Взрослая жизнь

2021-08-06 21:11:16 Алкоголь и психика

Время прочтения 1 минута

Ни для кого не секрет, что алкоголь пагубно влияет не только на организм, но и на психику. Давай разберемся в истоках желания употребления алкоголя и последствиях

Организм не нуждается в алкоголе и может жить без него, но почему возникает желание выпить?
Употребление алкоголя в компании друзей играет лишь второстепенное значение, и заменимо любым другим напитком. Здесь проявляется влияние традиции

Причиной желания служит зависимость разной степени: хочется выпить алкоголь независимо от наличия повода. Алкоголь становится потребностью человека, с которой он не может совладать

Не бывает безопасных доз этанола, выпивка в любом случае наносит урон мозгу и нервной системе

Речь и память
Изначально появляются следующие признаки влияния: медленная работа мозга, снижение концентрации внимания и изменение восприятия реальности. Заметить эти последствия можно по предсказуемому поведению и примитивным заученным фразам человека

Регулярное и продолжительное употребление спиртного лишает человека воображения. Ухудшаются запоминание и координация, человек не в состоянии выслушать кого-то и правильно говорить

Поведение
В силу ослабевания критики и контроля поведение может стать чересчур развязным, непристойным, откровенным, чрезмерно смелым. Самым страшным последствием является летальный исход

Продуктивность
Алкоголь отрицательно влияет и на творческие способности человека, ведь креативность и продуктивность погибают с каждой выпитой рюмкой

Для людей из сферы торговли или рабочих профессий последствия регулярного и многолетнего злоупотребления не слишком заметны. Выполнение работы по инерции по заданному образцу остается прежним

Личность
Со временем человек теряет чувство стыда и нравственности. Лучшим другом становится ложь

Самое страшное последствие — изменение личности. У человека остается один «интерес», близкие не узнают родного человека. Самостоятельное восстановление личности невозможно

#НеПьюАВыпиваю Открыть/Комментировать

2021-08-05 21:55:31 Топ-7 привычек для психического здоровья

Время прочтения 1 минута

Для поддержания психического здоровья важно иметь правильные привычки, которые помогают осознанно и неосознанно беречь психику. Постепенно внедряй следующие привычки в свою жизнь

Выходи из зоны комфорта чаще
Выход из зоны комфорта позволяет взглянуть на привычные вещи свежим взглядом, увидеть в знакомом что-то новое. Меняй привычный ход вещей, смотри на ситуации с разных точек зрения и расширяй кругозор

Будь благодарен за то, что у тебя есть
Человек очень быстро привыкает к хорошему и начинает думать о том, чего не хватает. Благодарность кому-то или за что-то вызывает позитивные эмоции и снижает уровень стресса, поэтому акцентируй внимание на позитивном

Регулярно делись своими мыслями и чувствами
Прекрати говорить о том, что все в порядке, если это не так. Не копи в себе плохое, лучше регулярно делись мыслями и чувствами с близкими. Личный дневник и разговоры со психологом тоже хорошие варианты

Проводи больше времени на открытом воздухе
Солнечный свет автоматически повышает уровень серотонина — «гормона счастья». А непродолжительное пребывание на природе улучшает настроение

Сократи время в социальных сетях
Чрезмерная виртуальная жизнь плохо сказывается на психическом здоровье человека. Живое общение психически обогащает и фиксирует позитивные моменты. Не закрывайся от мира и инициируй личные встречи с людьми

Высыпайся
Сон сильно влияет на психическое состояние человека. Для лечения депрессии и тревоги иногда достаточно выстроить нормальный образ жизни и нормализовать сон

Научись веселиться и смеяться
Смех снижает уровень стресса, улучшает настроение и даже кратковременную память

#психология Открыть/Комментировать

2021-08-04 21:56:06 Комплексы

Время прочтения 1,5 минуты

Комплекс — это искаженное восприятие себя, своих личностных качеств или физических особенностей

