Падать вверх

2021-05-15 18:58:04 Абьюз на работе.
В этом посте я много раз скажу слово вали. Стало уже привычно, что o насилии говорят больше в контексте межличностных отношений, и новая этика уверенно отвоевала большую часть пространства там, где ламбада, мы танцуем у бара вместе, я рядом, но еще тебя не видел на мне.
Но на самом деле и в офисе кого то не раз прикладывали. Если ты недалеко ушел от старта карьеры, то твои границы менее очерчены, и где то тебе будут умиляются и просить объяснить свою маленькость, а где то кирзовый сапог летит в лицо. Но на самом деле не обязательно trainees собирают все возможные корпоративные унижения. Ты можешь быть на классной роли и в зените своей карьеры, и столкнуться и с точечным неадекватом, и с долгой. методичной. соковыжималкой от босса-психопата. Открыть/Комментировать

2021-05-12 15:58:32 Падать вверх pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-05-12 15:58:20 ЧТО ТУТ ЕСТЬ

синдром самозванца и другие хвори работающего миллениала - не душно. Все, что отравляет жизнь умных и талантливых. Рассказываю, как это бывает и почему с тобой, на самом деле, все в порядке, здесь:

Разбор синдрома самозванца
Почему ты горишь в огне дедлайнов, а остальные уходят с работы вовремя
Почему ты боишься авторитетов
Что не так с твоей профессиональной самооценкой Открыть/Комментировать

2021-05-12 11:16:11 Про проводника

Здравствуйте, мои дорогие - говорит Регина Дубовицкая, смотря черными пустыми глазницами из прошлого прямо в мою грустную детскую душу. Уф слава богу сегодня 2021 а мы с вами в не в теле , а в телеграмм канале. Прощай, прекрасная эпоха – мои родители остаются на диване с программой в руках, а я несусь вперед, как маленькая комета, рассекаю пространство, рассыпаю горсти фотонов.
Но, мои дорогие, якорьки нереалистичных представлений о себе (смотри пост o том, как нас заносит) они все там же, в прошлом, сидят перед телеком на диване – вот мои родители, вот киса (царство небесное), вот мой синдром самозванца, вот мандариновое дерево в кадке. Загляните туда также бесстрашно как и я, только берите с собой проводника. Есть сомнение, сработает ли это путешествие в одного, и что там можно самостоятельно разглядеть, когда оптика нарушена.

Идея мономифа заключается в том, что герой, услышав зов приключений, покидает обычный мир и отправляется на встречу неизвестному, чтобы пройти в конце концов главное испытание (победить дракона, путинскую власть, взять Трою). При переходе в неизведанный мир его сопровождает наставник, а на протяжении всего путешествия – союзники и проводники. Герой возвращается домой, пройдя трансформацию – и, могу предположить, что там, где мы переворачиваем последнюю страницу книги, у него начинается новая жизнь, вот да, как раз там, где обновленная идентичность, устойчивое представление o себе, ресурсы и всяческий wellbeing.

Не ходите убивать дракона одни.
В стремных русских сказках тысячеликие герои в лес одни не ходят, они ходят с волчком – не будь лохом, будь как или лучше чем Иван Царевич, иди с психотерапевтом.

Выбрать такого специалиста – проблема. Так как в России психологическая помощь не подлежит регуляции, нереально без специальных знаний разобраться в множестве коучей, тета-хиллеров, нормальных терапевтов с релевантным образованием, мамкиных психологов и всех остальных, кто пытается причислить себя к помогающим специалистам.

Здесь авторка канала Кате снова грустно хорошо объясняет, как понять, что выбранный тобой специалист – специалист ну если только по инфоцыганству. Вообще гайды «как выбрать психотерапевта» выходят пачками, пользуйся коллективным умом вондерзина и всяческих афиш. Намасте Открыть/Комментировать

2021-05-06 20:09:12 Ты рассыпаешься от любого фидбека, и в тоже время очень много ресурса тратишь на фантазии о своей грандиозности, это повод начать нащупывать реальность.
При этом фантазии не обязательно могут быть связаны с конкретной компанией или ролью. Возможно, бредя из офиса, ты спасаешься в размышлениях о том, как ты научишься изготавливать столы из слэба и эпоксидной смолы, откроешь столярную мастерскую и будешь ездить с мастер классами по всему миру. А может это и правда воображаемая история про то, как все эти люди будут тебе подчиняться – а ты будешь разделять, властвовать и делегировать. Ошибаться в том, насколько ты хорош, нормально и свойственно всем – за столом в баре все экономисты, за столом на работе все висят пожёстче Vist'ы, мы знаем. Но определенный перекос в представлении o себе не должен влиять на тебя всегда и создавать слепые пятна, которые не позволяют тебе увидеть возможности для улучшения.
Есть маркеры неадекватного восприятия своего профессионального образа:
Очень больно от критики, неудержимый полет фантазии от похвалы (уже представляешь себя в top management team - и ничего, что такого молодого, зато амбициозного лидера и прямо завтра)
Много времени в фантазиях - или об изменении своей роли, или о невиданном старт апе, который не успел еще стройно придуматься, а уже выходит на IPO

