Ежедневник №1 | Саморазвитие

2022-06-08 15:00:00 ​​Проводите время наедине с собой

Ведите дневник, медитируйте, размышляйте, рисуйте, гуляйте в одиночестве. Приглашайте себя в музеи, кафе, кино и магазины. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно.

Старайтесь практиковать уединение каждый день. Светлана Гончарова, автор книг о тайм‑менеджменте для молодых мам, предлагает интересную идею, которая называется «Балованная сумка». Суть в том, чтобы собрать в мешочек или коробку предметы, которые помогают вам расслабиться и наполняют силами и вдохновением, и ежедневно находить время, чтобы уединиться с этим набором. Эта техника подойдёт не только мамам и не только женщинам, а вообще всем.

В «балованную сумку» можно положить:

книгу;
сладость;
наушники, которые вы подключите к телефону, чтобы послушать музыку или подкаст;
блокнот и ручку;
альбом и карандаши;
что‑то для рукоделия;
маску для лица;
ароматические свечи;
кинетический песок или слайм.
Список может быть любым. Главное, чтобы эти вещи вас радовали.

О другом способе провести время наедине с собой — творческих свиданиях — рассказывает в своей книге «Путь художника» эксперт по развитию креативности Джулия Кэмерон. Во время такого свидания можно ходить куда угодно (или даже оставаться дома) и делать что хочется. Но есть пара условий. Во‑первых, занятие не должно быть рутинным. Совсем хорошо, если вы никогда раньше этого не делали. А во‑вторых, оно должно вас наполнять: дарить новые впечатления и эмоции, наводить на интересные идеи и мысли, в конце концов просто радовать и успокаивать. В‑третьих, на творческие свидания нужно ходить в одиночестве.

Вот несколько идей, чем можно заняться:

прогуляйтесь по городу с фотоаппаратом, сделайте десяток‑другой кадров;
сходите в букинистический магазин, полистайте книги, если что‑то понравится — купите;
посетите творческий мастер‑класс;
приготовьте необычное блюдо, красиво сервируйте его и сфотографируйте;
прогуляйтесь по лесу или парку, соберите гербарий;
заведите скетчбук и оформите пару разворотов.
Не только людям творческих профессий нужны такие свидания. Ведь они помогают восстановить ресурсы и найти новые идеи, а это никому не помешает. Открыть/Комментировать

2022-06-08 13:00:00 ​​Как развить 4 ключевых качества лидера

Они пригодятся тем, кто руководит людьми, а также помогут достигать личных целей.

1. Умение контролировать эмоции
Проанализируйте триггеры эмоций
Начните записывать, что вызывает у вас негативную реакцию. Потом подумайте, почему именно эти вещи или ситуации так на вас действуют. Может быть, они связаны с важным событием в вашей жизни или с одной темой, которая вас волнует. Поняв свои триггеры, вы сможете вовремя распознавать их и не реагировать на них слепо.

Собирайте фидбэк
Регулярно запрашивайте обратную связь у людей, с которыми работаете. Необязательно устраивать большое анкетирование, достаточно пары простых вопросов. Это натренирует вас быть открытым к критике и готовым работать над собой.

Меняйте свою реакцию
Хотя выражать своё разочарование или раздражение — не самый страшный грех руководителя, это может демотивировать команду. Поэтому, прежде чем изливать эмоции, сделайте глубокий вдох. Подумайте, какое намерение стоит за вашей реакцией, и выражайте его, а не негатив.

2. Психологическая устойчивость
Ищите положительные стороны
Не зацикливайтесь на негативе, рассматривайте любую ситуацию с точки зрения новых возможностей. Например, вы хотели укрепить команду, а вам вдруг пришлось перевести всех на удалённую работу. Не забрасывайте планы, а ищите способы сплотить сотрудников в новых условиях.

Тренируйте мышление роста
С ним провалы воспринимаются как возможности для развития. Так что, когда что‑то пошло не так, сразу обдумывайте и обсуждайте с другими, что можно сделать, чтобы этого не повторилось в будущем.

