2023-04-17 15:50:03
Три границы, которые не стоит переходить: или что мы защищаем?
Чтобы понять, что мы хотим отстаивать — лучше попытаться сформулировать, что мы теряем, какую границу у нас хотят нарушить? В какой сфере мы страдаем?
Физические границы
Нарушение физических границ — это не всегда про прямое насилие. Это и нежелательные прикосновения, неприятно-близкая дистанция, слишком громкий собеседник — всем это знакомо. Однако, есть еще и наше участие — то, как мы ощущаем свои физические границы.
Слабые физические границы могут проявиться через зацикленность на внешности: человек видит свою ценность преимущественно в том, как он выглядит, насколько сексуальным его считают другие. Либо другая крайность: человек может не есть и спать, просто потому что долгое время не замечает голода и усталости, внешний вид его «транспорта» (тело часто воспринимается как что-то постороннее) — тоже не волнует.
Для укрепления физических границ нужна огромная работа над собой. Цели такой работы: научиться слышать свое тело, уважать свои потребности, желания, нежелания, осознавать личное пространство и обозначать его другим.
Маленький шаг в этом направлении — это уход за собой: высыпаться, делать упражнения, наладить режим дня. Очень многие советуют спорт, буквально «И тут я услышал, как работает мое тело, что я могу и то и это», это всегда про ресурс и гордость.
Ресурсные границы
Когда наш телефон — продолжение нашей руки. мы всегда берем трубку, на связи с родными, друзьями, коллегами, начальниками, — скорее всего, мы не умеем отстаивать границы своего ресурса. Еще симптомы: бесконечная отдача, предельная щедрость, неумение отказать. Результат — неравный, истощающий обмен со всеми вышеперечисленными.
И время, которого нет на себя. А время — ценный ресурс.
Чтобы восстановить ресурсные границы, тоже нужно потрудится. Ведь причин у того, чтобы всегда все контролировать — масса и все они невеселые. А начать можно с того, чтобы поставить телефон на «не беспокоить». Хотя бы по воскресеньям.
Эмоциональные границы
Когда отсутствуют, или плохо настроены границы этого типа, мы чувствуем ответственность за состояние других, начинаем заниматься спасательством, однако у нас у самих нет ресурса. Кстати, невозможно спасти всех желающих (и не желающих), даже если совсем не заботиться о себе и все время посвящать улучшению мира вокруг.
Эмоциональные границы позволяют отделить себя от других, повзрослеть, понять себя. Устойчивые эмоциональные границы как бы говорят нам я — это я, а ты — это ты. И там же пролегают зоны ответственности — я могу помочь другому, или не могу, потому что нет ресурсов, или просто не хочется. Нужда спасать, быть удобным, «поднимающим всем настроение» по первому требованию постепенно отпадет.
Расскажите, как у вас с границами? Вы хорошо ощущаете свои границы? А где бы хотелось что-то улучшить?
2.1K viewsedited 12:50
F
