Ежедневник №1 | Саморазвитие

2022-09-01 12:37:24 Мы не можем изменить то, чего не знаем.

О нашем внутреннем устройстве, об устройстве отношений с собой и другими - на канале практического психолога Екатерины Лобановой
——————————————————
Вы узнаете:

- как наладить отношения с собой и другими

- как подружиться со своими чувствами

- почему мы играем в психологические игры и почему жертва - главное действующее лицо

- как узнать и изменить свою судьбу - жизненный сценарий и какие бывают сценарии

- как услышать своего Внутреннего Ребенка и перевоспитать Внутреннего Критика на Заботливого Родителя

- что такое взросление и зачем нам взрослеть

ПОДПИШИСЬ - https://t.me/katerina\_s\_lobanova Открыть/Комментировать

2022-09-01 08:59:34 Методики продуктивности:

Используйте метод цепочки.
Зачёркивайте в календаре даты, когда удалось сделать всё намеченное или выполнить большую задачу. Через несколько дней у вас будет цепочка, которую вам не захочется разрывать.

Возьмите на заметку правило двух минут.
Если задачу можно выполнить за две минуты или меньше, делайте и не откладывайте на потом. Это правило использует основатель системы Get Things Done Дэвид Аллен.

Введите в привычку метод «Обязан, должен, хочу».
Каждое утро задавайте себе три вопроса. Что я обязан сделать, чтобы сегодня внести максимальный вклад в дела? Что я должен выполнить, чтобы улучшить своё будущее? Что я хочу сделать, чтобы прожить сегодняшний день с удовольствием? Открыть/Комментировать

2022-08-31 19:20:23 Начните делать упор на хорошие вещи в вашей жизни.
Напоминайте себе, как далеко вы уже зашли, а не как далеко вам ещё предстоит идти.
Напоминайте себе о положительных качествах в вашем сердце, не думайте о жестоких словах, которые ранят вас.

Когда вы посмотрите на себя и на свою жизнь с позитивной точки зрения, случится что-то очень хорошее, что вы даже не можете себе представить. Открыть/Комментировать

2022-08-31 15:41:44 @station_feelgood — канал с действенными техниками для терапии тревожности, проблемного перфекционизма, навязчивых мыслей, комплексов, созависимости и много другого. Упражнения собраны в работах ведущих психотерапевтов мира

Подписывайтесь и позаботьтесь о себе сегодня, чтобы уже завтра почувствовать себя гораздо лучше!
А мы подберём для вас самые рабочие методики Открыть/Комментировать

2022-08-31 09:17:36 На пути к успеху и целям будут встречаться неудачи. Вот чек-лист как пережить неудачу:

1. Не стыдиться неудачи. Начните воспринимать ее, как воспринимали в раннем детстве:просто как неожиданный отрицательный результат, неудачи бывают у всех,даже у самых успешных людей.

2.Провести анализ неудачи, выявить свои ошибки и больше не повторять их, без ошибок нет пути который приведет к результату. Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:50:01 Жестокие оптимисты. Почему быть всегда "на позитиве" не вариант?

Человек не робот, он не умеет выключать неугодные обществу эмоции. Я не открыл вам Америку, правда? Но вот жизнь порой так складывается, что грусть или злость накатывают волной обстоятельств.

В таком случае их следует ПРОЖИТЬ. Нет ничего зазорного в том, чтобы расстроиться, если тебе не дали долгожданное повышение или твой близкий человек серьезно заболел. Проблемы начинаются тогда, когда негативные эмоции затягиваются и заполняют все дни, влияя на качество жизни.

Побочка закоренелых оптимистов: жестокость

Подавление эмоций может привести к снижению эмпатии. Например, человека, который старается быть всегда веселым, раздражают грустные люди, он не пытается вникнуть в их проблемы, вместо этого постоянно улыбается.

Когда ты заставляешь себя насильно быть супер веселым и позитивным в любых ситуациях, то естественно, подсознательно завидуешь тем, кто может себе позволить взгрустнуть по какой-то весомой причине. Открыть/Комментировать

2022-08-30 06:22:08 ТЫ — ЭТО ТОТ САМЫЙ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ МОЖЕТ:

1. изменить свою жизнь
2. быть примером для других
3. показать этому миру, что нет ничего невозможного
4. стать первым миллионером в семье
5. жить так, как мечтает
6. верить в себя даже тогда, когда другие не верят Открыть/Комментировать

2022-08-29 17:15:15 Дарю ПОДАРОК! !

Сегодня у моего тг-канала https://t.me/kuliklena_psy день рождения! Ему исполнился месяц!! В честь этого дарю подарок всем участникам!!

Мастер-класс: Любовь к себе или как договориться с внутренним критиком)

Темы, про которые рассказываю:

1. Любовь к себе – что стоит за этими словами, откуда она берется?

2. Кто или что мешает вам замечать свои достоинства, относиться к себе с любовью и уважением?

3. Что вы видите в других людях и отчаянно отказываетесь видеть в себе?

4. Внутренний критик – зачем он нужен и как заставить его замолчать. Шучу, никакого насилия)) Как с ним договориться?

5. Полюбить себя – это про что? Конкретно – что надо делать?

6. 3 практических упражнения для работы с собой.

7. Ответы на ваши индивидуальные вопросы.

Присоединяйтесь!
Будет интересно!
https://t.me/kuliklena_psy Открыть/Комментировать

2022-08-29 09:03:14 Формула «10–3–2–1–0» и крепкий сон

• 10 часов перед сном: никакого кофеина
• 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
• 2 часа перед сном: никакой работы
• 1 час перед сном: никаких экранов
• 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

С помощью данных рекомендаций вы сможете вернуть себе нормальный сон ночью и стать более продуктивными днём. Открыть/Комментировать

2022-08-28 21:17:56 Ты умеешь молчать?

Большинство людей испытывают ТРЕВОГУ, когда возникает тишина.
Из-за этого начинаешь напрягать мозг, чтобы найти хоть одно слово, чтобы сказать. Иногда результат может быть абсурдным

На самом деле молчать не стыдно .
Это намного лучше, чем говорить глупости. Вы должны быть спокойны во время разговора. Обычно, когда у человека «холодный» ум, происходят какие-то озарения. Таким образом, если вы будете вести себя спокойно и меньше думать о том, что сказать, правильные мысли и слова обязательно придут к вам. Открыть/Комментировать