Взрослая жизнь

2021-08-19 20:30:00 Пройди тест и узнай, насколько приятно с тобой общаться

Тест от Лайфхакер: Приятный ли вы собеседник? Открыть/Комментировать

2021-08-19 20:00:16 Как начинать и поддерживать беседу

Время прочтения 1,5 минуты

Умение начинать и вести разговор — важный навык коммуникации, помогающий находить контакт, налаживать отношения с собеседником и формировать впечатление о себе. Пользуясь советами, ты научишься поддерживать беседу на любую тему

Смело говори «я не знаю», если не разбираешься в вопросе. Но не отвечай грубо/холодно и не переводи тему. В такой ситуации попроси собеседника-эксперта рассказать о важных и интересных моментах, которые должен знать каждый

Задавай уточняющие вопросы, чтобы больше разобраться в теме или до конца понять точку зрения собеседника. Фраза «Да, все ясно» покажет твою незаинтересованность в продолжении разговора и может обидеть человека, если ему важна тема беседы

Соблюдай вежливость и корректность. Перед тем, как давать непрошеные советы или задавать личные вопросы, поставь себя на место собеседника. Будет ли этот совет/вопрос уместным?

Давай обратную связь — интересно рассказывать тому, кто внимательно слушает. Реакция, дополнительные вопросы и свои рассуждения сделают беседу живой

Расширяй кругозор, читай новости и книги, формируй свою точку зрения. Так ты сможешь поддержать разговор на различные темы и стать интересным собеседником. Не нужно быть экспертом во всевозможных областях, но иметь хотя бы представление о них стоит

Репетируй и практикуйся перед зеркалом, чтобы наработать харизму, отрепетировать жестикуляцию и рассмотреть себя со всех ракурсов. С практикой придет уверенность в себе, манера общения станет приветливее, а на лице будут искренние эмоции

Топ вопросов для глубокого разговора
Чем вы больше всего гордитесь?
Какую музыку вы любите?
Какой момент вашей жизни оказался переломным?
Почему вы выбрали эту профессию?
Как вы проводите свое свободное время?
Кем вы восхищаетесь?
Какие ваши любимые книги и почему?
Чего вы боитесь больше всего?
Какие ваши самые сильные качества?
Какой навык вы бы хотели освоить?
На какой возраст вы себя ощущаете сейчас?

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2021-08-18 21:00:29 Техники конспектирования

Время прочтения 1 мин 50 сек

Ты до сих пор конспектируешь слово в слово? Забудь про этот метод! Он совершенно не помогает запоминать и анализировать информацию

Запись от руки и так формирует долгосрочные знания, а применение следующих техник конспектирования точно поможет добиться успеха в учебе и забыть о зубрежке за день до экзамена

Метод Корнелла
Для метода профессора сначала сделай разметку на листе А4. Проведи две горизонтальные линии: одну вверху — место для заголовка и даты, а другую внизу — для выводов конспекта. В оставшейся средней части листа проведи вертикальную линию, разделяющую его на две колонки: левая довольна узкая, а правая больше 6 см

Записывай лекцию в своей обычной манере в широкой колонке. После лекции заполни левую колонку — определи важные идеи, имена, даты и вопросы. В течение суток заполни нижнее поле — сформулируй суть записей на этой странице

Популярный американский метод стимулирует перечитывать конспекты, дополнять их и перерабатывать

Наглядный макет найдешь здесь

Метод ментальных карт (mind-mapping)
По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи

Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни

Метод Билла Гейтса
Даже Билл Гейтс предпочитает делать пометки от руки, а не в ноутбуке. Он делит лист блокнота на квадраты, в каждый из которых записывает мысли, связанные одной темой

Например, один из квадратов в нижней части листа выдели под вопросы, которые появляются во время лекции. В этом методе нет четких правил или ограничений, поэтому настрой систему под себя

