Падать вверх

2021-08-14 19:06:24 ​​​​ЦИКЛ САМОЗВАНЦА

Оператор парка аттракционов, давший ебу, без конца катает вас на чертовом колесе, безумно похахатывая.

Цикл самозванца это один из механизмов, которым синдром самозванца шатает вашу самооценку.
Выглядит он следующим образом:

Необходимость выполнить сложную задачу
Тревога
Прокарстинация или работа на износ
Успех
Убежденность что все вышло случайно либо ценой
невероятных усилий
Подтверждение того, что ты не заслуживаешь занимать это место.

Нужно выполнить сложную задачу. Сложная задача означает для самозванца что? он неминуемо подходит к тому рубикону, где его оценят другие - маска будет сдернута, репутации пиздец, спектакль окончен, гаснет свет. На самом деле задача не просто так приплыла к самозванцу, она ему по силам; он винтик большой системы отношений, в которой редко ошибаются, а если задача и требует небольшой растяжки, то растяжка приятное дело, если расслабить ту мышцу, которую ты тянешь.

Это провоцирует тревогу
Тревога проявляется на уровне поведения - прокрастинацией либо избыточным приступом перфекционизма.
При любой из этих стратегий самозванец в конце концов порвет очко - либо в последнюю ночь перед дедлайном, либо, если он подходит к делу более основательно, суетясь энный период времени до дня икс, в приступе безумного трудоголизма.

Чувство облегчения и выполненного долга будет, но недолго. Установка о мошенничестве не даст присвоить себе успех: если самозванец прокрастинировал и вместо последовательной работы смотрел тик токи, то все, симпл димпл попит сквиш роскомздрав не запретит. Он убедит себя в том, что ему просто повезло сделать презентацию, сдать экзамен, успеть в дедлайн, получить нобелевку, выступить перед аудиторией, собрать Лужники (я вас не слышу!) Если перед этим он вкалывал, то, само собой, он убеждается, что только такой ценой ему, дебилу, можно прийти к успеху. Все остальные собирают ачивки чисто на чиле, на расслабоне. А он тупой, но путем НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИХ усилий это скрывает

Это очень круто, вау, вот так змея и кусает себя за хвост, а самозванца заносит на новый виток цикла. Каждый успех убеждает его в собственной никчемности.

Мой бывший ходил в детстве на танцы. Однажды он опоздал на занятие, начал растягиваться вместе со всеми, тренерка подошла и от души брат надавила ему на плечи. Он рассказывал, что помнит залпы салюта перед глазами, а после них - сразу больницу. Такое бывает очень редко, мир не потерял талантливого танцора, в этом тексте рвутся не только очко и чужие связки, но и надеюсь, когнитивные искажения. Открыть/Комментировать

2021-08-05 11:27:10 ​​​​#скандалы

Твиттер озарили яркие всполохи остатков крепостного права, и пришли они откуда не ждали - из прогрессивной айтишки, а именно от основателя и гендиректора предоставляющей платежные услуги американской компании Xsolla Александра Агапитова, который уволил около 150 сотрудников за «недостаточную вовлеченность», после анализа биг дата командой (это кто вообще такие ? ) активности сотрудников в мессенджерах, почте, и другой корпоративной херне. Эта новость зажгла жопы по всему рунету, и вот почему:

1. во первых . Ну блять, серьезно?

2. во вторых, будьте осторожны с коммуникациями в 2021, сор из избы вынесется быстрее, чем приедет Яндекс Лавка

3. В третьих, господин Агапитов теперь прославится не только как владелец единорожьей компании, а как автор пассивно-агрессивного письма, который прочел каждый, кто имеет отношение к индустрии.

4. В четвертых, владелец и операционный руководитель бизнеса в одном лице это всегда . Особенно в России, и жалко что опровержений все меньше.

5. В пятых, институт репутации существует, и удачи ребятам нарекрутить 150 человек, когда внутренняя ситуация изменится и понадобится другой ресурс. Кстати, уволенных ребят уже хантят в комментариях под этой новостью на каждой площадке, например на vc.ru как голодные шакалы прибежали рекрутеры До-до пицца

6. И последнее - какая же стыдоба слышать об этом на контрасте с инициативами по четырехдневной рабочей неделе в европейских странах.