Концентрируйтесь на том, что в вашей власти
Мы много чего в жизни не можем контролировать: погоду, экономическую обстановку, мнения других людей. Лучше не терять время, переживая об этом, а сосредоточиться на том, что вам по силам изменить к лучшему.

Стройте запасные планы
Напоминайте себе, что обстоятельства могут меняться, и старайтесь всегда иметь в запасе план Б, а лучше ещё и план В.

3. Принципиальность
Поддерживайте свою репутацию
Она во многом служит примером для тех, с кем вы взаимодействуете. Если не уверены, хорошая ли у вас репутация, расспросите своё окружение, чтобы выявить то, над чем нужно поработать.

Будьте последовательны
Придерживайтесь своих ценностей и убеждений во всех аспектах жизни. Вам самому (-й) будет комфортнее, а другие будут знать, чего от вас ожидать.

Признавайте свои ошибки
Это страшно, но такое поведение поможет окружающим увидеть в вас живого человека и укрепит доверие к вам. А также даст другим возможность научиться чему‑то на вашем опыте.

Помните об эмпатии
У ваших сотрудников есть масса обязанностей и проблем, помимо рабочих. Не забывайте узнавать о самочувствии коллег и проявлять сострадание.

4. Адаптивность
Изменяйте процессы, которые не работают
Жизнь меняется очень быстро, и не стоит продолжать делать что‑то только потому, что так делали всегда. Думайте о том, как это можно улучшить, и подстраивайтесь под актуальные условия.

Будьте открыты к новым идеям
Не цепляйтесь за что‑то одно, изучайте разные варианты. И не отбрасывайте идею, даже если на первый взгляд она кажется вам странной, — давайте ей шанс.

Выходите из зоны комфорта
Не позволяйте вашим страхам вас ограничивать. Обдумывая решение, спрашивайте себя о том, что самое худшее может произойти после него, и напоминайте себе, что иногда рисковать полезно. Открыть/Комментировать

2022-06-08 11:00:03 Раздвигать границы
Не забывайте, что 20% вашего времени можно тратить на новые интересные идеи с более высокой степенью риска. Учитесь, приобретайте навыки, ставьте амбициозные цели, предлагайте свою помощь в проектах, в которых мало разбираетесь, — всё это даст вам возможность нарастить потенциал.

Проводить переоценку
Выход из зоны комфорта создаёт фундамент для личностного роста, а значит, ваш «круг» постепенно будет расширяться. Старайтесь периодически запускать этот процесс самостоятельно — анализируйте свои способности и добавляйте новое в свой «круг компетенций».

Помните, что он необязательно должен быть широким, чтобы вы могли добиться успеха. Главное — знать свои границы, чтобы понимать, когда следует оставаться внутри «круга компетенций», а когда пора выйти за его пределы. Открыть/Комментировать

2022-06-08 11:00:01 ​​Что такое «круг компетенций» и как использовать его в работе

Взять максимум от этой ментальной модели поможет принцип Парето.

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос, что лучше — продолжать заниматься тем, что у вас и так получается, или постоянно расширять область своих знаний и умений? Одни советуют добиваться успехов в своей нише, другие, наоборот, рекомендуют регулярно выходить из зоны комфорта. Разобраться, кто прав, поможет один простой подход.

В чём особенность «круга компетенций»
Это ментальная модель, которая помогает реально оценивать свои сильные и слабые стороны и уменьшать таким образом риск провала. Её основная мысль проста: у каждого из нас есть определённая зона, в которой мы являемся экспертами. При этом обычно такая зона находится внутри ещё большего круга субъективной, а иногда и непомерно раздутой веры в свои способности. Разница в том, что «круг компетенций» отражает реальные знания и навыки, а не наше мнение о них.

