Создай Себя | Саморазвитие

2023-05-17 08:44:00 Повышайте концентрацию с помощью ограничений

Создайте в обыденной жизни условия «экзамена», ограничивая себя сроками, временем выполнения и обязательствами.

Тогда ваш мозг постепенно начнет выходить на уровень пика эффективности намного чаще и дольше.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-16 14:10:09 Питайтесь осознанно

Не стоит читать или смотреть сериалы во время еды — постарайтесь сосредоточиться на процессе. Садитесь за стол, когда проголодались, а не когда наступило время обеда. Отслеживайте чувство насыщения. Не доедайте порцию, если не хотите.

Чтобы научиться слышать сигналы организма, можно первое время вести пищевой дневник. Оценивайте уровень голода до еды и чувство насыщения после. Постепенно осознанное отношение к еде войдёт в привычку.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-16 08:44:00 Одним из способов защиты от манипуляции, является непредсказуемость

• Непредсказуемый человек неуязвим, о нем сложно составить мнение, к нему сложно подстроится.

К непредсказуемости, чаще всего склонны люди обладающие уверенностью в себе, люди с высоким уровнем самооценки, их спонтанность естественна и адекватна ситуации, они изобретательны и находчивы, они самодостаточны и не теряются в сложных ситуациях.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-15 18:10:09 3 приёма для достижения целей

Приемов, на самом деле, не сосчитать, но я решил выписать три самых эффективных, о которых пишут во многих книгах.

— Записывать на бумаге цели и ежедневно их перечитывать.

— Окружать себя единомышленниками.

— Иметь четкий план действий и делать регулярную отчетность выполненных задач.

Если у вас будут стоять галочки напротив всех трёх пунктов, то ваши цели будут достигаться со скоростью света.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-15 13:01:01 Метод концентрации Леонардо да Винчи
⠀
Леонардо да Винчи создал удивительные творения не только в искусстве и науке, но и в психологии. Он описал метод лечения разума и души с помощью красок и кисти:

• Грустно - рисуйте радугу, устали - рисуйте цветы, злые - рисуйте линии, болит - лепите, скучно - заполните листок бумаги разными цветами, страшно - делайте аппликации из тканей, возмущаетесь - рвите бумагу на мелкие кусочки, хотите сконцентрироваться на цели - рисуйте сетки и мишени.
⠀
— Метод работает практически во всех случаях и снимает нервное напряжение.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:44:00 Как отвечать на неудобные вопросы?

1. Отвечайте вопросом на вопрос.
Воспользуйтесь оружием собеседника и поинтересуйтесь, зачем он спрашивает и что изменит Ваш ответ.

2. Отшутитесь.
Можно придумать на каждый вопрос по остроумному ответу и выдавать его каждый раз, как кто-то ступает на почву бестактности.

3. Прямо обозначьте своё недовольство.
Наберитесь смелости и очертите границы дозволенного так, чтобы Ваши слова нельзя было трактовать двусмысленно.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-14 19:44:01 Поговорим про уверенность в себе

— Успешные люди знают свои сильные и слабые стороны. Это позволяет им понять, когда им нужно искать внешнюю помощь или совет.

Люди, которые имеют наибольший успех, знают о случаях, когда им нужно полагаться на кого-то, у кого может быть больше возможностей для решения конкретной проблемы, чем они имеют.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-14 12:20:02 Как правильно читать книги?

— Читайте, пока читается
Читайте регулярно и понемногу, в удовольствие. Если почувствовали, что внимание начинает рассеиваться, значит хорош на сегодня.⠀

— Выжимайте главную мысль
Прочли книгу или статью — озвучьте для себя, о чём был этот текст, в чём суть, что ценного вы получили, прочитав его.

— Научной литературы - по чуть-чуть
Почитали минут 30-40 - сделали перерыв. Потом ещё почитали и снова перерыв.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-14 08:44:00 Проверяйте соцсети трижды в день

Если отвлекаться на каждое входящее сообщение, основная работа далеко не продвинется. Гораздо удобнее отключить уведомления и заходить в соцсети только в определённое время.

— Например, в 11, 14 и 17 часов. Создайте собственный распорядок в соответствии с вашим графиком.

И откажитесь от привычки смотреть ленту соцсетей первым делом, когда вы просыпаетесь. В это время лучше заняться действительно важными делами, пока у вас много сил и вы ещё не устали принимать решения.

Создай Себя Открыть/Комментировать

2023-05-13 19:44:01 Будьте максимально самостоятельны

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым.

• Попытайтесь хоть иногда производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком.

Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.

Создай Себя Открыть/Комментировать