Ежедневник №1 | Саморазвитие

2021-11-19 16:36:47 ​ Дочь сфотографировала отца и отправила фото маме: спустя пару минут мать начала названивать им, чтобы они немедленно уходили оттуда.

Они не успели убежать и погибли.

Что заметила женщина на фотографии? Открыть/Комментировать

2021-11-19 16:12:15 ​​5 психологических нюансов, облегчающих общение
 
Налаживать контакты не всегда легко — у каждого свои особенности восприятия мира, и они могут не совпадать с вашими. Вот лайфхаки, которые помогут вам адаптироваться и сглаживать углы.
 
Рассмотрите цвет глаз собеседника

Это к вопросу о том, как сложно смотреть в глаза во время разговора. Так, вот, вы не просто смотрите, а изучаете цвет глаз. Вам будет проще держать зрительный контакт, а оппонент воспримет это как вашу симпатию к нему и расслабится.

Вспоминайте родительские советы

«Так говорил мой папа» — вы удивитесь, но такой аргумент действительно убеждает. Всё потому, что внутри каждого из нас живёт ребёнок, а для него родительские слова — весомая штука.
 
Конфликтуйте тихо

Это, пожалуй, самый действенный способ не дать разгореться скандалу. На вас кричат? Отвечайте подчёркнуто тихо и спокойно, даже если внутри вас кипит злость или страх. Невозможно конфликтовать с тем, кто не ведётся — гнев оппонента быстро угаснет.

Повторяйте слова собеседника

Перефразируйте их. Например, вам говорят: «Ума не приложу, как быть». Ответьте примерно так: «Не знаешь, что делать, представляю». Так вы подчеркнёте, что на одной волне, что слушаете его и понимаете. Только не увлекайтесь этим приёмом, иначе такое подыгрывание может стать заметным.

Выдерживайте паузу

Не кидайтесь парировать сообщение, дайте себе время вникнуть в слова говорящего с вами — в их суть и, возможно, в подтекст. 

А ещё пауза отлично работает, когда нужно узнать, что у человека на душе. Задайте вопрос и слушайте тишину, глядя в глаза собеседнику. Чаще всего люди не выдерживают повисшего молчания и выкладывают всё как есть. Открыть/Комментировать

2021-11-19 15:11:00 Самое главное в девушке - это её мозг

Life Booster - авторский канал, где умные девушки становятся ещё умнее.

- Ежедневная мотивация
- Саморазвитие и психология
- Женское образование

Подпишись и покажи всем, что ты не только красивая, но и умная Открыть/Комментировать

2021-11-19 13:12:12 ​​5 привычек, которые отталкивают от вас людей

Практикующий психолог Марк Чернофф и его жена за годы общения с тысячами клиентов усвоили: каждый из нас способен отравить жизнь себе и окружающим, просто выстраивая линию поведения определенным образом. Вот несколько таких "ядовитых" линий.

. Вы завидуете другим людям. Не позволяйте этому чувству (или ревности) взять над вами верх. Зависть – это искусство вместо того, чтобы замечать что-то хорошее, что случается в вашей жизни, видеть хорошее только в жизни других. Поверьте, в этом поведении нет ничего привлекательного.

. Вы всегда ведете себя так, будто вы – жертва. Да-да, одна из самых неприятных линий поведения – постоянно жаловаться, чтобы подкормить свое чувство жертвы. Вера в то, что вы жертва, что у вас нет власти над направлением, в котором движется ваша жизнь, отравляет ваш разум и заставляет топтаться на месте.

. Вы обманываете других людей и ведете себя безнравственно просто потому, что можете. Обман – это добровольный выбор, а не ошибка, и его ничто не может оправдать. Если вы решили кого-то обмануть и вам это удалось – не пытайтесь оправдать себя тем, что человек дурак. Поймите, она доверяла вам больше, чем вы того заслуживали. Поступайте правильно. Целостность личности – основа любого успеха.

. Вы одержимы негативными мыслями. С людьми, чьи мысли полны негатива, очень тяжело находиться рядом. Сами представьте, какое это — постоянно выслушивать об ужасных вещах, которые случились, не случились и могут случиться, о том, как их никто не любит и как несправедлива к ним жизнь.

. Вы не контролируете свои эмоции. Неспособность взять под контроль ваши эмоции – правильный способ отравить жизнь всех, кто рядом. Все мы знаем таких людей, которые разражаются гневом или слезами, встретившись с малейшим препятствием на своем пути или испытав неудобство. Открыть/Комментировать

2021-11-19 10:12:11 Желания ослепляются и мы часто обманываем самих себя. Но если бы мы отказались от желаний, вся жизнь была бы ошибкой.

Ромен Роллан Открыть/Комментировать

2021-11-18 20:23:15 ​​Баланс желаний

Если вы не можете отказать себе в чем-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами.

Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности.

Так же с остальными желаниями: алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости. 

Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы. Вы счастливы или ... счастливы. Открыть/Комментировать

2021-11-18 13:23:32 ​​6 признаков, что у вас развита эмпатия
 
Эмпатов любят, потому что они, как никто, умеют не просто сопереживать, а буквально ощутить себя на месте другого человека.

Именно они внимательно и искренне выслушают и бросятся на помощь, когда это необходимо. 
 
Однако такая острая восприимчивость даётся самим эмпатам нелегко. Неэмпат, повидавшись с человеком, у которого был тяжёлый день, подумает: «Да, так себе денёк у него выдался». Эмпат же подумает так: «Что-то мне нехорошо».
 
Вот по каким признакам можно определить эмпата:
 
В большой толпе он быстро почувствует, что эмоционально истощён.

У него часто бывают резкие перепады настроения. 

Он испытывает потребность помогать другим.

Он всегда сразу понимает, что человек лжёт.

Порой он чувствует, что от человека нужно держаться подальше, не имея при этом никаких фактов, что тот может быть опасен.

Если рядом кто-то смеётся или плачет, у него возникает такое же желание. Открыть/Комментировать

2021-11-18 10:12:32 ​​Талант – это способность верить в успех. Полный бред, когда говорят, что я вдруг открыл в себе талант. Я просто работал.

Джон Леннон Открыть/Комментировать

2021-11-17 16:11:28 ​​Энерджи-менеджмент: стресс и забота о физическом состоянии

Ключевая особенность энерджи-менеджмента есть нечто большее, чем просто управление уже имеющейся энергией, она — в приросте энергоснабжения.

Главная цель энерджи-менеджмента — способность уделять больше внимания, энергии и увлеченности какой-либо деятельности. Чтобы силы возросли, необходимо напрячь их, выходя за пределы текущих возможностей, а затем восстановить. Такое напряжение возможностей большинству людей знакомо как стресс.

Не хочу ли я сказать, что стресс — это хорошо? Да, именно это я хочу сказать; но только когда такая ситуация временна. Кратковременное напряжение сил, сменяющееся их восстановлением, наращивает мускулы. Большинство людей, однако, оказываются в состоянии перманентного стресса. Перманентный стресс не помогает наращивать мускулы, он убивает. Длительный стресс, с точки зрения медицины, сопряжен с подавлением иммунной системы организма, что увеличивает вероятность разного рода недомоганий и болезней.

Недавно подымали вопрос на тему фитнеса, где рассматривали, что, возможно, многие люди, терпящие неудачи в наращивании мускулатуры, занимаются чересчур много, а вовсе не недостаточно. Игнорирование фазы восстановления приводит к тому, что их организм не может адаптироваться к процессу, а следовательно не может улучшить свою форму. Подобное же случается и с людьми, которые не используют цикл постепенно нарастающих нагрузок, чтобы справиться со стрессом. Увеличение энергетической емкости происходит не из-за стресса, а в результате восстановления после стресса.

Поддерживая постепенно нарастающие нагрузки, можно медленно, но верно увеличить способность накапливать энергию. Начните с определения вашей текущей энергетической емкости, а затем подтолкните себя к тому, чтобы чуть-чуть превзойти этот уровень. Например, если вам кажется трудным поддерживать полную сосредоточенность, больше чем тридцать минут, поставьте целью тридцать пять. Только помните: чтобы такое напряжение пошло на пользу, по окончании нужно восстановиться. Открыть/Комментировать

2021-11-17 13:12:10 ​​5 способов заставить себя работать, когда совсем не хочется

Склонны откладывать неприятные дела на потом и заниматься тем, что им нравится? Для того чтобы забыть о привычке делать все завтра или с понедельника, нужно соблюдать простые правила.

Начинайте с меньшего. Если у вас внезапный приступ прокрастинации, не стоит заставлять себя совершать ответственные и трудные дела, лучше начните с меньшего. Составьте список и занесите в него все свои мелкие задания. Отмечайте выполненные задания и обязательно хвалите себя.

Думайте о результате. Сфокусируйте свое внимание не на трудностях, которые вас ждут при выполнении задания, а на том, что вы получите в результате. Психологи утверждают: когда вы фокусируетесь на достижениях, они мотивируют вас к успеху и пробуждают незаурядную производительность.

Наведите порядок. Перед тем, как начать что-либо делать, закрывайте сайты и соцсети, поставьте телефон на бесшумный режим, заберите его подальше от глаз и не слушайте, о чем говорят вокруг. Также психологи советуют убрать свой рабочий стол.

Определяйте временные рамки. Ваша собственная сила воли не всегда помогает выполнять все своевременно, поэтому нужно научиться планировать выполнение задач и ставить для них дедлайны.

Отдохните. Если вы попробовали все методы, а желание работать так и не появилось, попробуйте отдохнуть. Не нужно идти на кофе или проверять соцсети, позвольте себе 10 минут не делать ничего. Через некоторое время ваш мозг от прокрастинации перейдет к генерированию идей. Открыть/Комментировать