Family Tree

2023-05-15 13:11:50 #подкаст

Как договариваться, когда никто не знает как правильно?
Как выбрать лучший вариант, когда есть два мнения? Открыть/Комментировать

2023-05-15 13:11:02 Почему мы друг друга не слышим

Когда мы попросили заполнить анкеты и написать о проблемах, которые вас волнуют, не ожидали получить такое количества боли по поводу проблем в общении. Особенно проблем в общении с партнером.

Вот, к примеру, цитата из анкеты нашего подписчика:

«Когда у двух людей разное мнение и нет возможности проверить, какое из них правильное. Ну или можно проверить, но сначала нужно принять какое-то одно решение, а после этого по результатам можно будет судить, был ли этот выбор удачным. Но даже это не гарантирует, что принятие другого решения привело бы к лучшему результату. И вот как тогда понять чьему мнению следовать? И как об этом договариваться, если никто не знает как правильно, но каждому кажется, что он знает лучше.»

Что же делать? Как научиться качественно общаться друг с другом?

На эти вопросы ответила клинический психолог, ДПТ терапевт и давняя подруга проекта Family Tree Екатерина Тетерникова.

Слушайте короткий, но важный подкаст Открыть/Комментировать

2023-05-13 16:35:50 Открыть/Комментировать

2023-05-11 14:28:46 «Я постоянно тревожусь». Антитревожная SOS-техника

Периодически испытывать тревогу — вполне естественно. Как правило, это реакция на стресс. Но бывает так, что временное беспокойство не проходит, хотя очевидных причин нет. Что делать с тревожностью, как помочь себе здесь и сейчас?

Публикуем работающую антитревожную SOS-практику от известного психолога, системного семейного психотерапевта Марины Травковой.

Правило 8F

1. FEAR
Выберите один страх или одну доминирующую тревогу.

2. FIND
Найдите, как эта тревога живет в твоем теле, как она чувствуется, какие эмоции и ощущения ее сопровождают.

3. FIND THE NAME
Дайте ей имя и прислушайтесь (как бы это странно ни звучало). Нравится ей это имя? А теперь подберите этой тревоге/страху то имя, которое она сама хотела бы носить.

4. FOCUS
Сфокусируйтесь и понаблюдайте за ней.

5. FLASH OUT
Отделите ее от себя и наблюдайте, как за чем-то сторонним. Что она хочет для вас хорошего? О чем пытается предупредить?

6. FEEL
Что вы чувствуете по отношению к ней?

7. BE-FRIEND
Попросите ее рассказать, с каких пор она с вами, сколько ей лет. Знает ли она, сколько лет вам? Откуда она взялась в вашей жизни, в какой момент стала защищать вас?

8. FEAR
Чего этот страх или тревога боятся? Что с вами случится, если они перестанут делать свою работу? Поговорите с ними об этом.

Попробуйте эту SOS-технику
Получилось? Расскажите нам об этом в комментариях Открыть/Комментировать

2023-05-10 16:23:14 Открыть/Комментировать

2023-05-09 19:52:59 Как родителям не бояться экзаменов.

Подходит к концу очередной учебный год. Детям многих из нас предстоит пережить важные экзамены и контрольные. Все эти проверочные, самостоятельные работы не только проверка знаний и навыков. Прежде всего это колоссальный стресс, который может привести к самым разным, порой фатальным, последствиям.

Как поддержать и подготовить детей; как быть для них в сложный период опорой, а не источником стресса, и как самим родителям пережить это время, сохранив ясный ум и крепкие нервы

Советы Артема Забалуева, психолога, психоаналитика, аналитического психолога:

1. Не делайте акцент на оценках. Излишняя значимость оценок может привести лишь к невротическому расстройству. Есть масса примеров, когда тихие троечники становились успешными и известными, а отличники так не находили своего места в жизни.
2. Снимайте приступы собственной тревоги с помощью SOS-техник. Ваша тревожность и завышенные ожидания легко передаются детям.
3. Уделяйте особое внимание поддержке своего ребенка. Создайте атмосферу принятия и безопасности. Разберитесь со своими страхами отдельно, не проецируя их на детей.
4. Оценивайте не ребенка, а его поступки. Не сравнивайте его недостатки и несовершенства с другими детьми.
5. Настройте режим дня и придерживайтесь его вместе. Отбой до 22:00, сон в прохладном и влажном помещении.
6. Структурируйте время. Это создает определенность и формирует положительные привычки. Например, один час — одно дело. Не отвлекаясь, полностью сосредоточившись.
7. Чередуйте умственные и физические нагрузки. Разнообразие деятельности в течение дня помогает дольше не уставать.
8. Соблюдайте режим питания. Помните, что отсутствие углеводов снижает настроение, а тяжелая пища приводит к сонливости.
9. Обеспечьте двигательную деятельность и запланируйте отдых. Отдыхайте на пике работоспособности. Усталость и выгорание подкрадываются незаметно.
10. Повышайте самооценку. Фокусируйте внимание на том, что получается лучше всего.
11. Следите за своими мыслями и словами. Проявляйте осознанность. Служите личным примером.
12. Будьте заботливым, терпеливым и внимательным взрослым. С несданными экзаменами жизнь не заканчивается. Если вы сохраните доверительные и крепкие отношения со своим ребенком, все в итоге получится так, как нужно.

