Ежедневник №1 | Саморазвитие

2021-11-17 10:11:18 Один из главных признаков счастья и гармонии – это полное отсутствие потребности кому-то доказывать.

Нельсон Мандела Открыть/Комментировать

2021-11-16 22:00:18 ​​ Осенняя хандра: техника в помощь себе 

Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.
 
Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).
 
Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:
 
Что могло бы быть хорошего в этом?  
Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?

Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации. 
 
Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией. Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра. Открыть/Комментировать

2021-11-16 16:11:19 ​​Быть одинокой и любить одиночество — разные вещи

Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой.

Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие. 

Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе».

Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться. 

Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив. 

Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше? 

Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение.

Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте.

Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно. 

Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких. 

Сегодняшняя наша тема немного сложная, но актуальная — не обессудьте. И закончим мы её мудрым высказыванием: «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине». Открыть/Комментировать

2021-11-16 13:12:15 ​​6 признаков зрелой личности, о которых следует знать

Психологическая зрелость является одной из ключевых составляющих, по которым можно оценить способность человека самостоятельно и счастливо управлять своей жизнью.

Это важная предпосылка для духовного и материального развития, поэтому делимся основными признаками зрелости.

Способность к самоанализу. То есть, умение увидеть себя со стороны и объективно оценить свои мысли, эмоции и действия.

Самоконтроль. Сначала размышления, потом слова и поступки.

Благодарность. Вы сумели научиться благодарить за то, что случилось и за то, чего не случилось.

Выстраивание границ. Вы четко знаете, что вам приемлемо в разных отношениях, а также чем вы готовы пожертвовать для их сохранения. Также вы уважаете чужие границы.

Ответственность. Вы всегда уверены в своих действиях и словах, а также не переводите принятие решений на других, не делаете фантастических обещаний. Вы знаете, что качество вашей жизни – ваша ответственность.

Принятие себя. Вы научились принимать себя настоящему, со всеми преимуществами и недостатками. Открыть/Комментировать

2021-11-16 10:12:24 Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто нужно время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.

Уоррен Баффет Открыть/Комментировать

2021-11-15 21:30:26 ​​Быть одинокой и любить одиночество — разные вещи

Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой.

Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие. 

Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе».

Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться. 

Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив. 

Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше? 

Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение.

Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте.

Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно. 

Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких. 

Сегодняшняя наша тема немного сложная, но актуальная — не обессудьте. И закончим мы её мудрым высказыванием: «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине». Открыть/Комментировать

2021-11-15 16:11:46 ​​Список вопросов к себе в конце каждого дня
 
Они помогут разобрать и упорядочить ворох пережитого за день: что сегодня в вашей жизни было окей, а что так себе и не стоит повторять. В общем, подарят спокойный сон и лёгкий настрой на завтра.
 
Как я себя чувствую?

Прислушивайтесь к себе. Если чувствуете грусть, вину или досаду, задайте себе вопросы, почему так и что можно с этим сделать. Как перевести внутренние настройки на режим любви к себе и другим.
 
Как я подействовал на чувства других?

Вспомните, кого вы, возможно, задели грубым словом, с кем конфликтовали или кого обошли вниманием. Хватило ли людям рядом с вами внимания? Мы редко, а то и вовсе не задаём себе такие вопросы. И это портит отношения с людьми. В наших силах изменить ситуацию.
 
Что заставило меня улыбнуться?

Включите в памяти визуал прошедшего дня: улыбнулись или посмеялись сегодня? Если нет — найдите что-то забавное или милое прямо сейчас: зайдите в соцсеть в сторис любимого блогера, пролистните мемы в интернете, включите песню или погладьте вашего кота. День, в котором вы улыбались = день, который удался.
 
За что я благодарен?

Если перебрали в памяти всё и благодарить вроде не за что, переберите ещё разок. С кем-то перекинулись шуткой? Сделали что-то вовремя? Не услышали ни одной плохой новости? Поводов для благодарности может быть сколько угодно! И после каждого вашего «спасибо» на душе будет становиться теплее и светлее, попробуйте.
 
Что завтра я могу сделать лучше?

Этот вопрос заряжает конструктивным настроем. Помогает не зависать на ошибках и не превращать их в катастрофу, а себя в неудачника. Сегодня были не на высоте? Накосячили? Окей, сделали выводы, а также вспомнили, что все вокруг несовершенны, и спокойно идём в завтра. Открыть/Комментировать

2021-11-15 13:12:05 ​​Биологи назвали 4 фактора, способных продлить жизнь

Можно ли продлить продолжительность жизни? Биологи утверждают, что стать долгожителем вполне реально. Однако при этом нужно соблюдать простые правила повседневной жизни.

Хорошее настроение
Судя по исследованиям, в вопросе увеличения продолжительности жизни и правда можно отделаться малой кровью: больше шутить. Ученые обнаружили, что женщины с хорошим чувством юмора живут дольше даже при имеющихся болезнях, включая сердечно-сосудистые заболевания как основную причину смертности в мире.

Движение это жизнь
Даже несколько минут занятий физкультурой или обычная прогулка продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.

Есть травы и специи
Исследования показали, что, добавляя в рацион половину чайной ложки куркумы каждый день, можно помочь организму обратить вспять процесс старения. Еще один продукт с похожим эффектом – это розмарин. В день нужно добавлять по полчайной ложки этой травы в блюда.

Неожиданно: здоровье полости рта
Рот – ворота в организм для большого количества инфекций и микробов. Обычно они связаны с заболеванием десен, кариесом и абсцессами в полости рта. Если такие заболевания не лечить, микробы могут распространиться по всему организму. Открыть/Комментировать

2021-11-15 10:11:51 У меня есть собственное кладбище неудачных попыток. Есть немало надгробий, а где-то внутри есть и много свежескопаемых могил, которые ждут, когда в них что-то окажется. Ошибаться не страшно. Главное каждый раз ошибаться в чем-то новом.

Илон Маск Открыть/Комментировать