Впервые этот термин применил один из крупнейших инвесторов США Уоррен Баффетт. Он советовал знать свой «круг компетенций» и чётко придерживаться его границ. Баффетт и сам следовал этому принципу. Вместе со своим бизнес-партнёром Чарльзом Мангером он инвестировал только в те секторы экономики, которые были ему абсолютно понятны. Баффетт опирался на свои объективные плюсы, и это помогло ему избежать головокружения от побед.

Чтобы обозначить «круг компетенций», необходимо понять, в какой сфере вы являетесь экспертом. Постарайтесь максимально непредвзято проанализировать свой профессиональный путь, образование и квалификацию. Процесс самоизучения позволит найти области, в которых вы обладаете глубокими знаниями, и области, в которых вы разбираетесь только поверхностно.

Зачем выходить из своего «круга компетенций»
Баффетт и Мангер считают, что оставаться внутри своего «круга компетенций» — ключ к успеху. Когда вы точно знаете свои сильные стороны и избегаете незнакомых областей, это снижает риски. Если какая-то возможность находится вне вашего круга, от неё стоит просто отказаться. Тогда вы точно не столкнётесь с провалом. Кроме того, когда вы чётко знаете свои достоинства, это даёт вам конкурентное преимущество и не позволяет допускать досадные ошибки.

Однако в некоторых ситуациях выход из своего «круга компетенций» — отличная идея. Конечно, это рискованно, зато позволяет открыть для себя что-то новое и поэкспериментировать. В конце концов, нельзя приготовить омлет, не разбив яиц.

В 2015 году учёные решили изучить, как постоянное пребывание в зоне комфорта влияет на предпринимателей. Исследователи предположили, что если бизнесмены на своих местах будут чувствовать себя комфортно, это поддержит их эмоции на нейтральном, свободном от тревог уровне и обеспечит стабильный прогресс. Однако выяснилось, что такое состояние редко шло предпринимателям на пользу. Авторы исследования объясняли это тем, что бизнес-потенциал человека гораздо больше связан со способностью мириться с неизвестностью, чем с областью его знаний.

Другими словами, если ваша цель — избежать риска, стоит оставаться в своём «круге компетенций». Но если вы хотите инноваций и изменений, без выхода за пределы этой ментальной модели не обойтись. Топтание на одном месте только заблокирует вашу креативность и умение генерировать свежие идеи.

Как использовать свой «круг компетенций» на полную мощность
Для этого нужно найти баланс между честным принятием своих способностей и стратегическим желанием расширить кругозор. И здесь пригодится принцип Парето, согласно которому 20% усилий дают 80% результата. Только в немного изменённом виде: 80% времени работать внутри своего «круга», а 20% отдавать изучению неизвестных сфер.

Вот что ещё можно сделать, чтобы получить максимум от своего «круга компетенций».

Обеспечить предсказуемость прогресса
Чётко определите лимиты своего «круга». Уделяя 80% времени понятным задачам, вы сможете последовательно продвигаться вперёд. Так вы продолжите добиваться успехов в карьере и личной жизни и создадите прочную «подушку безопасности». Открыть/Комментировать

2022-06-07 15:00:01 ​​Как найти и проработать свои «теневые» эмоции

Изучите скрытую сторону своей личности, чтобы прокачать интуицию, больше узнать о себе и сделать свою жизнь лучше.

У каждого в детстве наступает момент, когда мы понимаем, что жить в обществе — значит контролировать определённые эмоции. Особенно усердно мы подавляем чувства, которые считаются негативными: страх, гнев, ревность, эгоизм. Это происходит по нескольким причинам, в том числе и потому, что мы стыдимся этих переживаний. Однако, как бы мы их ни подавляли, подобные эмоции всё равно живут внутри нас. Более того, они создают то, что швейцарский психиатр Карл Юнг называл «Тенью» — тёмной стороной нашей личности.

