ЭГО | САМОРАЗВИТИЕ | ПСИХОЛОГИЯ

2023-01-06 09:05:00 ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Чтобы влиять на поведение людей, предоставьте им возможность выбирать из нескольких возможных вариантов решений. Свобода выбора – хороший стимул для человека, который побуждает быть активным и продуктивным.

Вы добьетесь своего, если окружающие поверят, что они выбирают самостоятельно, хотя на самом деле в ситуации возможен только один результат – нужный вам. Открыть/Комментировать

2023-01-05 20:05:00 Откажитесь от смартфона когда принимаете пищу

Пока мы смотрим в экран, то толком не чувствуем вкуса еды, не понимаем, что кладём в рот, и только механически пережёвываем пищу.

И дело даже не в том, что такой подход может привести к перееданию. Листая ленту, читая новости и ставя лайки, мы словно убегаем из текущего момента, не присутствуем в нём. И как следствие, теряем осознанность.

Попробуйте хотя бы раз в день отказаться от смартфона, пока принимаете пищу. А также от книг, сериалов, газет, планшетов и других инструментов бегства от реальности.

Пережёвывайте пищу медленно, анализируйте, из каких ингредиентов приготовлен ваш обед, прислушивайтесь к ощущениям, которые он у вас вызывает, отслеживайте, когда вы почувствуете себя сытым. Открыть/Комментировать

2023-01-05 18:00:58 Наш мозг манипулирует нами.

Все мы имеем, как минимум, несколько заветных желаний и рисуем себе в воображении, чего хотим добиться, и как может измениться наша жизнь... Так почему у нас так редко получается достигнуть желаемого?

Наш мозг манипулирует нами. Одна из причин - это страх, который мы начинаем испытывать...

Однако, страх и многие другие негативные состояния являются выживательной реакций нашего организма. Сейчас нашему выживанию ничего не угрожает. Но мозг думает иначе, в нем хранится память о тех временах, когда вокруг еще бродили саблезубые тигры, и можно было лишиться жизни в результате какого-то одного неправильно принятого решения. Времена изменились, а мозг эволюционирует медленно . Но это уже другая история.

Просто помните, когда мы испытываем негативное состояние, мы уже не можем думать о своих целях, творческой реализации - и не потому что с нами что-то не так, а просто действует защитный механизм, а с этим уже можно работать, и достижение поставленных целей становится более реалистичным.

P.S. Рекомендую освобождаться от своих автоматических программ. И начать можно с разоблачения своих страхов, чтобы наконец-то перестать быть их рабами. Открыть/Комментировать

2023-01-05 08:04:51 К достижениям в любой области ведёт тропа, полная неудач и падений

Ошибки - это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.

Очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь. Открыть/Комментировать

2022-12-02 09:58:44 На астероиде Психея 16 обнаружены запасы золота на сумму 700 квинтиллионов долларов. Этой суммы достаточно, чтобы сделать всех жителей Земли миллиардерами.

𝕓𝕒𝕕 𝕗𝕒𝕔𝕥 Открыть/Комментировать

2022-11-20 12:34:15 5 Правил дисциплины Открыть/Комментировать

2022-11-12 20:30:01 Техника трех задач

А теперь моя самая любимая техника на концентрацию внимания - техника трех задач.

Суть техники очень простая: выписываем 3 самые важные задачи на день/неделю, и пока они не сделаны, ни в коем случае не переключаемся на другие дела.

Конечно, возможны какие-то непредвиденные обстоятельства, я поступаю следующим образом.

Всегда ставлю три задачи. Первая - ключевая задача №1, она не обсуждается, и она на порядок выше
других.

Основной посыл - главное качественно выполнить ее.

Я искренне верю, что весь результат, который нужно достичь в жизни, содержится в этих трех задачах на сегодняшний день, точнее даже в одной, все остальные дополнительные.

Зачем ставить только 3 задачи?
• Концентрация на самом важном;
• Есть свободное время, потому что достаточно сделать главное;
• Всегда собой доволен (менеджмент собственной энергии).

Рекомендую попробовать эту технику, результат будет сразу, и он превзойдет все ваши ожидания. Открыть/Комментировать

2022-11-11 09:10:18 Техника для сохранения концентрации - метод помидора

Как и обещал, делюсь ещё одно техникой для сохранения концентрации внимания. Она называется метод помидора.

Автор этой техники придумал разбивать процесс выполнения работы на короткие промежутки, за каждым из которых следовали маленькие паузы.

Инструментом, который помогал ему отмерять время, стал обычный кухонный таймер в форме помидора. Таким образом техника получила свое название.

Техника предполагает разбиение задач на 30-минутные периоды, называемые «Помидоры» (25 минут — работа, 5 минут — перерыв). Каждые 4 Помидора —длинный перерыв.

Простыми словами: заводите таймер и работаете без перерыва 25 минут, затем 5 минут уделяете отдыху и повторяете цикл заново... Техника простая, но очень эффективная.

Я описал классический вид этой техники, но мне больше нравится работать 20 минутными отрезками (15 + 5). Попробуйте!

Понравился пост, поставьте Открыть/Комментировать

2022-11-10 11:23:14 Одна из техник концентрации внимания - техника медитации Открыть/Комментировать

2022-11-10 09:02:57 Количество информации, воспринимаемой мозгом в секунду. Открыть/Комментировать