Вспомнились советские чекисты, прослушивающие телефоны граждан. А еще, понятно, что идея сокращения персонала сегодня стоит как один из ключевых вопросов перед каждой организацией (и возмутились все не из за того, что было сделано, а как), и правда, КАК можно было сделать это с таким фреймом, будучи адекватными профессионалами, вопрос без ответа… Открыть/Комментировать

2021-08-03 22:30:36 ​​​​Н- НАГЛОСТЬ

Есть контент план, и был там другой топик, но навеяло мэмом и не отпускало всю неделю.

Наглый - прилагательное с негативной коннотацией. Фразу «наглость - второе счастье» говорят скромные и нетребовательные наши родители, с ноткой осуждения и секретной зависти в сторону того, кто решил поработать локтями. Я бы легкой рукой записала наглость в важное личностное качество, которое может быть одним из карьерных драйверов, только, к сожалению, постсоветское детство учило другому. Но можно пробовать воспитывать себя заново. Давайте будем наглыми в самом плохом смысле.

Синдром самозванца заставляет нас чувствовать себя на грани разоблачения, и понятно, что находясь в таком контексте, самозванец не готов лишний раз привлекать внимание, потому что сто процентов сил уходят на поддержание социальной маски и ликвидацию своего мнимого несоответствия. Любое потенциально агрессивное взаимодействие с миром (отстоять свою точку зрения, челленджить идеи группы коллег, запросить в ходе переговоров больше, чем тебе было бы положено если бы апельсин делили на дольки) в принципе невозможно, потому что нет моральных ресурсов. Страдающий от синдрома самозванца занят другим, он не пойдет на риск.

Для всех, кто сомневается в себе, хочется объяснить, почему я предлагаю пробовать включать социально неодобряемое поведение. Быть плохим, во первых, сексуально. Во вторых, представьте себе человека, который не бегал никогда в жизни, но пытается это сделать: что если рядом с ним будет бежать тренер и орать давай, Сергей, беги, разьеби всех, давай, ты сможешь, ты тигр - и Сергей бежит, скорее всего 9 минут на километр и на пульсе 180, и он остановится через пять минут, но он БЕЖИТ, и чувствует как внутри в эту секунду рождается новая личность, а мог бы идти пешком. Когда я начинала бегать, я останавливалась каждые 100 метров.

А как же границы, уважительное отношение к другому? Никто из тех, кто задается этими вопросами, никогда не будет плохим по настоящему.
Если в голове, помимо всех населяющих ее субличностей, поселить такого вот тренера на стероидах, который в нужный момент скажет Сережа, будь наглым, вряд ли Сережа поведет себя как настоЯщий ублюдок, и в принципе выйдет за границы ненасильственного общения, но может быть наконец то заберет то, что ему по праву полагается.

Если чувствуете, что накрывает профессиональная неуверенность

Придумайте образ, который будет приходить на помощь - Ольга Бузова (Никогда ничего не бойтесь! Живите здесь и сейчас!), спортивный тренер, поддерживающий взрослый из прошлого, Джеф Безос в своем New Shepard’е.

Он предаст сил на шаги, которые почти невозможно совершить из-за тревоги и той эмоциональной нагрузки, которую накладывают приступы синдрома самозванца

Я люблю и мысленно обнимаю всех своих хрупких и нерешительных коллег, которые как воспитанные коты спрашивают «А вы продаёте рыбов?», но дело не делается от этого лучше, а в любом управленце организация хочет видеть если ни прямо уж того, кто в 9 утра включает комп чтобы начать всех разьебывать, то хотя бы трикстера. Красивое… Открыть/Комментировать

2021-07-23 17:57:35 Тайм-менеджмент — это управление не временем, а своими решениями

#жоска_кинжал Открыть/Комментировать

2021-07-23 17:57:35 В сердечко Открыть/Комментировать

2021-07-23 12:00:36 ​​ПРО РЕСУРС

Кажется, что разговоры про ресурс еще более бесячие, чем разговоры про вакцинацию.
Я брожу по этим топям боясь превратиться в очередной профессиональны рупор, который воспроизводит сам себя, и это одна из причин, заставляющая меня говорить здесь лишнего о себе, ругаться матом и цитировать Кровосток. Я не знаю других способов говорить о важном.