Почему важно работать с «теневыми» эмоциями
Даже если они нам не нравятся, важно научиться распознавать и замечать свои эмоции, потому что часто они способны рассказать много ценного и интересного о нашей собственной жизни. Любые эмоциональные реакции показывают, на что нам нужно обратить внимание в отношениях с собой и с окружающими. Это касается не только позитивных переживаний, например счастья и благодарности, но и негативных — вины, злости, стыда и других.

«Теневая» работа — эффективный способ улучшить свою жизнь и понять себя. Она состоит из проработки подсознания, в котором прячутся наши скрытые и подавленные чувства. Чем меньше внимания мы им уделяем, тем громче и сильнее они становятся, пока наконец не достигают пика, после которого нам приходится разбираться со всем своим эмоциональным багажом.

Иногда чувства, которые мы считаем стыдными, совсем не являются такими. Это особенно правдиво для людей, которые страдают от заниженной самооценки и могут подавлять даже самые безобидные эмоции и мысли о самом себе.

«Теневая» работа развивает здоровое понимание своей личности, учит внимательно прислушиваться к мыслям и чувствам и позволяет таким образом прокачивать интуицию. А кроме того, помогает перестать делить чувства на хорошие и плохие и начать относиться к ним как к источнику информации.

Как разобраться с «теневыми» эмоциями
Начните с анализа своего эмоционального опыта. Очень важно разобраться в своих переживаниях максимально подробно. Скажем, вы испытываете печаль. Какая она? Это чувство связано с определённым событием в настоящем или, наоборот, является эмоциональной реакцией на прошлое? В чём причина вашей печали и почему вы ощущаете именно её?

После того, как вы проанализируете свои эмоции, необходимо обратить внимание на связанные с ними мысли. Если вы печалитесь из‑за потери близкого человека, какие мысли посещают вас в связи с этим? Вы вините себя за то, что проявили недостаточно внутренней силы и потеря любимого человека подкосила вас? Или сомневаетесь в обоснованности своих эмоций? Вы сравниваете эту потерю с похожими событиями в прошлом? Вы чувствуете тревогу или неуверенность в себе? А может, злость?

Мы инстинктивно подавляем все подобные переживания, потому что они вызывают стыд и вину. Однако именно от них и необходимо избавляться. А «теневые» эмоции просто существуют — они не определяют нас, им не нужно следовать, а нужно научиться понимать и принимать их как есть. Открыть/Комментировать

2022-06-07 13:00:00 ​​4 способа сказать «нет», не говоря «нет»

Эти универсальные приёмы подойдут как для личных, так и для рабочих вопросов.

1. Уточнить сроки
Когда кто‑то просит об услуге, внутри нас часто просыпается эго, которое хочет в очередной раз продемонстрировать, насколько мы прекрасны. В результате мы самоуверенно обещаем, что всё будет готово уже завтра.

Вместо этого лучше всегда спрашивать, к какой дате нужно выполнить просьбу. Возможно, она подождёт до конца недели или даже месяца. Конечно, срочных дел избежать не удастся. Главное — перестать думать, что абсолютно все просьбы являются безотлагательными.

2. Задать реалистичную планку ожиданий
Когда в следующий раз вас просят об одолжении, замените мгновенное согласие одной простой фразой: «Я проверю свой график и отвечу чуть позже».

Этот магический ответ позволит взять небольшую паузу. За это время вы сможете свериться со своим расписанием, взглянуть на задачи, над которыми вы уже работаете, и решить, получится у вас выполнить просьбу или нет.

Если лишнего времени у вас не окажется, ответ может быть таким: «Я загружен до понедельника. Что, если займусь твоим вопросом во вторник?». Это не будет прямым отказом, но даст собеседнику понять, что вы ставите на первое место собственные приоритеты и задачи.

Конечно, для срочных дел этот метод не подойдёт. Но его суть в том, чтобы отучиться говорить «да» слишком быстро, забывая о своих проблемах.

3. Предложить альтернативу
Всем нам иногда хочется угодить другим. Однако важно научиться делать это не за счёт своих проектов, задач и самочувствия.