Выделяют 2 вида комплексов:
физические относятся к внешности и особенностям тела человека: рост, вес, нос, уши, глаза, губы
психические относятся к умственной и душевной сфере: комплекс жертвы, вины, неполноценности, неуверенность в себе

Откуда берутся комплексы?
Большинство психологических комплексов приобретаются в детстве. У ребенка нет критического мышления, поэтому весь услышанный негатив откладывается в подсознании

Некоторые комплексы приобретаются в течение жизни. На формирование комплексов влияют не только родственники, но и окружающий социум, личный опыт и другие факторы

Зачем бороться с комплексами?
Комплексы со временем перерастают в нервные срывы, депрессию или агрессию. Именно поэтому от комплексов необходимо избавляться

Как бороться с комплексами?
Осознай наличие психологического блока. Если можно изменить что-то — измени, если это изменить невозможно — прими это. Начни относиться к своим «недостаткам» как к уникальным особенностям

Перестань убеждать людей в присутствии у тебя каких-то недостатков. Пока ты сам не скажешь о проблеме, никто даже не задумается об этом. Каждый думает о себе, и на поиск несовершенств в других нет времени

Работай с психическими комплексами. Обратись за помощью к специалисту, чтобы проработать эту ситуацию. А если, например, ты комплексуешь выступать на публике, запишись на курсы ораторского мастерства

Определи факторы, из-за которых ты чувствуешь себя плохо. Людям, которые тебя постоянно критикуют и внушают комплексы, не место в твоем окружении. Создавай комфортную атмосферу

Налаживай новые нейронные связи. Для мозга нет разницы между воображаемым и происходящим в действительности. Ты можешь «ослабить» нейронные связи, отвечающие за комплексы и неуверенность, и укрепить новые

Научись спокойно реагировать на критику и едкие комментарии в твой адрес. Пока мнения других задевают тебя, комплексы будут продолжать мешать жить так, как ты действительно хочешь. А оно тебе надо

#психология Открыть/Комментировать

2021-08-03 21:35:30 Психологические тесты

Время прочтения 1 минута

Знакомься с тестами, которые помогут узнать себя лучше, ответят на твои вопросы и сделают вечер интересным

Характер
Опросник Леонгарда-Шмишека
88 вопросов — 9 минут

Тест предназначен для выявления типа акцентуации характера и темперамента. Акцентуация — очень сильное проявление индивидуальных качеств личности. Акцентуированные характеристики в социуме могут проявляться как позитивно, так и негативно

Тест Кеттелла
187 вопросов — 30 минут

Опросник выяснит особенности твоего характера и построит профиль твоей личности. Предназначен для обследования взрослых (от 16 лет) с образованием не ниже 8-9 классов

Тип личности
Индивидуально-типологический опросник, ИТО
91 вопрос — 9 минут

Методика позволяет дать количественные оценки выраженности индивидуально-типологических свойств личности

Открытый DISC-определитель, ODAT
16 вопросов — 2 минуты

Четырехсекторная модель оценки поведенческих реакций людей: «Доминирование» [D], «Воздействие» [I], «Постоянство» [S], «Соответствие» [C]. Тест определяет доминирущий тип реакции и профиль личности, определяемый сочетанием показателей

Психическое состояние
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI
40 вопросов — 4 минуты

Является информативным способом самооценки как уровня тревожности в данный момент, так и личностной тревожности

Cамооценка психических состояний
40 вопросов — 4 минуты

Данный тест может определить уровни таких психических состояний, как тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность

#психология Открыть/Комментировать

2021-08-02 21:55:13 4 типа привязанности

Время прочтения 1,5 минуты

На основании твоих отношений с родителями в детстве сформировался тот или иной тип привязанности, который влияет на твое поведение в отношениях с партнером

Психологи выделяют 4 типа привязанности:
Надежная привязанность считается правильным типом привязанности. Он формируется у детей, растущих в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт

Во взрослой жизни такие люди не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют, чувствуют себя достойными любви, уважают партнера и готовы искать компромисс

Тревожно-избегающая привязанность формируется, когда родители отвергают ребенка и никак не поддерживают эмоционально

