Откажитесь от смартфона когда принимаете пищу
Пока мы смотрим в экран, то толком не чувствуем вкуса еды, не понимаем, что кладём в рот, и только механически пережёвываем пищу.
И дело даже не в том, что такой подход может привести к перееданию. Листая ленту, читая новости и ставя лайки,
мы словно убегаем из текущего момента, не присутствуем в нём. И как следствие, теряем осознанность.
Попробуйте хотя бы раз в день отказаться от смартфона, пока принимаете пищу. А также от книг, сериалов, газет, планшетов и других инструментов бегства от реальности.
Пережёвывайте пищу медленно,
анализируйте, из каких ингредиентов приготовлен ваш обед, прислушивайтесь к ощущениям, которые он у вас вызывает, отслеживайте, когда вы почувствуете себя сытым.