Все советы знакомы и просты, не правда ли? Но как часто мы забываем о них в моменте Открыть/Комментировать

2023-05-06 13:13:41 Что делать, если вы обнаружили в поведении ребенка сигналы SOS?

Вчера мы говорили о наиболее типичных признаках нервного перенапряжения у детей, которые иногда ускользают от глаз даже самых внимательных родителей. А сегодня предлагаем вам варианты решений, сформулированные профессором, физиологом Марьяной Безруких. Итак, что делать, если вы заметили один из признаков в поведении вашего ребенка

Не нужно ругать, одергивать, кричать и пугать небылицами, которыми нас пугали бабушки Если речь идет о нервном стрессе, то постоянные замечания, попытки пристыдить или отучить не помогут ребенку быстрее уснуть, перестать бояться или грызть ногти. Описанный выше комплекс симптомов — признак неврозоподобного расстройства, которое не лечится усилием воли ребенка или вашими просьбами.

Не списывайте все на «моду среди детей» или простое баловство, не игнорируйте жалоб ребенка, не ждите, что проблемы пройдут сами собой.

Наблюдайте. Следите за тем, как ребенок чувствует себя по вечерам, после школы и т.д. Обычно у ребенка в стрессе проявляется не один симптом, а больше, просто родители их не замечают, пока врач или другой специалист не обратит их внимание на некоторые особенности поведения ребенка

Изучите природу детского нервного стресса, возможные причины, триггеры и пути преодоления. Зачастую проблему решают не только пилюли, прописанные неврологом, но и коррекция родительского поведения. Полезно бывает немного пересмотреть режим дня, рацион, иначе расставить приоритеты, найти нужные слова. Кроме того, важным фактором детского стресса является родительская депрессия. Чтобы помочь ребенку, придется найти возможность помочь себе

Напишите в комментариях, какие пункты из этого поста возьмете себе на заметку Открыть/Комментировать

2023-05-05 16:34:40 Как психика ребенка подает сигналы SOS

Нервному стрессу подвержены не только взрослые, но и дети. Но дети не умеют анализировать свое состояние и почти никогда не жалуются родителям на перенапряжение. Зато их психика начинает сообщать нам всеми доступными способами, что система перегружена и вот-вот случится «короткое замыкание» Это проявляется в резком изменении поведения ребенка.
Профессор, директор Института возрастной физиологии Марьяна Безруких рассказала о наиболее типичных признаках нервного перенапряжения, которые иногда ускользают от глаз даже самых внимательных родителей, и о том, как помочь ребенку в этой ситуации. Важно обращать внимание на новые, нетипичные признаки.

Беспокойный сон. Ребенок вдруг стал крутиться, ворочаться, часто просыпаться, разговаривать во сне, долго засыпать. Если же ребенок лежит без сна в кровати, то и дело встает то пить, то в туалет – к его состоянию стоит присмотреться.

Перевозбуждение. Внезапные острые и резкие реакции, эмоциональные выплески: слезы, приступы ярости, истерики, обиды в ситуациях, которые раньше проживались гораздо спокойнее

Необычная реакция на звук и свет. Этот признак может проявляться по-разному: в зависимости от характера, возраста, особенностей восприятия, ребенок может просто жаловаться на шум, просить сделать потише радио, а может затыкать уши и кричать. Стараться избегать яркого света, болезненно щуриться или обращать внимание родителей на то, что ему некомфортно при ярком свете.

Страхи. Речь идет о появлении у ребенка новых навязчивых тревожных мыслей – абсолютно любых. Этот признак легко заметить, он доставляет нам много хлопот, но не всегда мы допускаем, что в его основе лежит нервный стресс. Нам кажется, что причина может быть в страшной сказке перед сном, но здоровому и спокойному ребенку не будут сниться кошмары после прочитанной сказки

Навязчивые движения. К ним относится множество разных проявлений: подергивания мимических мышц, покусывание губ, необходимость постоянно грызть ногти, карандаш, кончик косички, жевать носовой платок, крутить пуговицу, одергивать платье, поглаживать себя… В общем, любые стереотипные повторяющиеся движения, которые, как правило, усиливаются, когда ребенок волнуется. Эти проявления сложно не заметить.

Запинки в речи Раньше ребенок говорил спокойно и «гладко», а теперь вдруг стал волноваться, делать паузы в середине слова, ловить ртом воздух, несколько раз повторять первый слог слова. Это еще не заикание, но уже свидетельство небольшого речевого расстройства.

