Толстый Рыцарь - блог о похудении.

2021-10-09 19:27:00 Как ещё отследить замедление обмена веществ?

По состоянию вегетативной нервной системы.

Под полной луной я клялся на крови не включать на канале «умного врача», но сегодня придётся.

(щёлк) Включил.

Вегетативная нервная система состоит из: симпатической и парасимпатической систем.
Первая разгоняет метаболизм, активизирует наши органы на работу. 
Вторая регулирует жизнедеятельность организма и восстанавливает энергетические запасы.
Если активность симпатической падает, а активность парасимпатической растёт, то это признак замедления обмена веществ.

(щёлк) Выключил.

Как почувствовать изменения в работе двух систем на себе?

• Вялость. Вы слишком спокойны, подозрительно спокойны.
• Замедленный сердечный ритм.
• Много слюны и она жидкая.
• Усиление мочеиспускания.
• Артериальное давление падает.

Короче, если сейчас у вас центральная мысль на день — лежать, спать и ничего не делать. То, это звоночек слишком сильно закрученных гаек калорийности.

Ослабьте гайки, сделайте рефид. Открыть/Комментировать

2021-10-07 13:01:34 Ну вы поняли, ну, поняли же. 

Что надо сильно постараться, чтоб голодом себя настолько уморить, что аж обмен веществ замедлился.

Но мало ли, может, и правда замедлился. Как определить?

Первый: по температуре
Второй: по состоянию вегетативной нервной системы.

Сегодня про первый. Берите градусник и мигом его в подмышку. Чем выше, тем обмен быстрее.

• 37,0 - 110% от нормального обмена веществ, поздравляю.
• 36,6 - 100% нормальный обмен веществ;
• 36,0 - 90% от нормального обмена веществ;
• 35,5 - 80% от нормального обмена веществ;
• 35,0 - почему вы вообще это читаете? Вызовите скорую.

Температура в разных местах (неожиданно) разная! Указанная выше только для измерения подмышкой. Открыть/Комментировать

2021-10-06 18:35:05 Да как так-то? 
 
В пух и прах разрушилась одна из самых распространённых причин тормоза жиросжигания.
 
Почему в таких жесточайших условиях они продолжали худеть?
А потому что на фоне всей этой полугодовалой жести метаболизм испытуемых замедлился всего на 10%.
 
ДЕ-СЯ-ТЬ! Один, а рядом нолик.
 
А это ещё не всё, за 77 лет кто-то опроверг эту цифру? Увы, только подтвердили. 
 
Да, замедление существует, но оно максимум слегонца притормозит сжигание жира. 
 
Понимаете к чему веду? Чувствую, что понимаете. Открыть/Комментировать

2021-10-05 20:17:00 Они потеряли 25% массы тела.

Миннесотский «голодный» эксперимент.

1944 год, доктор Ансель Кис уговорил военных провести исследование, его суть: испытуемые должны голодать 6 месяцев, а потом доктор реабилитирует их состояние.

Полученные знания доктор намерен был применить к решению тогдашней проблемы массового голодания.

36 человек одобрены и допущены к эксперименту. Полгода ели 1570 ккал в день, они потеряли 25% массы тела, страшные проблемы с психикой.

И да, у них замедлился метаболизм.

Дикое ограничение ккал привело к замедленному пульсу, им больше хотелось лежать, спать - экономить энергию.

Организм как мог, адаптировался к условиям сильного ограничения и тормозил основные процессы.

Но есть проблема, при замедленном обмене веществ и всей жести эксперимента — они худели. Они что? Они - да. Худели.

До последней минуты эксперимента все 36 человек худели как миленькие.
Да как так-то, а? М?

Продолжение следует. Открыть/Комментировать

2021-10-04 19:08:00 У меня медленный обмен веществ! Бывает люди говорят.

Как вам такая причина тормоза жиросжигания?
Причина так причина, прям ОГО-ГО какая причина!

Частенько люди отсутствие результата подгоняют под «медленный метаболизм»

Есть один довольно жёсткий эксперимент, который натолкнёт вас на размышления по поводу скорости обмена веществ.
 