Если вам поступает просьба, которую вы не можете выполнить, предложите другое решение. Например: «Сейчас у меня никак не получается заняться этим, но я могу дать контакты другого специалиста или ссылку на сайт, который поможет решить вопрос».

Далеко не всегда необходимо жертвовать своим временем. Если вы можете помочь человеку разобраться с его проблемой другим способом, это не менее ценно.

4. Позволить кому‑то другому обозначить приоритеты
Что делать, если об услуге вас просит начальник? Вместо того чтобы сразу говорить «да», попробуйте ответить по‑другому: «Сейчас я работаю над несколькими задачами. Какие из них вы считаете более приоритетными? На чём мне нужно сосредоточиться в первую очередь?».

Такой ответ покажет собеседнику, что вы уже достаточно заняты и теперь он сам должен решать, как вам необходимо распределить время. Это напомнит начальнику о том, что каждое дело требует сил и новые задачи заставляют уделять меньше внимания старым. А значит, боссу придётся самому перераспределить вашу нагрузку. Открыть/Комментировать

2022-06-07 11:00:02 ​​6 простых истин, которые надо усвоить, чтобы начать новую жизнь

Чуда не произойдёт, пока вы не возьмёте всё в свои руки.

Иногда нам сложно признавать человеческие слабости, и мы придумываем оправдания не только для себя, но и для окружающих. Большую часть жизни мы ждём чуда, но оно постоянно опаздывает, а может, и вовсе никогда не произойдёт. Так чего же мы ждём? Перемен, которые позволят нам наконец‑то наслаждаться жизнью. Если вы хотите кардинально всё изменить, придётся принять несколько простых истин.

1. Вы будете повторять одни и те же ошибки, пока не научитесь на них
Все проблемы, препятствия, неудобства и разочарования на самом деле являются повторяющимися ошибками. И вы продолжите наступать на одни и те же грабли, пока не вынесете из своих промахов необходимые уроки. А чтобы это сделать, потребуется осознанность и готовность к изменениям.

Важно помнить, что вы не жертва обстоятельств и судьбы. Всё зависит только от того, кто вы и что делаете. Обвинять других в своих проблемах — всего лишь одна из форм отрицания. Наберитесь терпения и начните менять свою жизнь самостоятельно. Это не получится сделать всего за пару дней или даже недель, поэтому дайте себе время, и постепенно всё сложится именно так, как вы хотите.

2. Вы видите в других то, что есть в вас самих
Вам нравится или не нравится в окружающих то, что вы любите или ненавидите в себе. Проявляйте толерантность и принимайте других людей такими, какие они есть. Постарайтесь понять самого себя и объективно воспринимайте свой характер, мысли и чувства. Любой негативный опыт даёт возможность стать завтра лучше, чем вчера. Помогайте другим — и вы поможете самому себе.

3. Только вы можете изменить свою жизнь
Мы привыкли ждать. Мы ждём, когда наши мечты станут реальностью или когда наша жизнь внезапно изменится кардинальным образом. Однако ничего не произойдёт, пока мы не начнём действовать.

Когда мы чувствуем себя несчастными, то надеемся на чудо, которое избавит нас от всех проблем. Но сложные ситуации нельзя решить по щелчку пальцев. Если вы хотите изменений, нужно делать хотя бы маленькие шаги навстречу своим целям.

Большинство из нас понимают это, но забывают в трудные времена. Не ждите, что кто‑то или что‑то сделает всё за вас. Отвечайте за свою жизнь самостоятельно.

4. Вы всегда найдёте оправдание, чтобы не делать чего‑то
Можно всю жизнь обвинять мир и окружающих за то, что вы не получаете желаемое. У каждого найдётся хотя бы одно оправдание, чтобы жить не так, как хочется. Но люди, которые наслаждаются жизнью, не ищут оправданий. Они не обвиняют всех вокруг, а находят способы преодолеть препятствия. Именно поэтому они добиваются успеха во всём, что делают.