Метод предложений
Он похож на стандартный метод, когда просто фиксируешь на листе все, что говорит лектор. Отличие в том, что каждое предложение нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация помогает делать отсылки от одного предложения к другому (например, «см. №67»)

Такой метод помогает структурировать конспект и избавиться от путающих стрелочек

Метод течения (flow method)
В основе лежит идея: чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. В конспекте записывай только ключевые моменты лекции и добавляй свои комментарии и мысли

Для того, чтобы не пропустить что-то важное, пользуйся диктофоном. После лекции в спокойной обстановке можно переслушать и проанализировать информацию

Попробуй различные техники и выбери подходящую тебе

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2021-08-17 21:23:43 Как готовить в удовольствие

Время прочтения 1 мин 15 сек

Процесс приготовления пищи для тебя домашняя рутина или способ расслабления? Знакомься с лайфхаками, которые превратят нелюбимое занятие в удовольствие

По возможности делегируй часть работы на тех, с кем живешь. Помощь с мытьем и чисткой продуктов, мытье посуды, сервировка и уборка ускорят и упростят готовку. Также не стоит браться за непосильную работу, например, рубку костей. Попроси в магазине разрубить кусок на более мелкие

Хорошие кухонные инструменты сделают процесс кайфовым. Заточи ножи, смени разделочные доски, достань из шкафов яркие тарелки, купи качественные кастрюли и сковородки

Заказывай готовую еду из проверенных кафе и ресторанов, когда у тебя нет сил и желания готовить. Именно это предотвратит превращение готовки в обязанность

Готовь сразу в большом количестве и часть блюда замораживай. Другой способ — сделай заготовки и полуфабрикаты, распредели на порции и заморозь

Слушай любимые песни или смотри сериал в фоновом режиме. Ты можешь создать свой кулинарный плейлист и наслаждаться временем на кухне. А также дополнить время готовки могут онлайн разговоры с друзьями и родственниками

Разнообразь привычное меню и найди вдохновение. Например, подпишись на кулинарный TikTok с простыми рецептам

Экспериментируй с приправами, именно они могут трансформировать твои блюда. Делай свои приправы, соусы и заправки. Не бойся творить и придумывать новое на кухне

Всегда спрашивай себя о том, что бы тебе хотелось съесть на завтрак/обед/ужин

Не берись за сложные блюда без настроения и при ограниченном времени. В таких случаях выбирай простые и знакомые блюда

Если готовишь не только для себя и вкусы не сходятся, минимум 50% блюда должны соответствовать твоим желаниям

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2021-08-16 19:30:00 ​Сегодня на HeadHunter открыты десятки тысяч вакансий со средним доходом свыше 105 тысяч рублей Такие деньги платят профессионалам, тем, кто готов применять свои уникальные компетенции на благо работодателя
⠀
«Востребованный специалист» — это прорывной мастер-класс от ведущей платформы онлайн-обучения Geekbrains Здесь расскажут всё самое важное, что нужно знать о рынке труда
⠀
Ждем тебя 18 августа, в 19:00
⠀
Всего за один вечер ты узнаешь:
какие профессии самые востребованные сегодня, а какие будут нужны завтра;
какими навыками нужно обладать в современном мире;
как начать карьеру или перезапустить текущую
⠀
А главное, после мастер-класса ты получишь карьерный план — твой следующий шаг в обучении
⠀
До конца регистрации осталось 2 дня, успей зарегистрироваться Открыть/Комментировать

2021-08-16 19:00:26 Профессии и компетенции будущего

Время прочтения 1,5 минуты

Привет, мы вернулись! На этой неделе поговорим о бесценных навыках и начнем с профессий будущего. Что станет актуальным в ближайшие десятилетия и какие навыки будут цениться?