Три константы, которые мы уже знаем:

Личная эффективность - гибкая переменная, если нарисовать ее на графике, он будет похож на что то типа косинусоиды, с пиками и провалами

Ресурс конечен, его надо восполнять - интервально бежать, не пренебрегать всякими диджитал детоксами, глемпингами на Оке, велопоездками по собянинским паркам, эспрессо-тониками, ходить под парусом, целовать любимых.

Можно от себя отвалить, и, если в субботу хочется лежать в крошках в кровати, смотреть Содержанок и писать друзьям, что у тебя случился форс мажор и надо все перенести, ты не пробиваешь дно, а тоже восстанавливаешь ресурс. Но мы также знаем, что если это происходит много суббот подряд то может быть история например про баланс нейромедиаторов, которые вышли из чата, и стоит искать помощь у специалиста.

И вот во все перечисленные штуки выше я очень верю. Они прожиты через опыт разной степени болезненности и роста, и мне очень хочется преподнести их как подарок тому, кто в них нуждается, но это так не работает, конечно. Но я могу о них рассказывать.

А вот свежачок - есть взгляд на этот феномен не из телеграм каналов и коучей из инсты, а со стороны психотерапевтов, и некоторые из них говорят, что ресурс (или то, как мы называем сейчас устойчивость психики, витальность, силу духа и наборы всяких метамотиваций)- во многом сочетание генетики и процесса развития детского мозга в не-токсичной среде. И в этом мы тоже разные - кто то со сбережениями, портфелем акций, и привилегиями, а кто то рад тому, что на осень есть теплая куртка.

Какая тема интереснее: Открыть/Комментировать

2021-07-15 12:00:27 ​​​​БЫТЬ ОСОБЕННЫМ ИЛИ СДОХНУТЬ

Вот только так. И никак иначе.

Больно, когда коллега блестяще презентует проект, а ты нет. Когда Москва бьет температурные рекорды, и делает это уже пятый раз с начала лета, а ты нет. Когда станция метро Спортивная, а ты…

Одним из маркеров синдрома самозванца является тайное, иногда неосознанное желание быть лучше других. Оно конфликтует с навязчивой идеей собственной некомпетентности, что, с одной стороны, подбавляет самозванцу страданий. А с другой, такой парадокс внутри застенчивого корпоративного бойца превращает его в фигуру даже более притягательную и противоречивую, чем Мадс Миккельсен в роли Ганнибала Лектера.

Мне не хочется глубоко заходить на территорию детства, в первую очередь, потому что это удел специалистов с другим бэкграундом. Кстати, ходить к психотерапевту в 2021 году = быть крутым. Раньше, когда я несколько лет назад вскользь говорила о том, что прохожу психотерапию, ловила сначала радостно понимающий взгляд в стиле «слава богу, она ебнулась, а я нет», а за ним следовал «а я всегда знал, что что-то с ней не так». Теперь я лишь вижу как легко приподнимается одна бровь - «Мм». Но детство - оно честное и невероятное, и совсем не так много от нас ждет, как нам кажется. Оно просто рассказывает истории, почему сегодня мы именно такие, но не требует быть такими завтра.

Возможные причины, откуда у тебя внутри болезненное желание обскакать Сережу из другого департамента:

Ты рос уникальной снежинкой. Был лучшим в классе, твои сочинения читали вслух другим ребятам. Ты отличался от детей из садика, одноклассников, однокурсников в маленьком городе, значимые взрослые подчеркивали это отличие - а потом плюхнулся в кипящий котел с другими такими же самыми лучшими, и оказался в выскоконкурентной среде. Твои горизонты стали шире, расширился и перечень людей, с которыми ты себя сравниваешь - и оказалось, что выдающихся людей очень много, и твои способности не являются феноменальными. С одной стороны, болезненно хочется вернуть первые места и медальки, с другой стороны, уже укоренилась идея о том, что значит, не такой уж ты и талантливый.

Были способные братья и сестры. Старший умный был детина, средний сын и так и сяк, младший вовсе был дурак. Младший наверно до сих особо не рефлексирует и чувствует себя отлично, а вот ты вероятно был средним. Средним ребенком, который до сих пор отчаянно проигрывает сценарий из сезонов 1993-2000 года, пытаясь дотянуться до других детей. С любыми коллегами, перед любыми начальниками, с мужиком на соседней беговой дорожке.