Помните, что это только ваш выбор — оправдывать бездействие или начать наконец жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

5. У вас не получится понравиться всем
Все люди разные. Мы это понимаем, но порой всё равно забываем, что у других людей совершенно иные ценности. Будьте готовы к тому, что все вокруг будут вас оценивать, потому что каждый имеет право выразить свою точку зрения.

Однако только вы сами решаете, насколько мнение окружающих влияет на вашу жизнь. И попытки угодить всем кажутся не самым верным выбором. Вы потратите своё время и энергию, но всё равно кому‑нибудь что‑нибудь не понравится. Поэтому уделяйте своё время отношениям с теми, кто принимает и любит вас со всеми вашими достоинствами и недостатками.

6. Вы не в силах изменить прошлое
Зачастую мы придаём слишком большое значение воспоминаниям, не учитывая, что всё это уже в прошлом. Конечно, полезно извлекать важные уроки из пережитого и понимать, какой опыт не стоит повторять, но жить в прошлом — это совсем другая история. Сделайте выводы и идите дальше. Ваше прошлое — всего лишь череда этапов жизни, которые сделали вас таким, какой вы есть. Открыть/Комментировать

2022-06-06 15:00:00 ​​Пожалейте меня

Человек часто жалуется, и это основной прием для получения любви. «У меня все плохо, ничего не получается, ко мне относятся неуважительно», – твердит он каждый день. Общаясь с ним, постоянно слышишь о новых проблемах, несправедливости, ущемлении интересов и сложностях в работе. Словно он специально впутывается в неприятности, чтобы излить очередную порцию страданий. От окружающих ждет понимания, помощи и сочувствия.

Жизнь «жалобщика» – плодородная почва из печальных инфоповодов и веских причин для грусти. Он редко доволен жизнью и всегда находит новый предлог: погода хмурая, слишком жарко, слишком холодно, слишком сыро; коммуналку повысили, оклад понизили; подружка купила очередную сумку, а в моем кошельке две тысячи до зарплаты; босс обещал новую должность, но кажется, забыл.

Все началось в раннем детстве, когда разбитые коленки и издевки сверстников стали ключом к родительскому теплу. Обиженное чадо мчалось в отчий дом в поисках утешения и сочувствия. Это сработало в первый, второй и третий раз. И «стратегия жалобщика» стала неотъемлемой частью характера будущего взрослого.

Возникает вопрос: Как быть? Не жалеть детей? Не утешать их? Напоминаю, речь идет о подрастающем поколении с потребностью в любви. Возможно, их родители увлечены работой, загружены ворохом проблем, и сил на любимое чадо не остается. Однако его эмоциональные потребности вполне реальны. Поэтому ребенок начинает использовать творческие способы привлечения внимания.

Для нашей культуры естественно делиться проблемами, чаще рассказывать о плохом, чем о хорошем, негативные новости собирают больше просмотров, а печальная и даже трагичная повестка дня гарантирует высокие рейтинги. Средства массовой информации, разговоры родителей за ужином словно в унисон транслируют схожий посыл: «Все плохо, сложно, несправедливо и беспросветно».

Любая стратегия меняет личность и даже определяет ее. Мы – это наш способ получения любви. Среди них нет хороших. Каждая оставляет в зоне личной неполноценности. В некоторых все же есть положительные побочные эффекты, однако в этой их найти не удастся.

Все мы знаем о пользе позитивного мышления: «Думай хорошо и не думай плохо». Но как быть, если для кого-то печальная повестка дня – основной способ получения любви? Как от него отказаться? Такой человек находится в настоящей ловушке. Подсознание диктует – быть несчастным, чтобы стать любимым.