На первый план выходят профессии, связанные с умственным трудом, а к перспективным отраслям относят биологию, химию, IT, менеджмент, инженерию и робототехнику

Профессии ближайших 10 лет:
Биоинженер занимается изучением и изменением свойств живого организма для решения медицинских проблем и охраны здоровья

Биофармаколог создает новые лечебные средства, которые получают с помощью биотехнологий

Биоинформатик анализирует данные в биологии и фармакологии с помощью компьютерных программ

Проектировщик «умной среды» разрабатывает технологии, способные самостоятельно контролировать, перенастраивать и оптимизировать собственную работу

Специалист по робототехнике занимается созданием и обслуживанием роботов для разных отраслей деятельности

Специалист по кибербезопасности занимается созданием, поддержкой и усовершенствованием сервисов для защиты цифровой среды от кибератак

Специалист по альтернативной энергетике ищет и использует альтернативные нетрадиционные источники энергии

Нейропсихолог изучает связь структуры и принципов функционирования головного мозга с психическими процессами и поведением человека

Инженер 3D-печати — специалист по трехмерному проектированию с применением математических и творческих способностей

Архитектор и дизайнер виртуальной реальности придумывает и создает концептуальные решения для виртуального мира

Программист, разработчик и инженер-проектировщик уже сейчас пользуются большим спросом, и эта тенденция продолжит набирать обороты

Важнее всего иметь компетенции будущего, они пригодятся в любой отрасли и позволят работать эффективнее:
Системное мышление — умение видеть закономерности и объединять элементы по признакам, отделять главное от частного

Мультифункциональность — умение работать в режиме высокой неопределенности и быстрой смены задач

Навыки менеджмента — умение управлять процессами и проектами, знание принципов планирования

Навыки межотраслевой коммуникации — понимание технологий и процессов в смежных и несмежных отраслях, знание особенностей рынка различных сфер

Коммуникабельность — умение налаживать контакт с другими людьми

Мультикультурность и мультиязычность — понимание культурного контекста и национальных особенностей других стран

Творческое начало — развитый эстетический вкус

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2021-08-09 18:00:52 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
4 типа привязанности

Психологические тесты

Комплексы

Топ-7 привычек для психического здоровья

Алкоголь и психику

Психические заболевания

Поиск подходящего партнера

Лето уже заканчивается и мы уходим в отпуск — берите пример с нас!

До встречи в понедельник Открыть/Комментировать

2021-08-08 21:35:03 Как найти подходящего партнера

Время прочтения 1 мин 40 сек

В книге «Важные годы» Мэг Джей рассказывает о «большой пятерке» или «пятифакторной модели личности», применение которой позволяет подобрать наиболее подходящего партнера. Модель позволяет понять не то, что тебе нравится, а то, кто ты есть и как живешь

«Большая пятерка» — это пять факторов, которые определяют, как люди взаимодействуют с окружающим миром: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм. Изучив суть пяти факторов и проанализировав свое поведение, легко отнести себя к верхнему, среднему или нижнему сегменту

Половина тех личностных качеств, наличие которых можно определить по шкале «большой пятерки», — врожденные качества

Открытость
Нижний сегмент: практичный, консервативный, предпочитающий установленный порядок, скептичный, рациональный, избегающий нового

Верхний сегмент: открытый для новых впечатлений, любознательный, творческий, одаренный богатым воображением, любящий приключения, проницательный

Добросовестность
Нижний сегмент: спокойно относящийся к общепринятым нормам, беззаботный, порой беспечный, непринужденный, предрасположенный к пагубным привычкам

Верхний сегмент: дисциплинированный, эффективный, организованный, ответственный, исполнительный, самостоятельный, обстоятельный, склонный к контролю

Экстраверсия
Нижний сегмент: любящий уединение, застенчивый, сдержанный, более энергичный в одиночестве, спокойный, независимый, осторожный, замкнутый

Верхний сегмент: общительный, полный энтузиазма, стремящийся к новому, получающий энергию от взаимодействия с другими людьми, разговорчивый