Став взрослым, человек избегает близких отношений, держит партнера на расстоянии, иногда скрывает свои чувства. Однако без отношений человек чувствует себя одиноко

Дезориентирующая привязанность обычно формируется в семьях, где ребенок подвергается физическому насилию

При таком типе привязанности поведенческие реакции взрослого человека противоречивы и часто меняются. Например, он может долго добиваться отношений, а добившись — тут же все бросить

Амбивалентная привязанность формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы: они то разрешают, то запрещают

У людей с таким типом привязанности низкая самооценка, они зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях. А еще они боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви

Нездоровый тип привязанности мешает распознавать эмоции близкого человека и адекватно реагировать на его чувства

Помни, что детская травма — это не навсегда
От нее можно избавиться и решить проблему. Главное — осознать, что проблема есть, и начать ее прорабатывать

#психология Открыть/Комментировать

2021-08-02 18:40:50 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Вещи в доме, которые срочно нужно поменять

14 дел до конца лета

Экослед человека

Секреты долгой службы одежды

Правила хранения алкоголя дома

Топ-9 тупых лайфхаков

Мытье окон

Тема этой недели — психология

Следи за обновлениями!

#психология Открыть/Комментировать

2021-08-01 20:50:15 Как мыть окна

Время прочтения 1,5 минуты

А ты знаешь, как правильно мыть окна, чтобы не оставалось разводов? Разберемся, с помощью каких инструментов и хитростей избавиться от пыльных и грязных стекол

Рекомендации
Мой окна не реже 2 раз в год: осенью и весной. Строгих сроков нет
Делай уборку в пасмурный и безветренный день
Сначала мой раму, потом — стекло
Для ухода за стеклопакетами нельзя использовать порошки с абразивными частицами и едкие кислоты
Нельзя мыть деревянные рамы содой, так как она разрушает краску
Если окна выходят на оживленную трассу, используй моющее средство с антистатиком

Этапы мытья окон
Сначала нужно мыть окно снаружи, а затем приступать к очищению стекла изнутри
Первая очистка удалит основной слой пыли и грязи. Проводи ее при помощи мыльного раствора
Чистовая мойка
Сетку удобно мыть в ванной. Сначала протри губкой с мыльным раствором, а затем сполосни душем
Придание блеска, устранение разводов

Техника мытья
Двигай тряпку следующим образом: сначала стекло протирают по вертикали, а затем по горизонтали. Так на окне не останется разводов

Инструменты для мытья окон
Тряпка/салфетка из льна, микрофибры, хлопка или спандекса. Основное требование — безворсовая поверхность
Двусторонняя губка: мягкая с одной стороны, и жесткая — с другой
Сгонка — специальная швабра с длинной ручкой поможет вымыть труднодоступные места. Двигай инструмент по горизонтали, начиная с верхней части стекла
Резиновый скребок на короткой ручке снимает пену и грязную воду со стекла
Магнитные щетки ускоряют уборку в 2 раза, так как одновременно моют две стороны. Недостаток — плохо промывает углы. Перед покупкой убедись, что мощности магнита хватит для окна с двумя/тремя стеклами в стеклопакете

Народные рецепты моющих средств
Уксус. Для приготовления раствора потребуется 1 стакан воды и 3 ст. ложки 9% уксуса
Лимонный сок в количестве 4 ст. ложек на стакан воды
Нашатырный спирт. На 2 стакана воды потребуется 2 ст. ложки аммиака
Водку разводят с водой в соотношении 1:3

Любой из растворов налей в пульверизатор и наноси на стекло

Безопасность
Мыть окна на высоте нужно со страховкой. Лучше всего, если второй человек будет придерживать мойщика за корпус
При проведении работ нельзя упираться в стекло или в открытую створку
Нельзя вставать на стремянку или табурет рядом с распахнутым окном
Для безопасного ухода за стеклопакетами можно приобрести телескопическую швабру или робота-мойщика окон

#быт Открыть/Комментировать