Хронический пессимизм, восприятие мира в серых тонах негативно влияют на качество жизни и душевное состояние. Более того, такие приемы не гарантируют удовлетворение потребностей. Кто-то не готов быть сочувствующим на постоянной основе, а некоторых это даже пугает. Поэтому чувство «никому до меня нет дела» периодически посещает представителя данной стратегии. Открыть/Комментировать

2022-06-06 13:00:00 ​​Что или кто влияет на самооценку?

• Родители формируют низкую самооценку ребенка через подчеркивание недостатков, ошибок, критику и сравнение с другими.

• В период обучения на самооценку влияет успеваемость, а также место в иерархии учебного сообщества.

• В паре самооценка снижается через регулярную критику, подчеркивание недостатков и оскорбления.

• Неудачи в отношениях также негативно влияют на любовь к себе.

• Рабочая среда воздействует через ряд факторов: соответствие выбранной профессии талантам; обратная связь на результаты труда; степень признания, место в профессиональном сообществе и величина дохода.

• Соответствие социальным стандартам приводит к удовлетворенности собой; частичное либо полное отклонение от заданного обществом курса чревато проблемами с самомнением.

• Негативным образом на отношение к себе влияет вина за совершенные ошибки. Открыть/Комментировать

2022-06-06 11:00:01 ​​Общественные стандарты

Мы обязательно должны быть счастливыми, причем определенным образом: сделать грандиозную карьеру, стать сказочно богатыми, подтянутыми, ухоженными, состоять в браке с незаурядной личностью, иметь детей, лучше гениально одаренных. И если хотя бы один элемент идеально сложенного пазла отсутствует, с нами что-то не так, мы где-то опоздали или свернули не туда.

Малейшее отклонение от заветных идеалов несет страх быть непонятым, оказаться «белой вороной» и обещает трудности в восприятии себя. Создается иллюзия, что единственный путь быть принятым – это соответствие стандартам социальной группы и строгим нормам по признакам возраста и пола.

Кажется, социальные тренды управляют нами только в XX–XXI вв.? Глубокое заблуждение. Это не является тенденцией наших дней и особенностью современного общества. Все мы, на каждом отрезке истории, вне зависимости от расы и религии, в равной степени подвержены влиянию извне. В действительности четко определенные шаблоны существовали всегда, в каждой эпохе и культуре. И были те, кто им соответствовал, и другие, кто в них не вписывался и досадно выбивался из общепринятых рамок.

Например, на протяжении десяти веков, вплоть до середины XX в., в Китае существовала мода на маленькие женские ножки. Идеальная женская ступня была меньше современной пачки сигарет, чуть больше 7,5 сантиметров в длину. Первое, о чем спрашивала семья потенциального жениха у родителей невесты: «Какого размера ножка у вашей дочери?» Тогда женщины с обычными ногами считались непривлекательными, лишенными очарования, притягательности и даже не рассматривались как достойный вариант на «рынке невест».

В течение целого тысячелетия маленькие ступни оставались главным предметом сексуального желания китайских мужчин и одним из важных факторов успешного замужества. Для достижения вожделенной «ножки лотоса» девочкам в возрасте 5–6 лет все пальцы ноги, кроме большого, привязывали полоской материи к ступне и заставляли ходить в обуви маленького размера.

В результате ноги значительно деформировались, иногда лишая возможности передвигаться без посторонней помощи. Фактически эта варварская процедура превращала здорового человека в инвалида с ограниченными физическими возможностями. Женщины, лишенные заветного атрибута, занимали низшие ступени социальной лестницы – трудились прислугой, были заняты в сельском хозяйстве, обречены на несчастную судьбу, общественное порицание и даже не могли мечтать о выгодной партии. Невозможность использовать социальный лифт, несомненно, отражалась на отношении к себе, самооценке и самопринятии.

Это лишь один из немногих примеров истории, который наглядно показывает механизм влияния общества на персональные стереотипы. В действительности у каждого, кто осознает непохожесть на других, есть два варианта: ненавидеть себя за несоответствие нормам или всецело принять собственную индивидуальность. Открыть/Комментировать