Любовь нужно было заслужить. Хорошими оценками, качеством уборки, как после клининговой службы, а не после десятилетнего ребенка, спортивными достижениями. Метание между необходимостью доказывать, что ты молодец, и страхом, что способностей не хватит, тоже может привести к болезненным сравнениям себя с другими.

Само достигаторство часто является спутником высокоэффективных людей, и само по себе не плохо. Но желание быть лучше всех может поворачиваться к нам разными сторонами - может утянуть тебя на дно, и может вынести на поверхность. Заботься о себе, способности - гибкая переменная, и сегодня тебе не обязательно быть в топе. Открыть/Комментировать

2021-07-13 20:44:04 ВТОРНИКОВАЯ ПОДБОРКА ДЛЯ ЗАТРАХАННЫХ

Что хорошего есть по теме в сети - пожалеть себя, и поучиться у других хорошему, а не плохому:

Кинжал учит заботиться о себе, и это не массажи и не диджитал детоксы - жмяк

Топовые подкастерки из НОРМ говорят про самооценку в целом, но больше - про профессиональную - жмяк

Старый. годный. сложный лонгрид с Батеньки про выгорание - жмяк

#Подборка_по_теме Открыть/Комментировать

2021-07-13 20:44:04 Открыть/Комментировать

2021-07-08 23:35:26 ​​​​СТРАХ РАЗОБЛАЧЕНИЯ

Это сердце и душа imposter syndrom, которая, в том числе, подарила ему прекрасное название.

В центре земли - внутреннее ядро из железа и никеля, в центре ФБК медиа - Навальный, в центре синдрома самозванца - дебильная идея, что окружающие поймут, что вы на самом деле не тот, кем кажетесь.

Что не так с этой идеей? тревожная, да, но кажется что сама по себе она мало чем может навредить, разве что заставит больше стараться.

Нет. Витальность, нестандартные идеи, креатив, игра - там, где нет страха.

Из страха разоблачения вырастают конкретные поведенческие проявления, с которыми можно поработать:

Страх задать глупый, неуместный вопрос.
Конечно никому не нравятся коллеги, которые прерывают фасилитатора воркшопа, чтобы спросить, что такое воркшоп. Но они вряд ли те самые тревожные пирожки, которые сомневаются в своем праве переключить внимание аудитории на себя. Твоя самоцензура останавливает вопросы по делу, а даже если они и не очень умные, то скорее всего необходимы тебе для корректного понимания кейса.
Риски: недостаток информации, реактивное поведение, которое может показаться другим нежеланием вникать и низкой включённостью.

Страх показать промежуточный результат своей работы. Знакомо? Растет оттуда же. Ох сколько таких - потеющих над идеальной презой, выверенной аналитикой с обоснованием каждой циферки. Грустно и честно - иногда всем насрать, как будет выглядеть последняя кремовая розочка на тортике, а важно другое - быстрота реакции, промежуточный срез работы.
Риски: зафаченные дедлайны. Ощущение у других, что ты вообще нихрена не делал, пока ты корпел и потел над своей работой.

Страх высказать неправильное мнение. Ну что уж тут. Хочется подчеркнуть, что для самозванца это не страх выказывать несогласие и тем самым оказываться в конфронтации, а страх высказывания «ошибочного» мнения, боязнь оказаться неправым и подвергнуться из за этого остракизму. Любое твое высказывание - это минутка эфира в копилку visibility, мир не замечает корпоративных молчунов. Это обогащение дискуссии. С тобой могут не согласиться, ты в курсе, да? И тогда внутри обсуждения появится tension, который выведет его на концептуально новый виток. В любом случае, ты двинешь прогресс.
Риски: Помни пожалуйста, что пока ты отмалчиваешься, к микрофону выйдет очередной Егор Бероев с приколотым к пиджаку главным символом Холокоста, и нам уже всем будет не до сериалов на Домашнем.

А еще, если ты боишься в моменте, это тоже окей - ты в любом случае действуешь исходя из максимально возможного своего ресурса, и это пространство будет становиться шире, а иногда может откатываться назад, и будет казаться, что все стало еще хуже, чем было. Но если ты это заметил, это уже маленькая весточка того, что будет лучше. Открыть/Комментировать