Хлопните в ладошку, если интересно. Начну готовить материал. Открыть/Комментировать

2021-10-03 15:03:54 Осторожно! Высокая концентрация пользы в посте.

Решил собрать в одном месте самые полезные и «сразу применимые» посты.

• Как фиксировать результат сжигания жира?

• Простой способ контроля калорий. 

• Напряжение в пояснице, как снять за 2 минуты?

• Бета и Альфа рецепторы. Первые помогают сжигать жир, вторые мешают. Как помочь первым?
1 часть, 2 часть, 3 часть, 4 часть, 5 часть.

• Как пробить плато в жиросжигании?

• Пассивное жиросжигание. 
1 часть, 2 часть, 3 часть.

• Отличное решение в споре о воде при сжигании жира.

• Моя утренняя разминка.

• Ставим себе «предохранитель» перед сжиганием жира.

• Анализы для контроля состояния организма. Открыть/Комментировать

2021-09-30 19:19:50 Продолжение. Как выбрать кроссовки?

Фитнес-нагрузка. В каких кроссах удобно и безопасно прыгать, запрыгивать, шагать?

При выборе смотрите на:

Лёгкость. Ищите невесомые, надели и не чувствуете. В лёгких тупо удобнее заниматься фитнесом, это факт.

Гибкая подошва. Стопа активно работает в фитнесе, так зачем мешать естественным движениям?

Ищите с вентиляцией. Надели? Махните ногой, чувствуете как воздух проходит сквозь кроссовок? Берите.
Активничать приятнее с сухими ногами. Открыть/Комментировать

2021-09-30 12:51:28 Как выбрать кроссовки?

Делим наши физ. нагрузки на силовые и фитнес.

Для силовых. Пришли в магазин, менеджер прыгая через полки, несётся рассказать нам о «предложении дня» мягко намекаем ему, что разберёмся сами.
Пока менеджер отвлёкся и не встал рядом с томным вопросом в глазах «размерчик подобрать?» Мы выберем себе кроссы.

Критерии:
• Твёрдая подошва обеспечит стабильность коленей. Надели? Пятка амортизирует? Нет? Отлично берите.

• Полный и прочный контакт. Стопа плотно сидит? Нога не бултыхается? Отлично мы уберегли себя от неправильного распределения веса.

Медленно обернитесь, не пугайтесь, за вашей спиной менеджер, он там уже давно. Тихонько попросите его завернуть вам выбранную пару.

Про фитнес не забыл, о них следующий пост. Открыть/Комментировать

2021-09-29 13:31:15 Важный нюанс в домашних тренировках — обувь.

В тренажёрный зал без обуви и мысли нет идти, а вот дома можно и забыть, не обратить внимание.

А я бы обращал и рекомендовал любую домашнюю тренировку проводить в обуви.

Стопа в кроссовках зафиксирована, а значит колено — стабильно, тазобедренный сустав в безопасности.

В вашей тренировке есть ударная нагрузка, силовая? 
Кроссы с широкой пяткой вам прописаны. Открыть/Комментировать

2021-09-28 17:28:42 Жиросжигание в холода.

Я не пропал, я работаю кое над чем интересным. Расскажу позже. А пока, обсудим тему.

На улице дубак и жиросжигание может пойти в тартарары. Сейчас поймёте о чём речь.

Думаю ни для кого не секрет, что именно в холода наш голод растёт со скоростью света. И кушать хочется нам постоянно.

Почему так происходит?
Потому что организм запасает топливо для обогрева. И просто боится замёрзнуть.
И неважно, что есть тёплые вещи, с древних времён наши предки использовали Еду, чтобы согреть себя. Вот и в наше время точно так же.

Вы вспомните, зимой мы что едим? Жаренное, мучное, салаты с майонезом, побольше сладкого.

Ну ок, какой выход тогда есть из этого. А выход такой, продолжать соблюдать жиросжигание. И понять, что замёрзнуть вы не сможете в любом случае.

Ну, а холодными вечерами, когда особенно просыпается жор, пить больше чая. Можете чуть фруктов добавить или сухофруктов. Смотря какой путь жиросжигания вы используете. Открыть/Комментировать