Прости за ироничный тон - вещи о которых я говорю серьезные, и на качество своего профессионального ощущения могут влиять довольно сильно. Любой раcсинхрон с действительностью - это вероятный повод отвлечься от источника тревоги, и если это происходит с тобой, это достойно заботы и внимания, как минимум.
Но информированность - это отличная, кстати, туловина - вооружись ей и она рано или поздно тебе поможет. Такие штуки происходят с другими, люди пытаются как то назвать их, говоря об imposter syndrome, мы находим слова, чтобы описать похожие состояния, и это круто. Открыть/Комментировать

2021-05-06 20:08:16 Неадекватность профессиональной самооценки
Ты - это не твоя работа, написано где то на заборе, чтобы выхватить тебя из мороси утра и залететь в самое сердечко, проснись, Сережа, ты не проживаешь свою жизнь!
Но ты - это и твоя работа тоже, и когда тучи улягутся, ее тоже станет делать хорошо и ладно, а если не станет - то точно хватит смелости уйти из одного токсичного рассадника в новый, да еще и зарплату попросить уверенно другую, ту, которой ты на самом деле достоин. Путь выхода из невротичных отношений со своей карьерой усеян цветами у дороги.
Неадекватность профессиональной самооценки еще какой элемент и синдрома самозванца, может как крылатые качели забрасывать тебя к облакам, чтобы потом ударить лицом об асфальт (контраст поразителен).
Остановись и вглядись в бездну (только осторожно, чтобы она не начала вглядываться в тебя), если:
Представление o своих профессиональных качествах у тебя как биполярочка Оксимирона 2017– все очень круто все очень плохо. Открыть/Комментировать

2021-04-24 22:40:01 В общем, если ты умеешь/учишься быть осознанным и отслеживать свои эмоции, а в случае со страхом - телесные реакции, ты будешь чувствовать, когда запускается этот дурацкий паттерн (вот из тела ушла взрослая тетенька и вернулась второклассница) - она по другому сидит, ее голос звучит по другому, потому что по другому заработали мышцы шеи - знакомься, это самая уязвимая версия тебя. Не стоит злиться на нее, из за того что она сейчас все зафачит. Во первых, скорее всего нет, потому что взрослый ты много знаешь и умеешь. Эта часть личности просто важна и ей сейчас страшно, стоит отметить, что она есть и дать ей быть. Но теперь ты знаешь, что этот страх создан твоими представлениями о себе, и иногда даже они могут совпасть с реальностью, но они не являются ей. Открыть/Комментировать

2021-04-24 22:40:01 Боишься авторитетов

Вообще, самозванство как феномен держится на двух сковывающих эмоциях. Страх и чувство вины – два дружка-пирожка, которые одновременно и по очереди давят самозванцу на мозг. Страх будет возникать в разных коннотациях, и робость перед людьми, которые в глазах самозванца наделены авторитетом, один из важных индикаторов. Важно понять, что мы говорим про страх иррациональный – вне зависимости от того, какая у вас история взаимоотношений с оппонентом, как он настроен, и несет он реальную угрозу или нет.
Этот кусочек истории про больших коллег, в присутствии которых даже самые светлые головы становятся косноязычными - вы точно такое видели

Что происходит? Человек, находящийся выше по иерархической лестнице наделяется магической силой, которой, скорее всего, не обладает

Сам факт seniority коллеги - уже источник стресса и один из карьерных блокеров, потому что блистать на этом уровне крайне важно - именно здесь быстро решаются судьбы. Корпоративная меритократия дает возможность быстро выстраивать нелинейные связи – Пошловато, но культура лифт толка, обеда с джиэмом, опен спейсы, тим лид без кабинета – уже была, пока не уехала в диджитал, трансформировалась, и стала, по сути еще сложнее – теперь защита проекта на аудиторию, которая находится на несколько ступенек выше тебя самого, происходит без теплых личных маленьких разговоров, а сразу с места в карьер, как только все подключились к звонку (еще сложнее, еще страшнее)

Как понять что история именно об этом ? В целом, нормально же волноваться перед человеком, наделенным властью. Да, но есть нюансы:

Сделай простой чек - как ты выступаешь при условно равной тебе аудитории? Легко ли продать идею, защитить свою позицию, ответить на вопросы? Ты немеешь там, где важные люди? – всегда есть тонкая грань между оправданным волнением, которое связано со значимостью ситуации, настроем оппонентов и иррациональным страхом, с которым совладать гораздо сложнее.