Доброжелательность
Нижний сегмент: несговорчивый, настроенный враждебно, недоверчивый, не всегда способный понять других

Верхний сегмент: отзывчивый, добрый, ласковый, дружелюбный, сочувствующий, доверчивый, сговорчивый, способный понять других

Нейротизм
Нижний сегмент: не склонный к беспокойству, безмятежный, принимающий все за чистую монету, эмоционально устойчивый

Верхний сегмент: напряженный, легко поддающийся переменам настроения, беспокойный, склонный грустить, часто ощущающий тревогу, сразу же замечающий негатив

Определив, в какой сегмент значений ты попадаешь, ты получишь общий личностный профиль, описывающий поведение в различных ситуациях и в разное время. Ты можешь составить такой профиль для любого человека, это поможет понять, насколько похожи или отличны ваши личностные качества

Не существует правильных или неправильных качеств! Важно лишь то, как твои личностные качества согласуются с качествами других людей

Твоя «большая пятерка» не может полностью совпадать с «пятеркой» другого человека, но чем больше сходство, тем гармоничнее будут ваши отношения. А узнав различия, сможешь понять, почему человек совершает отличающиеся от твоих поступки

#психология Открыть/Комментировать

2021-08-07 22:25:38 Психические заболевания

Время прочтения 1,5 минуты

Психическое расстройство — это нарушение функций мозга, которое может быть вызвано внешними и внутренними причинами. Причины возникновения разнообразны: наследственные факторы, травмы головы, отравление лекарствами и наркотиками, повреждение мозга инфекциями и даже голодание или конфликты. Рассмотрим распространенные заболевания в XXI веке

Тревожные расстройства
Тревога как реакция на сильный стресс должна появляться только в момент опасности. Однако многие находятся в тревожном состоянии и без внешних причин для страха. В любой момент может начаться паническая атака, сопровождающаяся быстрым сердцебиением, дрожью, потливостью, нехваткой воздуха. С такой проблемой сложно справиться самостоятельно, поэтому следует обратиться к специалисту

Психосоматические заболевания
Группа заболеваний внутренних органов и систем, развивающихся под влиянием психогенных факторов. Почти половина всех заболеваний человека может носить психосоматический характер, среди них заболевания сердца и сосудов, ЖКТ, нервной системы, кожи, эндокринные

Есть определенные сигналы, что причина болезни лежит именно в области психологии:
Частое повторение заболевания
Наличие психологической травмы или хронических стрессов
Традиционное лечение не помогает

Органические психические расстройства
Последствия повреждений мозговой ткани, приводящие к изменениям в психике: снижению памяти, эмоциональной неустойчивости, нарушениям мышления. Заболевание может возникнуть из-за гипоксии при родах, черепно-мозговой травмы, отравления и инфекции нервной системы, сосудистых заболеваний, нарушения обмена веществ и возрастных изменений

Астения (синдром хронической усталости)
Астеническое состояние — одно из распространенных проявлений органических психических расстройств. Несмотря на то, что оно напоминает переутомление, ему свойственны признаки болезни. Для астении свойственны раздражительность, быстро истощаемое внимание, нарушения сна, вегетативные симптомы

Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессии — это навязчивые мысли, желания, сомнения или образы, которые вызывают тревогу. Например, навязчивый страх заразиться опасной инфекцией, выглядеть нелепо или быть опасным для других людей. Чем больше человек пытается не думать об этом, тем чаще он снова и снова возвращается к этим мыслям и образам. Иногда компульсии не связаны с негативными эмоциями: пение или желание не наступать на стыки плиток на тротуаре

Депрессия
Аффективное расстройство, сопровождающееся подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Распространенность депрессии в возрасте 15-25 лет составляет 15-40%, после 40 лет – 10%, после 65 лет – 30%. Депрессия утяжеляет течение других психических расстройств и соматических заболеваний, повышает риск суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию и токсикоманию

#психология Открыть/Комментировать