2021-02-20 19:13:48
Ты не виноват/а - в том, что маме было страшно, больно, что что-то могло идти не так, как запланировано.
(А сейчас ты можешь учиться различать свои и чужие чувства, учиться планировать и адаптироваться к изменениям. Ты можешь учиться занимать столько места, сколько тебе важно для жизни и развития. И можешь учиться чувствовать - когда именно тебе важно делать шаги в своё «рождение» в разных качествах)
Ты не виноват/а в том, что мама и папа очень уставали, когда ты рос/росла и полностью зависел/а от них.
(А сейчас ты можешь учиться заботиться о себе и учиться заботиться о других так, чтобы они не теряли свою силу).
Ты не виноват/а в том, что иногда болел/а
(а сейчас ты можешь учиться заботиться о своём здоровье. И быть рядом с теми, кто болен, но не перенимать их состояние).
Ты не виноват/а в том, что иногда кричал и плакал
(а сейчас ты можешь учиться различать свои чувства и потребности и корректно о них говорить).
Ты не виноват/а в том, не можешь усидеть на одном месте, в том, что у тебя падают игрушки, в том, что ты непоседа
(а с каждым днём ты учишься понимать, чего ты хочешь, контролировать и обдумывать свои действия. И сейчас ты возвращаешь себе возможность быть подвижным и исследовать).
Ты не виноват/а в том, что у тебя часто меняются эмоции, что ты иногда сам/а не знаешь, чего хочешь
(а сейчас ты лучше и лучше разбираешься в своих чувствах и учишься различать и направлять эмоции).
Ты не виноват/а в том, что ты злился/лась
(А сейчас ты можешь разными способами проявить своё несогласие, защитить себя, доказать свою правоту).
Ты не виноват/а в том, что непохож на старших-младших братьев и сестёр, соседей, друзей.
(А сейчас ты уже ощущаешь, в чем твоя уникальность и умеешь заметить уникальность другого. И позволяешь себе быть собой и проявляться так, как свойственно тебе).
Ты не виноват/а в том, что родители устают, болеют, грустят
(ты знаешь, что такое сочувствие. Но ты учишься не брать ответственность за чужие чувства и чужой выбор).
Ты никогда не виноват/а в злости и агрессии взрослых.
(И сейчас ты понимаешь, что взрослые злятся от бессилия или боли. И ты не можешь брать ответственность за их беспомощность. Сейчас ты учишься возвращать свою силу из всех ситуаций, где ее терял. Ты можешь понимать, почему люди так себя вели. Но тебе не обязательно их прощать и оправдывать).
Ты никогда не виноват/а в том, что с тобой поступали несправедливо и жестоко
(А сейчас ты знаешь, что, к сожалению, сложно и больно бывает самым лучшим людям. И ты учишься поддерживать себя и других. Умеешь чувствовать, где и с кем тебе важно и можно находиться рядом, ты учишься и можешь научиться себя защищать теми способами, которые приемлемы).
Ты не виноват/а в том, что с тобой не дружили или друзья тебя предавали (а сейчас ты можешь различить друзей и знакомых, ты можешь понять, какие твои качества притягивают и отталкивают людей, сейчас ты можешь доверять и принимать дружбу других людей).
Ты никогда не виноват/а в том, что происходит между родителями
(сейчас ты знаешь - что Родители - всегда больше ребёнка. И родители ссорятся, иногда расстаются не потому, что дети себя плохо ведут, болеют, грубят. Взрослые - могут отвечать за свои чувства и решения. Для ребёнка огромнейший груз - ответственность за родителей. А сейчас ты учишься различать свои отношения со своим партнёром и отношения родителей.)
Ты не виноват/а ни в одном из решений родителей - не виноват в том, что они уходят с работы, меняют профессию, переезжают
(и сейчас ты можешь увидеть - что у каждого своя дорога. И каждый выбирает свою скорость и своё направление. И ты можешь себе позволить принимать свои решения и чувствовать своё направление. Даже если кто-то из близких себе этого не позволил).
Фрагмент из текста семейного психолога Светланы Ройз о том, как трансформировать чувство вины.
Фото: Andrew Wilus
530 views16:13
F