Если да, и этот индикатор можно добавить к тем, которые были в предыдущих постах, поздравляю, друг, ты собрал еще одно буллшит бинго
Такого рода страхи, понятное дело, прикопаны где то в детстве (аплодисменты всем значимым взрослым, из за дня в день совершающим педагогическое фиаско и школьной системе)
Что делать?
Некоторые вещи становятся менее вредными, когда мы даем им имена – вот мы начали говорить o феноменологии синдрома самозванца, и понимание, что это - просто похожие искажения в голове разных классных и талантливых людей, немножко дало нам силы и надежды

Представь - вот он твой темный властелин, которого ты сам же наделяешь сверхспособностями. Опять все случилось в твоей голове. Любой старший партнер или коллега, с большей вероятностью - это зрелый затраханный человек, несомненно талантливый или удачливый, или упорный, но совершенно точно не такой опасный, как ты думаешь - просто его персональный путь и опыт был таков, что сейчас он руководитель, ментор, тимлид, супер звезда в твоей профессии, кто угодно еще. Но точно не твоя мама, бабушка или батя, учительница, которые флешбечат из прошлого и сейчас вот-вот раскусят тебя (мы уже разобрались, что ты никого не обманываешь) и дадут пизды.

Кстати, возможно пизды и дадут - мир власти не без психопатов, и все они рано или поздно оседают там. Но вероятность нарваться на психопата прямо коррелирует с их процентом в любой популяции. Мало! В целом, вероятность такая же как то, что твоя корпоративная богадельня завтра дропнет весь пакет акций и перестанет существовать. Есть, но тоже мало. Открыть/Комментировать

2021-04-17 20:49:12 Я верю, что зазвучавшие уверенно голоса психоактивистов и просто адекватных исследователей социальных феноменов дают возможность сделать большой глоток воздуха всем, постоянно противостоящим среде, которая пытается выжать все соки.

Если хочется в карьеру, строить ее на невротических своих подгонах, это не просто даже house of cards, а целый домик из говна и палок - рано или поздно остро ощутите аромат того, из чего он сделан.

Надо сказать правду: если ты поисследовал себя и нашел какие то из этих условных штук, это не значит, что ты проиграл тут всем. Скорее всего ты далеко не лох, и возможно тебе завидуют, и возможно ты уже доскакал до какого то значимого пункта в своей гонке реализации.

Ну правда, невротики часто соответствуют условной модели успеха. Часто они молодцы. Часто многого добились.

Самозванцев вперед расслабленных коллег гонит страх.

Выгорельцы, как правило перед своим бернаутом тоже устраивают охуительные гастроли.

Я к чему - скорее всего, ты - перформер. Еще бОльшая вероятность, что ты -нестабильный перформер. Потому что ты либо умираешь от эйфории, либо тебе ТАК страшно и у тебя такая запара, что ты даже не можешь себя заставить начать разгребать эту навозную кучу. И вот такие качели тоже про нестабильную самооценку, в том числе профессиональную.

Даже если сейчас все хорошо, и ты вывозишь, есть две проблемы:

1. Цена, которую ты платишь. Вася, прошедший терапию, определивший свои внутренние потребности, проработавший внутренние ограничения и страхи, покупает телефон за наличные деньги. Костя, подгоняемый вперед страхом и нереалистичными представлениями о себе, покупает телефон в кредит с переплатой в N процентов (прямо пропорционально своим подгонам). Костя еще будет выплачивать кредит за айфон 11 , когда все вокруг уже с 12 Pro. Косте, из даже этого куцего примера понятно, хуже, чем Васе.

2. Потолок, в который ты рано или поздно больно тюкнет по голове. На каком то уровне принятия решений (чем больше от тебя будет зависеть людей, тем сильнее от тебя будут ждать решительных шагов) твои ограничения уже перестанут быть багом с которым ты справляешься худо бедно, а превратятся в основной блокер.

Пожалуйста, давай адаптироваться. Не нужно становиться лучшей версией себя, никто не знает, много ли толку будет от лучшей версии - давай просто выбираться из места где все горит, ты горишь, все горят.

Больше терпимости, меньше ожиданий, больше любви. К своей профессиональной персоне, конечно же. Хорошая новость в том, что для преодоления того, что мы называем синдромом самозванца есть стратегии, и этим занимались седые мужчины, в Чуйской долине, знойным летом. А еще куча людей, которые плодят селф хелп контент, и даже если он дурацкий, создать себе в инфопространстве такую среду - это всегда пункт первый, особенно если какая то часть твоей жизни расстроилась.

Когда все вокруг играют в успешный успех либо продают инфоциганскую помощь как его добиться, пункт второй - это просто от себя отстать. Я еще составлю список классных ресурсов с селф хелп контентом на разных платформах, которые держат на плаву например мою хлипкую лодочку Открыть/Комментировать

2021-04-17 20:35:55 Перегрузка.
Возникает из-за того, что усилия и энергия, которые тратятся на достижение цели, значительно превышают необходимые и мешают другим приоритетам. Причем самозванец осознает эту проблему, но на практике почти никогда не может разорвать этот шаблон поведения и ограничиться только необходимыми усилиями. Открыть/Комментировать