случае с Тинькофф.
Если у вас меньше $1000 на счету, переживать не стоит. В расчёт не идут ценные бумаги, на них комиссии не будет.

Что можно предпринять, чтобы диверсифицировать свой портфель?

Отправить часть в Финам (там пока обещают отсутствие комиссий за наличие на брокерском счете);

Купить Юань - это уход от риска санкций в отношении НКЦ (потенциально могут быть заморожены расчеты по валюте недружественных стран) и хороший способ диверсифицировать свой портфель.
Риски - Тайвань, спад экономики, ликвидности меньше, чем у доллара...

Скоро появятся дирхамы, которые "ходят" за долларом, можно рассмотреть перевод части в дирхамы.

Какие у вас есть идеи? Делитесь в комментариях.

Подписаться Открыть/Комментировать

2022-06-11 10:49:58 — Стоит ли пить мелатонин для крепкого сна?

— Мелатонин называют «гормоном сна», так как он вырабатывается в темное время суток и сигнализирует организму, что пора засыпать. Но может ли мелатонин в лекарственной форме решить проблемы со сном?

Дело в том, что бессонница возникает не из-за недостатка мелатонина (это может быть лишь последствием), причины очень разнообразны: от нарушений гигиены сна до серьезных нарушений в организме, которые требуют срочного лечения.

«Гормон сна» вовсе не способен решить проблему с постоянным нарушением сна, а длительный прием влияет на всю эндокринную систему в целом, вызывая гормональный дисбаланс. Открыть/Комментировать

2022-06-11 10:49:58 В нашем кишечнике есть подобие собственного мозга

Да, то что нервные волокна пронизывают весь наш организм - не секрет. Однако, в кишечнике ситуация куда интереснее.

Нервные клетки там сплетены в автономную структуру и их количество в кишечнике превышает количество нейронов в спинном мозге.

Причём этот "мозг" регулирует не только деятельность кишечника, но и влияет на наше поведение. Так, он может синтезировать большое количество серотонина (гормон счастья). А употребление кисломолочных продуктов уменьшает количество гормонов стресса.

Так, что пейте кефир по утрам и будьте счастливы! Открыть/Комментировать

2022-06-10 02:24:48 Как свет влияет на сонливость?

Наш организм приспособлен хотеть спать не только когда человек устаёт, но также когда начинает темнеть.

За это отвечает маленький участок мозга - шишковидное тело. Это скопление нейронов анализирует сигналы, поступающие из зрительного нерва.

На протяжении дня нейроны шишковидного тела отдыхают, но как только уровень освещённости сильно падает, нейроны начинают высвобождать мелатонин (гормон сна).

Именно поэтому стоит убирать смартфон и искусственные источники света перед сном. Открыть/Комментировать

2022-06-10 02:24:48 Зачем промывать нос во время простуды

Учёные провели уйму исследований и выяснили, что солевой раствор:

Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха.
Сдерживает развитие воспалений.
Уменьшает отёчность.
Облегчает дыхание при ОРВИ.
Уменьшает симптомы аллергического ринита. Например, при сезонной аллергии на пыльцу, поскольку вымывает из носа частицы-аллергены.
Снижает риск вирусных и бактериальных заболеваний.

Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек - волос, растущих в ноздрях. Эти волосы обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию. Открыть/Комментировать

2022-06-10 02:24:48 Знаете почему почему все рекомендуют много ходить?

Вот все без исключения — люди любых специальностей.

Делая один шаг, мы задействуем минимум 200 мышц!
Но нужно понимать, что тут в счёт идут не только мышцы ног.
Да, основная нагрузка при ходьбе приходится на дву- и четырехглавую мышцу бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Но кроме того, активно работают мышцы кора и десятки мышц-стабилизаторов. Открыть/Комментировать

2022-06-10 02:24:48 Сон с подушкой между ног, улучшает качество сна и избавляет от проблем с ногами и позвоночником

Все люди разные и абсолютно у каждого человека есть своя поза, в которой он привык спать. Но, не все знают, что существует один интересный простой способ, который способен помочь быстро расслабиться и получить максимум от ночного отдыха.

Как бы странно это не выглядело и звучало, такой способ действительно способствует здоровому и благотворному отдыху, после которого на утро вы будете чувствовать себя хорошо и бодро.

Те, кто привык спать с подушкой в ногах, чувствуют себя весь день гораздо лучше, чем те, кто этим пренебрегает. А все потому, что такой метод влияет на самочувствие следующим образом:

Помогает лучше расслабить мышцы спины и поясницы;
снимает тяжесть в позвоночнике после тяжелого и утомительного дня;
значительно улучшает качество сна, делает сон более глубоким и крепким;
поддерживает хорошее кровообращение в ногах, предотвращает появление болей и отеков;
избавляет от ночных судорог. Открыть/Комментировать

2022-06-10 02:24:48
4 продукта для здоровья щитовидной железы

Куриные яйца
Самый настоящий суперфуд: куриные яйца полезны для сердца, для обмена веществ, для сосудов – и для щитовидки. В них много селена, который поддерживает активность щитовидной железы и помогает ей лучше справляться со своими функциями.

Шпинат
В нем не только много железа: шпинат – это настоящий кладезь селена. И если есть его хотя бы один раз в неделю, можно «разогнать» даже очень ленивую щитовидную железу.

Чеснок
Этот «ароматный» овощ хорош не только для профилактики простуды: чеснок богат цинком, который особенно необходим для ослабленной щитовидной железы.

Грибы
Если вы не любите чеснок (или любите, но ведете слишком активную социальную жизнь), его можно заменить порцией грибов: в них также высоко содержание цинка.

А еще некоторые грибы отлично накапливают витамин D и таким образом могут принести нашей щитовидной железы двойную пользу. Открыть/Комментировать

2022-06-09 12:02:35 Летний вебинар для женщин!

Почему нам так нравится "общаться" с творениями? Мы умиляемся, когда смотрим видео про львят на популярном сайте, читаем про "лошадей, танцующих в вихре" и вдохновляемся их грацией.

А чем одаривает нас "общение" с цветами? Как чувствуем мы себя, когда прикасаемся к нежнейшим, слегка шероховатым лепесткам?

Может ли такое "общение"
восстановить внутреннее состояние после сильного стресса?
выявить и закрепить личные границы?
скорректировать самооценку?
поспособствовать желанным отношениям?
помочь выявить свой творческий потенциал?

Цветочная терапия дает удивительные сверхожидаемые результаты.

Приглашаем на закрытый вебинар "Цветочная Терапия".
Начало 15:00 мск, 11 июня.

О своем желании принять участие нужно заявить до 10 июня (включительно) @TokarevAndrew.

Буду вас ждать, ваш психолог Валерия Смирнова! Открыть/Комментировать

2022-06-05 20:42:53 Когда упал, но не сдаешься

Что нужно делать когда мы падаем? Нужно пробовать подняться. Слышите? Пробовать подняться, даже если падаете уже сотый раз.

Как вы думаете, если Вы упадёте и сдадитесь, у Вас получится подняться? Нужно пробовать снова, снова и снова.

Важно понять, что падение, это не конец, но от того, как вы поступите, будет зависеть, как всё закончится.

Вы хотите быть счастливыми? Тогда вы найдёте ту силу чтобы подняться!

Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет.

Не забывай, что в жизни больше сдавшихся, чем проигравших.

Главный секрет в жизни заключается не в том, чтобы всегда побеждать, а в том, чтобы никогда не сдаваться...

НЕ СДАВАЙТЕСЬ!

Подписаться Открыть/Комментировать