Консерватизм. Ребенок вдруг становится крайне избирателен во всем, отказывается пробовать новую пищу, надевать новую одежду, теряется в незнакомой ситуации, не хочет нарушать какой-либо бытовой ритуал, например, привычный путь от школы до дома. Если раньше такого не наблюдалось, вероятно, это проявление нервного перенапряжения.

Повышенная чувствительность к неудобной одежде. К сожалению, не всегда у нас хватает времени, сил и внимания выслушать жалобу ребенка на непорядок в его одежде и устранить причину дискомфорта. Но даже если ребенку что-то натирает, жмет, царапается или просто стало слегка мало, его здоровая реакция – сообщить вам и дождаться, пока вы поможете. Если же ребенок ничего не говорит, не может объяснить, что именно ему мешает, постоянно теребит, трет, поправляет на себе одежду – это один из признаков, что ребенок испытывает серьезную эмоциональную перегрузку.

Напишите в комментариях, замечали ли вы что-то подобное у своего ребенка?
А завтра мы расскажем, что делать, если вы обнаружили у ребенка подобные изменения в поведении. Следите за публикациями! Открыть/Комментировать

2023-05-05 12:45:01 Многие родители хотят, чтобы их дети знали минимум один дополнительный язык и в старших классах уверенно на нем говорили.

И многие слышали про термин билингв. Так что же это такое? Как нативно интегрировать в речь ребенка дополнительный язык? А можно ли сделать так, чтобы ребенок успешно овладел двумя или тремя языками одновременно? Возможно ли создать языковую среду, если в семье нет носителей иностранных языков?

Обо всем этом и подробнее расскажет на вебинаре 11 мая представитель итальянской школы Italo Calvino при Генеральном Консульстве Италии в Москве, которые работают с детьми-билингвами уже с 1973 года (более 50 лет).

Регистрация тут: участие бесплатно!

Ссылка на сообщество школы: https://t.me/italocalvinodimosca Открыть/Комментировать

2023-05-04 13:21:40 Как говорить с ребенком о разводе

Некоторым родителям кажется, что с ребенком не стоит говорить о разводе. У одних есть ощущение, что дети еще слишком маленькие и не поймут, о чем идет речь. Другие думают, что ребенок не заметит отсутствия папы, так как тот и так все время проводит на работе. Но дети очень тонко чувствуют эмоции близких, хоть и редко это показывают. Более того, они, скорее всего, не поделятся своими мыслями по поводу расставания родителей, если те напрямую их об этом не спросят.

Психолог Арина Покровская написала инструкцию. С ее помощью вы сможете не только сообщить ребенку о предстоящих переменах в вашей семейной жизни, но и развеять большинство его опасений по этому поводу.

1. В первую очередь важно сообщить детям о факте развода и уточнить, понимают ли они, о чем идет речь. Иногда даже подросток знает смысл этого слова, но не представляет, как это на самом деле происходит

2. Стоит пояснить ребенку, что в его жизни останется прежним. Например, он будет жить в той же квартире, посещать тот же садик или учиться в той же школе. Если вам с детьми после развода предстоит переезд, обязательно расскажите им об этом. А также поясните, что из тех вещей, которые их сейчас окружают, они могут взять с собой. Любимые игрушки, привычную кровать, удобное кресло или письменный стол. Для ребенка важны эти «островки стабильности» При важных переменах в жизни они могут стать для него настоящими точками опоры.

3. Важно поговорить с детьми о том, что у них есть возможность видеться со вторым родителем. Даже маленькому ребенку стоит пояснить, как именно это будет происходить. Будет ли мама или папа приходить в гости, или они будут ездить ко второму родителю на выходные. Детям будет спокойнее, если они будут понимать, что тот, кто ушел, по-прежнему для них доступен.

4. Также стоит ребенку прямо сказать о том, что он имеет полное право любить того родителя, который с ним больше не живет. Детям важно знать, что после развода вы перестанете быть мужем и женой, но останетесь для них мамой и папой

5. Часто ребенок винит себя в разводе родителей и пытается плохим поведением или заболеванием привлечь их внимание, «помирить » маму и папу. Чтобы этого избежать, важно сказать детям, что это ваше решение и они никак не могут на него повлиять. Когда эти слова произнесены вслух, обычно ребенок испытывает одновременно огорчение от невозможности исправить ситуацию и облегчение от того, что он не виноват в расставании близких ему людей.

6. Также стоит сообщить детям о том, что они могут по-прежнему общаться с бабушками и дедушками со стороны мамы и папы. Даже если у вас не сложились отношения с бывшими родственниками по линии мужа, не стоит ограничивать их контакт с внуками. Ребенку важно чувствовать себя членом полноценной семьи и иметь возможность продолжать видеться с теми, кто для него дорог.

Если у вас был опыт развода, можете поделиться в комментариях, как вы сообщали детям об этом Открыть/Комментировать