2023-06-30 14:03:26
Хотите понизить свою самооценку? Сейчас расскажем 8 простых шагов!
Мы должны помнить, что важно не то, кто мы есть, а то, кем мы можете стать. Самооценка не передается по наследству, а создается. Следуя простой и древней китайской поговорке «
узнать, как выпрямить что-то, сначала согнув», мы должны пытаться каждый день спрашивать себя,
как я могу ухудшить свою самооценку, чтобы научиться ее улучшать?
Отвечая на этот вопрос, было выделено
8 негативных шагов для понижения самооценки:
Чрезмерно жаловаться. Очень часто разговор о своих трудностях сначала приносит облегчение, но в конечном счете усиливает уровень дискомфорта и трансформирует боль в страдание.
Частое обращение за помощью.
Когда мы получаем помощь, мы часто думаем, что человек, который «помогает нам», заботится о нас, но невольно он также может передавать нам другое сообщение: «
Я помогаю тебе, потому что ты не в состоянии помочь себе». Это вызывает зависимость от других и ослабляет нас.
Избегание. Чувство страха может быть естественным, как и первичный инстинкт избегать его. Однако, если в моменте избегание приносит облегчение, то в долгосрочной перспективе наше восприятие опасности усиливается. А также повышается неспособность справляться с такими ситуациями.
Самоисполняющиеся пророчества.
Этот термин означает, что очень часто мы сами обращаемся с людьми в соответствии с тем, какое мнение сформировалось у нас в голове о них. Точно так же и другие люди относятся к нам. Таким образом, наши действия влияют на мнение других о нас, определяя их поведение, которое, в свою очередь, укрепляет и подтверждает наши убеждения и наши действия.
Откладывание. Когда вы можете сделать что-то эффективно, но на деле откладываете дело на потом — это отличный способ ослабить вашу решимость и испортить вашу способность предпринимать решительные действия, которые лежат в основе самооценки.
Говорить да, когда вы хотите/должны сказать нет. В попытке обрести большую безопасность иногда легко поддаться искушению всегда говорить «да» требованиям людей, полагая, что нашу самооценку можно повысить, если мы будем более симпатичными или уступчивыми. Нет ничего более далекого от правды. Говорить «да», чтобы избежать необходимости говорить «нет», — это корень многих социальных проблем и трудностей в отношениях.
Пренебрежение собой. Вопреки здравому смыслу, неухоженный внешний вид может ухудшить отношение людей к нам. Помните, что редко бывает второй шанс произвести хорошее первое впечатление.
Привычка опускать руки. Мы очень часто верим в то, что из наших идей ничего не выйдет. Продолжайте двигаться вперед, пока ваша цель не будет достигнута
Source: PsychologyToday "How to Reduce Your Self-Esteem in 8 Easy Steps".
Поделитесь в комментариях, какие шаги вы выполняете по отношению к себе?
Только честно!
4.3K views11:03
F
